增肌減脂健身指南3號
在健身圈從不缺少傳奇，但看多了中規中矩的健身達人，你是不是也想尋找別樣的驚喜。今天的主人公絕對能滿足你的想象，獨特的野性魅力絕對吸引你的眼球。
他叫Brandin Carter，身高1米9，體重226斤。單從外表你能猜出他的年齡麼？他出生於1969年，將近50歲的年紀，打小就受身為健美運動員父親的影響，健身生涯至今已30多年。現在的他是一名私人健身教練、健美運動員，曾收穫眾多健美比賽冠軍，粉絲更是高達220萬。看他健康強壯的模樣配上強悍的肌肉身材是不是野性十足，連身旁的二哈都被比下去了。
雖然已是年近50歲的中年大叔，但對於自己的外形一點也不含糊。滿臉絡腮鬍子搭配稜角鮮明的臉部線條，再加上健康的膚色，是不是顯得格外有魅力。
明明可以靠顏值，他卻偏偏拼身材。顏值這麼高，身材自然也毫不遜色。完美的倒三角身材極具力量美感，粗獷的大手臂肌肉飽滿、青筋暴起，看起來就孔武有力。
側面的肌肉展示更加震撼，人魚線已是小意思，結實的6塊腹肌更是清晰可見，胸肌飽滿厚實，看起來就很有安全感；肱三頭肌塊狀分明，分離度高，極具視覺衝擊。與他合影的健身夥伴臉上寫滿了生不逢時的遺憾。
背部肌肉也很驚豔，特別是在運動狀態下，氣場更加勢不可擋。看他利用繩索下拉鍛鍊背部肩部肌肉，飽滿數不清的肌肉塊瞬間霸屏，這視覺衝擊力不是一般的強！
作為健身達人，他絕對算是出身名門。兄弟姐妹10人，他是最小的那一個。除了父親是健美運動員，姐姐也是武術運動員。接觸健身更是順理成章，一練就是30多年。如今的他可謂健身圈一顆閃耀之星，在他的圈子裡更是不乏知名健身達人，連施瓦辛格也是其中之一。
身高1米9的他想要練出肌肉其實並不容易。正是日復一日的堅持才讓他最終走向成功。他的手臂肌肉究竟有多強悍，比較能告訴你答案。即使站在巨臂哥面前，他也完全不落下風。
他不僅身材好，運動能力更是沒得說。突破極限、戰勝自我更是他執著的追求，正如他自己所說，你必須做你認為不能做的事！看他這一波繩索臂彎舉，連續的爆發力血脈賁張，周圍的人也看得熱血沸騰！
慢速槓鈴深蹲了解一下。負重深蹲並不稀奇，但能慢速完成的少之又少。一個動作竟然用5-6秒的時間下蹲，要知道槓鈴重的連槓鈴杆都被壓彎了，如此氣定神閒，絕對是靠實力說話。
槓鈴硬拉也是他的必練項目。力量驚人的他訓練自然也得是大陣仗。看槓鈴杆兩邊滿滿的槓鈴片，足足有14塊。剛一提起來槓鈴杆就彎了，恐怕大多數人都只能甘當吃瓜群眾傻笑鼓掌。
這麼一位野性與力量共存的健身肌肉男偶爾也會有活躍有意思的一面。閒暇之餘，他也會在健身房與小夥伴們拍一些有意思的照片。這樣的“女扛男姿態”看起來怎麼樣，沒有訓練基礎不要輕易嘗試哦～
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想要健康的身材，從現在開始！推薦一套徒手鍛鍊腹部的健身動作，每個動作10-20次。3組以上。喜歡的請收藏，希望對您有所幫助！
仰臥起坐觸腳尖要點：腳掌併攏，雙手擺放在頭上方，腹部收緊，利用腹部力量坐起，然後手觸腳尖。切勿利用慣性坐起。
坐姿收腿要點：坐姿身體向後傾斜，雙腿併攏懸空，腹部收緊，雙腿內收，雙手迎抱。注意動作的連續性。
仰臥舉腿要點：仰臥於地面，腹部保持收緊，雙腿合併垂直地面，然後臀部離地，雙腿向上伸。
仰臥兩頭起要點：仰臥於地面，雙腿合併，腹部收緊，手和腳同時內收離地懸空，用手尖儘量的去觸碰到腳尖。
坐姿轉體要點：坐姿身體向後傾斜，屈膝雙腿合併，手掌併攏，腹部收緊，用腹部發力讓身軀左右擺動。
—貴在堅持—
