作為一名中醫世家，經常會被人問到：為何我喝水也長胖呀！在這裡，我不得不提一箇中醫名詞：痰溼體質。
痰溼體質的“痰”是什麼？
中醫的“痰”有廣義與狹義之分。狹義之痰就是從呼吸道排出的痰；廣義的痰就是指水液在代謝過程不通暢而產生的廢物，隨氣血的運行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，頑痰生怪症”的說法。
痰溼體質的“痰”指的就是廣義的“痰”，當痰溼泛於肌膚，則見形體肥胖；停留在腹部，則見將軍肚、向心性肥胖；“肺為儲痰之器”，痰停於肺，則胸悶、痰多；痰溼困脾，阻滯氣機，則容易睏倦，身重不爽等等。
什麼是痰溼體質？
痰溼體質由津液運化失司導致痰溼凝聚，以黏滯重濁為主要特徵的一種體質狀態。
痰溼體質的人有哪些特點？
1. 形體特徵：體形肥胖、腹部肥滿鬆軟。
2. 常見表現：面部皮膚油脂較多，汗多且黏，胸悶，痰多，容易睏倦，身重不爽，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，大便正常或不實，小便不多或微混，舌胖大，苔白膩，脈滑。
3. 心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。
4. 對外界環境適應能力：對梅雨季節及溼重環境適應能力差。
5. 發病傾向：易患代謝綜合徵，包括腹部肥胖或超重，血脂代謝異常，高血壓，糖尿病，胰島素抵抗及/或糖耐量異常等，從而增加患中風、心肌梗死等心腦血管病的風險。
為什麼會形成痰溼體質呢？
痰溼體質由先天遺傳，或後天因素形成。臟腑主要責之於脾，中醫有“脾主運化水溼”、“脾為生痰之源”之說。
形成痰溼體質的後天因素：
首先是過食肥甘。經常攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物，又缺乏運動，容易形成痰溼體質。
其次是過食生冷。冰凍寒涼的食物，容易傷脾胃，使其運化功能失常，聚溼生痰，形成痰溼體質，進一步發展還會導致脾陽受損，形成陽虛體質，當痰溼和陽虛結合起來，身體就很容易發胖，且很難消除。
痰溼體質的人，在飲食上要注意什麼？
合理膳食，以清淡飲食為主（低脂、富含纖維），少食肥甘、油膩、寒冷的食品便是痰溼體質最基本的飲食原則。常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、蘿蔔、洋蔥、冬瓜、紫菜、馬蹄、鯽魚等。
藥食調理以健脾利溼、化痰瀉濁為原則，代表方有二陳湯、參苓白朮散等方劑。常用的中藥有陳皮、白朮、茯苓、山藥、扁豆、芡實、薏苡仁、砂仁、蓮子肉等。此外，可根據痰溼體質兼夾狀況不同隨症加減，如兼氣虛者可加黃芪、黨參等補氣藥；兼陰虛者可加石斛、花粉等養陰藥；兼血瘀者可加活血化瘀藥，如桃仁、紅花等。
痰溼體質食療方
赤小豆雲苓鯽魚湯
材料：赤小豆50g，雲苓50g，鯽魚1條（1斤左右），陳皮1角，幼鹽少許。
方法：赤小豆、雲苓、陳皮分別清水洗淨放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入已劏洗乾淨預先煎香兩面的鯽魚，改中火繼續煲一個半小時左右，加鹽即可飲用。
功效：有健脾、祛溼、化痰的作用。適用於精神睏倦，口黏，身重，痰多，小便不利等。
痰溼體質的運動方
痰溼體質的人以溼濁偏盛為特徵，中醫認為“溼性重濁，易阻礙氣機，損傷陽氣”，故平時應多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機。衣著應透溼散氣，經常曬太陽或進行日光浴。在溼冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒淋雨，保持居室乾燥。
脾有一項重要功能是“主身之肌肉”，通過運動肌肉，便可達到健運脾胃的效果。痰溼質的人應當做較長時間的有氧運動，以加強機體物質代謝過程，如散步、慢跑、羽毛球、游泳等，運動時間宜在下午14:00～16:00陽氣極盛之時，運動環境溫暖宜人。
痰溼質的人一般體重較大，運動負荷強度較高時，要注意節奏，循序漸進的進行鍛鍊，保障人身安全。
穴位保健：日常可多按足三里、豐隆、承山等穴位。
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