寶寶從一個受精卵長到出生，這段時間需要吸取媽媽大量的鈣。開始備孕，準備好補鈣了嗎？
寶寶從一個受精卵長到出生，這段時間需要吸取媽媽大量的鈣。中國營養協會推薦每日鈣需要量，成年人每日所需800毫克，孕婦及哺乳期婦女每日需要1100-1500毫克。開始備孕，準備好補鈣了嗎？
懷孕前營養儲備充足，對胎兒的生長髮育和媽媽自身的健康都大有裨益。可以幫助緩解孕期小腿抽筋、腰腿痠痛、骨關節痛、浮腫等不適，也可以預防寶寶出生後患佝僂病、抽筋等缺鈣症狀。所以，儲備鈣質從備孕開始，有備無患多一份安心！
問題又來了，備孕期間需要吃補鈣產品嗎？
一般不用刻意補充鈣片，備孕期間可以選擇食補，如果是身體特別弱，缺鈣嚴重的可以在醫生建議下服用鈣片。
補鈣食物有哪些？
1、乳類與乳製品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆製品
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
3、海產品
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
4、肉類與禽蛋
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
5、蔬菜類
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
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