“溼”是一個嚴格的中醫名詞，但溼也是日常生活中一個極易理解的名詞，所以容易理解模糊。這不是“溼”本身的問題，這是中醫整體的特徵，直接來源於生活實踐。下面所談溼均為中醫範疇的概念。
溼、溼氣是人體一種正常的水液交換的功能或狀態，如同人體需要火一樣。核心負責溼的臟腑為脾，所謂脾土，倉廩之官，負責人體後天飲食的。值得指出的而是，平常討論的溼其實指的是“過溼”、“溼氣太大”。權威的中醫典籍《黃帝內經》中提到：“生病起於過用，此為常也。”
對大部分人來說，對應脾（胃）的過度使用有兩種基本的情況。首先是吃的太飽，因為現在不缺吃，滿街滿超市的好吃的太多了，口食之慾，人之常情。其次是吃的油水太大、口味太重，還有最重要的是吃的生冷太多。怎麼說呢，這一點不太容易理解，舉個不太雅觀的例子吧：）我們每個人每天吃的差異很大，各式各樣，各種溫度，但每個人的大便的形態、溫度等是差不多的。很明顯吃下去的食物是被某個器官統一處理和加熱了。其實是一組器官（西醫叫消化道），但最關鍵的是脾和胃。那麼太油味重過冷的食物是不是對脾胃負擔更重呢，這一點是不容置疑的。比如你餐後洗一個油大的盤子容易還是洗一個沒油水的盤子容易呢？還有用熱水洗容易還是用冷水容易呢？
說清楚了這一點之後，我們就不難理解當前常見的“溼氣大”或者“溼性體質”的種種表現：大便軟、稀、短，甚至沾馬桶；四肢困沉，頭不清爽；肥胖；舌胖苔厚膩等等。和身體寒熱結合、其他疾病結合，溼的表現還有很多種，每個人可能側重點不一樣。這些表現均是脾胃負擔過重，處理能力下降的後果，用中醫術語講就是脾胃不能升清化濁，輸布精氣。
如何解決溼的問題呢？流行的紅豆薏米水可以嗎？大部分情況下是效果是不理想的。因為這兩個藥主要作用是利溼，健脾補氣作用是輔助的，也就是說驅邪有餘，扶正不足。簡單說臨時利溼之後，過幾天溼又捲土重來了。還有脾胃已經寒涼的人，也沒法溫補脾胃陽氣，這種情況下不能不能解決問題，還有可能加重。其實中醫有很多解決方案和手段也很多，需要依據個體體質具體情況來治療。不是簡單食療能解決的。食療那點作用根本經不起一頓胡吃海喝。
當前最重要的還是提前預防，誰喜歡吃藥扎針呢？如果你耐心讀懂上面所說，你應該明白如何預防。
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