三伏天，这个词，最近简直太火！首先科普一下， “三伏天”为何物？
三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，简单说即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
今年的三伏天，是这几天！
【2018年三伏天时间表】
头伏10天：7月17日——7月26日
中伏20天：7月27日——8月15日
末伏10天：8月16日——8月25日
三伏天，怎么吃呢？
三伏天饮食的调理，应讲究 “夏季暑湿，适宜清补”
我们经常看见部分人是这样吃的：吃冰棍，吃雪糕，吃辣条，吃小龙虾，吃老干妈等；喝冰啤酒，喝冰冻饮料等！
但正确的吃，应该是这样的：适当的吃苦的食物，泻燥除湿，如苦瓜。心喜凉，可多吃酸性的水果，如李子，桃子等！办公室空调族，应多喝姜茶，温水！
过食冷饮，容易导致湿气侵入，水湿固脾，影响脾胃升降，导致积水为患，食欲不振等。
中医注重天人合一，阴阳互补，多吃酸甘的食物，可很好的养心。
三伏天又该怎么运动呢？
俗话说“冬练三九，夏练三伏。”
出门在外时，由于温度过高，老年人要减少运动量，以静制动，补充足够的水分；同时，身边还要存放一些十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
长期处于空调房里，由于排泄汗水的汗毛孔会受到影响；本来正常的排汗功能中断。使得寒闭在体内，排毒又受到影响，会出现各种身体不适症状。
应每隔一小时适当活动身体，扭动身体，扭动腰部，摇摇屁股！
回家减少葛优躺，选择自己热爱的运动方式，但不可过于剧烈运动！
我们提倡21分钟有氧运动！适量的才是最好的！
斐壹度.家庭康吧，关爱您的健康！
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