失眠通常是指因各種原因引起的睡眠不足、睡眠的質量和時間不能滿足正常睡眠和機體的生理需求，並在白天產生一系列不良影響的短期症狀。很多人有失眠表現，人的一生中幾乎都會出現失眠。對於這種一過性、短暫、可逆的表現我們不能稱作為疾病，而只能作為一種症狀。
失眠是一件痛苦的事情，晚上睡不著，白天沒精神。現在困擾都市人最主要的睡眠的問題就是“睡不著，睡不好，睡不夠”。失眠看起來不是什麼大病，但晚上睡不著，白天沒精神，怎麼高效地工作，更何況長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，對身體損傷不小。
現在快節奏的生活，讓人難免有壓力大的時候，壓力大可能影響睡眠，睡不好就影響到第二天的工作，一直惡性循環下去怎麼辦?下面是養生治癒失眠的小妙招。
1、熱牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是人體必需的氨基酸，具有催眠安神的效果。睡前喝一熱杯牛奶，具有一定的安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、蜂蜜
蜂蜜被中醫醫生稱為百草藥，蜂蜜中含有多種營養成分，藥用價值非常高，在晚上，泡一杯蜂蜜牛奶飲用有助於睡眠。
3、堅果
失眠期間應該補充含有礦物質的食物，堅果內就含有多種礦物質，可以調節生理機能，減少煩躁感，有助於平復情緒，進而睡得安心睡的香。
4、核桃
核桃是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
5、鷹嘴豆
高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6，能使人產生寧靜之感，舒緩情緒，達到促進睡眠的效果。
6、亞麻籽
亞麻籽被人稱之為“天然的振奮情緒食品”，含有豐富的Omega-3還有脂肪酸。亞麻籽可減少身體受壓力時所產生的有害生化學物質的影響，穩定情緒，保持平靜心態，減少憂鬱症及失眠症。
出現失眠狀態，一定要努力調整自己的心態及作息，保證規律的作息時間，在不用藥物控制的前提下，儘量選擇自我調節與控制，以及飲食調養。
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