溼氣重不但容易引起虛胖，長時間溼氣重而不祛除體內溼氣，還會導致各種疾病。俗話說“溼氣是萬病之源”。
體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。在正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。
那到底怎樣知道自己溼氣重不重呢？
1、看大小便
溼氣重會使大便黏膩，很難衝乾淨廁所，也需要多幾張手紙才擦乾淨。並伴有小便混濁、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。
2、看皮膚
皮膚經常感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。
3、看出油
不管是頭髮還是我們的面部，都愛出油，始終油光發亮的。
4、看關節
當溼邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
5、看頭部
溼氣重會經常頭部昏沉，頭昏腦漲，感覺頭重腳輕。
那麼如何才能祛除體內的溼氣，讓自己健康起來呢？
1、拔罐：拔罐是中醫較為經典的祛除溼氣方法，可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血等，一般拔罐時間15分鐘為宜。身體不好的老人、體瘦者，拔罐時間應該減半。
2、多吃祛溼氣食物：如薏米、芡實、茯苓等都是不錯的祛溼食物。
3、運動排汗：運動出汗是很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。
另：附上一個比較有效祛除溼氣的食譜
清熱祛溼粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】溫熱服食。
【療效】清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
【注意事項】大便乾結者不宜用。
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮溼下雨天減少外出。
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