今日初伏，都说入伏后，“没有最热、只有更热”，大家都知道一年中热得冒油的“烧烤天”来了！若是离开了冷饮、风扇、空调，是非常难过的。中医指出，三伏天注定热，最易引起脾胃功能变差，食欲减退，这个时候更需要注意饮食习惯，少吃大鱼大肉的油腻食物，以免增加脾胃负担。在这里分享4个可以让你的肠道变轻盈好习惯，助你顺利度过三伏天：
1.早晨喝一杯水
早晨喝一杯水固然是为了补充睡眠时流失的水分，更重要的作用是，可以清肠通便。因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候，借着喝杯水，适度刺激副交感神经，诱发自然的便意。“很多人根本水就喝得不够。”水喝得不够，吃再多高纤食物，也无法排出便来。
2.吃饭的情绪比吃什么重要
“想要有健康的消化道，第一要务就是将吃当作重要的事。”，饮食上需有节制，但是现在很多人往往吃饭的时候都是匆匆忙忙，而肠道布满神经，如果情绪不稳定，过于紧张，身体会以为你在被老虎追，从而关闭消化系统，一餐就足以让肠道受伤。因此在平时不管是自己、还是和家人、同事、朋友吃饭，都应放松心情，不疾不徐享受食物的色香味，就能透过感官刺激消化液分泌，有助于消化顺畅。
3.细嚼慢咽
从小父母教育我们吃饭要细嚼慢咽，不能吃的过急，在细嚼慢咽的过程中唾液分泌，混合食物在咽到肚子里，才会消化的更快，不会给肠胃带来负担。只是我们平时养成咀嚼五六下就咽的习惯，想要改掉也是很不容易的，在这里建议大家在每口饭放入口中时就想想：“多嚼几下再下咽。”，这样的积极心理暗示长此以往你会发现很大的变化。
4.每天喝一杯酸奶
大家都知道常吃发酵食物对肠胃的好处是十分明显的，食物通过乳酸菌、酵母菌等微生物产生一系列化学变化，将食物大分子分解成小分子，利于肠胃消化。发酵食物有很多，但我们日常最方便的就是酸奶了，可以每天坚持喝，对身体有很大的益处。
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