炎热的天气，让人忍不住把空调调到20度，但是降低室温真的是健康的避暑方式吗？虽然进门时觉得冰凉舒爽，但较大的温差往往容易使身体产生一系列的问题。
三大夏冷症主因，看看你是哪一类？
一
一、室内空调气温调得低，导致血压收缩，血液回流能力减弱
在空调房中出现手脚冰凉是一种正常的生理现象。因为室内过低的气温会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
二、不要以为夏天到了，就可以穿得少、吃得少、吃得凉
很多爱美的姑娘一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心，即使在空调房也不添衣。容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使湿热的夏天也要有节制。
三、自测体质，阳虚体质容易感寒
如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
暖身心的有效方法
一、适当做运动，切勿久坐
久坐或久立的人，必须在工作期间抽空，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，导致汗出过多，有可能起到相反作用。
二、调高室内温度，避免穿着过少
保暖是手脚冰凉调养的第一重点。在空调房中备一件小外套，感觉冷时及时穿上。多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。
三、合理饮食，避免过度生冷的食物
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。
四、艾灸排寒
三伏灸可以帮助排出体内寒气，可经常艾灸命门、肾俞、关元、气海等穴位，可疏通经脉、驱散肾脏的寒气。
五、入睡前用艾草泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的、泡着艾草包的热水中浸泡20分钟。
六、 多吃些黑色食物
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑芝麻，黑枣，黑木耳等等。
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七、补充维生素E
维生素E有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。在饮食上可每天少吃点坚果类，比如芝麻、花生。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素E补充剂。
八、食用温热性的食物
常见的温热食物，坚果类的有核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的有韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类有的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如有生姜、圆葱、山药、桂圆、红糖等。
九、补充含碘的食物
人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、菠菜、大白菜、玉米等。胡萝卜可增加抗寒能力。
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