懷孕是夫妻雙方共同努力的結果，所以想要遺傳給孩子優秀的基因，就需要從源頭開始，也就是要男子提供最優秀的精子，女子提供最優秀的卵子。這就需要夫妻雙方都要做一些孕前準備。本文就講一下男子備孕應注意些什麼。
一、年齡：
年齡是最重要的因素之一。據測算，男人最佳生育年齡在25-38歲之間，這期間男子身體強壯，生精能力強，性激素水平高，所以是懷孕的最佳年齡。
有人說，男人不管年齡大小，對懷孕都沒什麼影響，這完全是錯誤的。比如30歲的男子和50歲男子精液能一樣嗎？年齡越大，精液的濃度越低，鏡子的質量越差，鏡子的運動能力越低。質量好的精液，孕育出高質量包包的幾率就絕大，所以男子準備要孩子越年輕越好。
2.給精子個安全環境
由於精子受外界環境影響很大，所以一定要創造一個好的環境。
最重要的是不要抽菸。菸草、潤滑油等對精子質量有很大的影響，所以一備孕期間一定不要抽菸。據分析，抽菸會讓精子活動力下降，數量（濃度）降低，畸形精子數量增加。所以抽菸會大大影響精液的質量。
同時要注意，備孕期間不抽菸不是指同房前十天半月的事。根據精子的生成，生長直到成熟，這至少需要2-3個月。這就是說，準備懷孕的努力最起碼要持續3個月甚至更久。
再就是那些特殊職業的人員，或者處於特殊環境的人一定要多加註意。比如從事化工行業的職工，處於汙染比較嚴重地區的居民等都需要提前準備。
同樣的，備孕期間還要戒酒，少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料等，儘量少用化妝品，用藥前要諮詢醫生，不要擅自濫用藥物。
3.飲食
飲食要注意全面均衡， 不偏食、不挑食，不要暴飲暴食。多吃富含蛋白質、微量元素、維生素的食物。除主食外，適當添加海鮮、堅果、新鮮的瓜果蔬菜、肉類、、動物內臟等，少吃辛辣刺激性食物和生冷食品等。
4.生活習慣
注意鍛鍊身體，養成規律的作息習慣，早睡早起，。少看手機和電腦，增強自身免疫力。同時還要注意個人衛生，注意外陰清潔。性生活不要過於頻繁
當然，還有其他若干需要注意的地方， 準爸爸們要根據自己實際情況制定好備孕注意事項，留給後代最優秀的基因。
總之，懷孕生子是夫妻雙方的事，而不光是女性需要準備的，親愛的朋友們，為我們能有一個健康聰明的寶寶，加緊努力吧。
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