現代人由於工作、學習、生活各方面的壓力都很大，大部分都處於亞健康狀態。現在很多的人都會犯的一個毛病就死腸胃不好，在遇到這個症狀的時候就會非常的讓人難受，而腸胃不好的人，身體就總會出現異常，俗話說：“胃靠養，腸靠清”。
想要養好胃，做到3件事很關鍵
一、養胃清腸要忌口
巧克力：對於胃食管反流的人，最好不吃巧克力，因為巧克力裡面含有刺激性的物質，多吃會給腸胃帶來更大的刺激。還會造成下食道括約肌的鬆弛，使胃酸迴流，刺激食道和喉嚨。
豆類：眾所周知，豆類都會引起消化不良。裡面含有低聚糖，如蘇打水，棉籽糖等都會被腸胃細菌發酵而產生氣體，容易引起腹脹，腹痛，腸鳴，打嗝等情況。
冰凍食物：如冰淇淋，冰棍，冷飲等都會導致腸胃突發疼痛不適。尤其在天氣轉冷的時候，進食生冷食物會造成腸胃被刺激，影響腸胃功能的正常運轉，損傷脾胃。
油炸食品：如炸薯條，炸雞塊等含有高脂肪和多油脂的食物。這兩種物質進入腸胃容易造成疾病，而且油脂在高溫下會產生一種難以被腸胃消化的物質—丙烯酸。
辛辣食物：紅辣椒，墨西哥辣椒都會刺激食道的內壁，加重胃的負擔，而且對胃黏膜的刺激不小，容易引起腸胃不適。
二、吃養胃食物
南瓜：南瓜對養護脾胃很有好處。從現代營養學的角度分析，南瓜含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C和鈣，磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
蓮子：藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。需更注意的是，蓮子食用前需要去心。
現代醫學研究發現，這兩種食物單吃都具有養胃暖胃、增強身體免疫力的作用，可以將這兩種食材搭配在一起，可以再加入黑芝麻、糙米、燕麥、苦蕎麥、小米、高粱等多種食材烘焙乾，放入破壁機打磨成粉，取適量用開水沖服即可，營養更加全面，養胃食材更為豐富，且都是藥食同源的食材，可當早餐食用，常吃可以改善胃部脆弱的狀況，達到養胃暖胃，對胃炎胃潰瘍等胃病有一定改善的效果。自己做的話原材料有些不太好收集，可以選擇類似配方的
猴菇恰瑪古粉，養胃效果也是一樣的，沒有什麼區別。
三、慎起居，重鍛鍊
有規律的生活對於健康也是非常重要的，得了胃病更要注意，腸胃不好的人除了按時服用藥以外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。同時要積極參與鍛鍊，增強體質，提高抵抗力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對於促進胃病的康復有著重要的意義。
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