壽命長的男性,有哪些“共性”?

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【專業醫生為您做解答】

在剛剛召開的有關我國老年人健康服務專題會議上公佈的數據顯示:我國人均預期壽命是77.0歲,但人均健康預期壽命僅為68.7歲,表明老年人中患有一種及多種疾病的高達75%,其中男性患病率高於女性。這也再一次提醒公眾,想長壽是美好的願望,但健康地活著更重要,而健康長壽才是最完美的結果。至於男性中長壽的人有哪些共性,各種追蹤研究發現:

遺傳因素很關鍵

長壽與遺傳基因有很大的關係,這種遺傳並非是直接遺傳了壽命歲數,而是自身抵抗各種影響壽命因素,特別是疾病因素的能力。比如有糖尿病、高血壓的人會將發病的風險遺傳給下一代,如果下一代不注重建立良好的生活方式,就比沒有這種遺傳風險的人更容易發病,而這兩種疾病最大的危害就在於引起心腦血管病;

再比如家族性高膽固醇血癥的人,由於遺傳基因存在缺陷,家族中幾代人在年齡很小時即會發生高膽固醇血癥,導致動脈粥樣硬化發生,且發生年齡較小,從而影響了預期壽命。相比於男性,即使存在相同的遺傳風險,但女性在整個生育期會受到雌激素的保護,病變發生的時間即會延遲,成為預期壽命較長的一個原因。

心態因素很重要

無論是生理因素還是社會生活因素,男性所承受的壓力都會略高於女性,脾氣、性格、遇事心態等也比女性表現的更急、更快、更要強,這種精神情緒對身體的影響是不容忽視的。最簡單的例子是:發生了同樣的癌症,能坦然面對的人其生存的機率要大的多,有些癌症病人是被嚇死的確實有一定的道理。因此遇到不急不燥,不爭不搶、心態平和、心胸大度放得開的男性,在獲得長壽方面具有更大的優勢。

生活方式是基礎

任何事情的發生發展都要受到內因與外因的影響,身體與遺傳有關的內因是無法改變的,因此能否長壽最多地取決於了外因。比如生活環境,生活在世外桃園的人呼吸的空氣、日常所吃的食物等等都會優於身居喧鬧都市的人,所以身體的內環境也更為優良;吸菸、酗酒、作息紊亂、長期熬夜、缺乏運動等不良因素中,佔據的因素越多對壽命的影響越大,而長壽的男性相對來說身上存在的這些不良因素更少。

疾病防治是保證

臨床上有這樣一種現象,患有同一種疾病的男性,家人的照顧與監督是否到位,與他自身的依從性有極大的關係,結果將會有巨大的差異。因此,長壽的男性大都有良了的自律性,這種自律不僅體現在發生疾病時,更多地是從年輕時就形成了一種習慣而貫穿終生,這種習慣其實在不經意間起到了養生保健、有病積極面對與防治的作用,更大的獲益即是長壽。

總而言之,長壽的男性必然有其長幫的理由,遺傳因素固然是先天無法改變的,但絕大多數遺傳下來的只是一種機率與風險,更多地主要依賴於後天的各種因素,因此儘可能去除影響壽命的因素,誰都不可能長生不老,只要不給自己留下遺憾和感到後悔,這輩子也就值了。

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天天聽健康


長壽,是絕大多數人的嚮往,即使說你不想長壽,也會想要健康地活著吧?

但是,研究發現,長壽更傾向於女性朋友,女人的平均壽命要比男人多6年左右。

那麼,男人如何能長壽呢?我們先來看看,屬於長壽男人,特有的共同點。

壽命長的男人,通常有6個共同點,佔2個以上,說明身體還算健康!

1、該哭就哭

男人哭吧,不是罪!

說的沒錯,哭泣能夠趕走抑鬱,這也是女性壽命較長的因素之一,因為女人會經常流淚。

美國《心理健康》報道,情緒抑鬱時,會分泌一種腎上腺素,稱為“痛苦激素”,它會讓人的心情低落,沒精打采,甚至減少壽命。

但是,“痛苦激素”是可以通過汗水和淚水,或是尿液排出的。

所以,當男人心情鬱悶時,可多做運動,或大哭一場,能將這種有害激素排出,使身體更健康。

2、細嚼慢嚥

飲食細嚼慢嚥,被很多男性認為是"太娘"的行為。

但實際上,“細嚼慢嚥”對健康,大有益處,對延長男性壽命也有幫助。

男人的飲食習慣,通常是狼吞虎嚥,或暴飲暴食,所以其胃病的發病率會比女人高出6.2倍。

而細嚼慢嚥,會對食物進行充分的切斷、嚼碎,使之與口腔中的唾液進行大面積接觸,促進食物的消化吸收,也可以減輕胃腸負擔。

腸胃好了,身體自然更健康!

3、不過度懷舊

很多男性朋友,對於過去,總是會念念不忘,陷在過去不願走出來。

殊不知,你將過多的時間,用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上,那麼你就是在和健康長壽說再見。

過度地沉湎於過去,只會讓現在的你更看不清楚未來,更加迷茫無助。

所以,對於過去,就隨和些吧,要做到珍惜當下,把握未來,讓心胸更加開闊,身心自然更健康。

4、堅持吃早餐

一項研究,在對7000多名男性長期跟蹤調查後發現,有40%的男性朋友,沒有吃早餐的習慣。

其最終結果是,他們比其餘60%的人,壽命平均減少了2.5歲。

長期不吃早餐的人,膽汁不易排出,就會沉澱結晶,產生結石,久而久之,給身體帶來嚴重的負擔。

所以,早餐很重要,甚至是一天中,最重要的一頓,一定要堅持吃才好。

5、睡眠充足

良好的睡眠,最重要的,就是睡眠的時間。

平均睡眠時間過短,或過長,都會導致慢性疾病的發病率增高;

另外,長期睡眠時間短,不僅會影響健康,也會影響人們的精神狀態。

正常來講,成人需要睡足7-9小時,中年人需要睡足6-8小時,60歲以上的老年人,每天睡5.5-7小時即可。

6、牙齒健康

《黃帝內經》認為“齒為骨之餘”,是說牙齒,是多餘的骨頭長成的。

如果一個男人的腎氣旺盛,腎精充足,就能夠源源不斷化生骨髓,為骨骼和牙齒提供充足的營養,人體的骨骼,包括牙齒,才會更健康。

所以說,牙齒健康的人,體質一般都比較好。

男人想要健康長壽,要保護“這三處”:

第一處:前列腺

前列腺,是男人的一個重要器官,因其對男人身體的傷害非常大。

前列腺疾病,會損害男人的腎臟、損傷尿道,引起尿道炎、腎功能衰竭等等,嚴重還會影響生育,甚至誘發癌變。

【保護措施】

1、不要憋尿

經常憋尿,會使膀胱充盈,導致排尿無力,加重前列腺肥大病情;

另外,憋尿還會使尿液中細菌滋生,在排尿時,尿液經前列腺便會誘發前列腺炎。

2、吃番瓜子油

這裡的番瓜子,不是平時的葵花籽,而是“南瓜子”。

它富含多種維生素,每天吃一些可以有效緩解前列腺等問題。

這是因為,其含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素等。另外還含有一種特殊的南瓜素,這是一種植物甾醇類物質,同時也是有利於治療前列腺問題的重要成分,能夠緩解前列腺的初期腫脹並改善尿頻尿急等症狀。

吃番瓜子油,還有一定的助性作用,特別適合男性作為日常保健用途。

第二處:腎

腎有多好,人就有多年輕。

“腎”對男人來講,意義非凡。

因為腎臟的健康與否,不僅關乎男人的身體健康,而且也體現了一個男人“那方面”能力的強弱。

【保護措施】

1、不要放縱

一個男人,如果生活沒有節制,會使自己的身體,長期處於一種超負荷的狀態,造成性.系統負荷過重。

長期放縱自己,腎器官便會長期充血,得不到足夠的休息和恢復的時間。

長此以往,會出現功能紊亂,受抑制,甚至是關閉。 也就引發了腎.功能障礙等症狀。

2、多按穴位

腎俞穴:在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。

腎俞穴是腎經的重要穴位,經常按摩此穴位,能強壯腎氣,增強腎功能;對女性的月經不調也有一定的幫助。

第三處:肝臟

肝臟素有著“人體將軍”之稱,可見其在身體器官中的作用,舉足輕重!

在現在的社會中,男人的肝臟比女人更容易“積毒”,因為男人的生活習慣和女性存在差異,也讓男人的肝臟,更容易受損!

【保護措施】

1、不要熬夜

長期熬夜對肝臟的傷害最大,會導致肝血不足,皮膚失其所養,出現乾燥,失去彈性,晦暗無光,甚至會誘發肝臟疾病。

這是因為,人在睡眠過程中,會進入自我修復模式,長期熬夜既會導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復,致使肝臟受損。

2、多喝白水

肝臟也會“口渴”,日常多喝水,對於幫助肝臟排毒,減輕肝臟壓力有很大的幫助。

喝水的時候加點金藍菊根泡水喝,或製成金藍菊根茶,護肝排毒效果更佳。

金藍菊根學名菊苣,是一種藥食兩用的中藥,金藍菊根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在,因而可加速細胞修復速度,對肝臟細胞有明顯的保護作用。

金藍菊根提取物中脂溶性成分,和水溶性成分,對化學性或酒精性肝損傷,均具有顯著的保護作用。

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自古以來長壽男人的7個共性:

共性一、欣賞美女

記著,這裡說的是看美女,而不是娶美女做老婆。科學家們說,男性凝視美女,其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣,有助於身心健康。凝視美女10分鐘,相當於做了30分鐘的有氧運動。

共性二、每日小酌半杯紅酒

一項研究報告指出,每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年,同時降低患心臟病的風險。

紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率,且紅酒含有的嘌呤(會使體內尿酸上升的物質)比其他酒低。

共性三、不娶美女當老婆

愛美之心人皆有之,看美女和愛美女,一個勞心,一個勞力。

專家們究其原因,認為娶個嬌美的老婆固然賞心悅目,但相對的要付出相當的精神負擔,為了顧好美麗的妻子,有時疑神疑鬼心緒不寧,有時要放低姿態,有時妒火中燒,長期在患得患失的情況下,身體狀況也跟著出現問題;而長相不甚出色的女子普遍以德服人,丈夫不但因而心胸坦闊,穩固的家庭基礎也讓丈夫們無後顧之憂。

共性四、小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性認為是太"娘"的行為,但實際上,這對健康大有好處,對延長男性壽命也有幫助。

男性的飲食習慣常常是狼吞虎嚥或經常暴飲暴食,由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多,這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。

共性五、該哭就哭

美國《心理健康》報道,情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素,被稱為痛苦激素,它會讓人心情低落沒精打采,減少壽命。

還好,痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情鬱悶時,可多做運動,讓身體出汗或大哭一場,就能將痛苦激素排出體外。

共性六、不做單身漢

美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的研究稱,根據美國1989—1997年的戶口普查資料和死亡記錄,結果發現,19—44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死達40%。

究其原因,是未婚男性與已婚男性在生活習慣上的差別:未婚男性總體來說吸菸、酗酒的習慣更嚴重,而且他們心理上有孤獨感。

共性七、適度過同房生活

英國科學家曾對1000名男性進行了10年跟蹤調查,發現每週有兩次或以上同房生活的男性,其早死的幾率比每月只有一次或更少同房生活的人低50%。

尤其是那些有高頻率同房生活的人,他們出現冠狀動脈疾病,如中風、腦血栓等的幾率,是那些同房生活匱乏者的一半。不過,如果超過一定的程度,頻繁的過度房事,對健康又會起到不好的影響。

合理膳食是最多長壽老人共有的秘訣,那麼你知道男性經常食用哪些食物能長壽嗎?

長壽飲食法一:呵護肝臟多喝茶

呵護肝臟可以經常喝白古丁根茶或者金藍菊根茶,白古丁也叫婆婆丁,大家比較熟知,是常見的清熱解毒的野菜和中草藥。

白古丁在中國、日本、俄羅斯和歐洲的藥學史中都有特別記載,被視為解毒劑的時間已超過100年。現代科學證實,白古丁根可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。白古丁擅長去火消炎,排肝毒,修復損傷的肝細胞,對飲酒後的肝損傷修復效果很好。每天一杯白古丁根茶,能夠預防上火,排毒解膩,預防脂肪肝。

金藍菊根茶

金藍菊根茶是用金藍菊的根做的茶,金藍菊根富含多種營養物質,可加速磷脂合成膽鹼存在,進而加速細胞修復速度,保肝護肝效果顯著。尤其難能可貴的是,金藍菊根還可以降低尿酸,降低血脂,降低血糖,降低血壓的綜合調理作用。

長壽飲食法二:多吃蔥蒜、番茄

美國國家癌症研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。

番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。同時,男性前列腺增生肥大,也是導致男性短壽的重要原因,用番瓜子油10毫升拌西紅柿吃,可以起到減輕前列腺增生,改善尿頻尿急,排尿困難的作用。番瓜子油和番茄,可以有效緩解男性前列腺問題。

長壽飲食法三:繞開肺癌首要條件是戒菸、多吃堅果

有研究顯示,30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%,戒菸5年後,由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。

堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。

長壽飲食法四:關照結腸少吃肉、多運動

威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。

保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。

徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。


肌肉型男


生活中,有長壽的男人,也有短命的男人。

那麼,那些壽命長的男人,有什麼共同點嗎?

研究發現,壽命長的男性,有4大“共性”

1、握力大

男人的握力大,反應機體的肌肉力量,同時與心臟功能成比例。

這樣的男人,通常比握力弱的人活得更長。

《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現,握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大,預期壽命也會隨之縮短。

2、夫妻生活更和諧

夫妻間的生活質量,對於健康長壽,也有很大關係。

夫妻生活和諧,利於二人身體健康,利於長壽。

對男性而言,每週至少一次,可保護DNA,利於延長壽命。

有調查發現,每週2次或以上的男性,早死幾率比每月只有一次或更少的人低50%

3、食量小,不貪嘴

經過研究發現,每日三餐狂吃海飲,毫無節制,經常吃撐容易導致疾病發生。

男人吃得過飽,會造成抑制細胞癌化遺傳因子,活動能力下降,增加患癌幾率。

而食量小,不貪嘴美食的男人,更容易長壽。

4、憋氣時間長

良好的心肺功能,是健康長壽的基石。

《美國心臟病學會雜誌》刊發研究顯示,提高心肺功能,有助延年益壽。

丹麥一項跟蹤調查發現,中年人,心肺功能檢測結果良好,預示其未來50年內健康狀況更好,壽命更長。

心肺功能良好,首先反映在憋氣時間上,一般憋氣時間,達到30秒以上,則說明十分不錯。

所以,憋氣時間長的男性,更容易長壽。

男人,想長壽,要護好兩個部位

一:護好前列腺

前列腺,對於男性來講十分重要,但卻十分容易生病。

根據保守估計,男性,50歲以上,絕大多數,都有前列腺肥大的傾向,65歲以上,有相關疾病的約70%,80歲以上,幾乎80%都難逃此關。

因此,男性一定要注意保護前列腺健康。

如何保護?

1、注意飲食

西紅柿,含有番茄紅素,能修復前列腺受損組織。

研究發現,吃較多番茄能降低PSA(“前列腺腫瘤”的一種生化標誌物)。同時流行病學研究提示,攝入番茄紅素較多的人,其患“前列腺癌”和“心腦血管病”的風險較低。

有機南瓜子油,對於保護前列腺健康,十分有益。

用有機的南瓜子,壓榨而成的南瓜子油,其營養價值與橄欖油不相上下,但膽固醇含量卻比橄欖油低得多。

南瓜子油,含有豐富的不飽和脂肪酸,如亞麻酸、亞油酸等。此外,南瓜子油還含有植物甾醇、氨基酸等多種生物活性物質。

南瓜子油中,含有的植物甾醇,具有黃酮類物質的生物活性作用,可抑制真菌感染,減少和預防前列腺及尿道感染。

並且,可以減輕前列腺肥大造成的尿急、灼熱、 疼痛、尿中帶血等症狀,緩解排尿疼痛,增強排尿的流暢,減少殘餘,促使膀胱便空等。


2、不久坐

由於前列腺生長位置的特殊性,如果,經常久坐,前列腺就會承受一定壓力。

久而久之,長期受壓迫的話,就易導致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排洩不暢,慢慢地,前列腺炎也就不期而至。

3、不憋尿

憋尿,會導致膀胱壁長時間過度拉伸,使得控制膀胱收縮的神經功能,受到了影響。

在男性中,憋尿還引起膀胱內壓的升高,使得尿液反流至前列腺,久而久之,尿液中的晶體物質,就會沉積在前列腺組織中,引起並加重前列腺炎症。

二:護好肝臟

肝臟,人體最大的解毒器髒,也是最容易受損的器髒。

男人40歲後,肝炎、肝硬化、肝癌的發病率都會增高,應注意養護肝臟健康。

如何護肝?

1、戒酒

喝酒不僅會導致酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病,嚴重者可以直接導致猝死!

因此,男人一定要注意,少喝酒。

2、睡前不玩手機

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肝臟不好,睡前就不要玩手機了,一定要記住。

久視傷肝血,肝臟不好,肝血不足,將進一步損害肝臟健康,危害加倍。

此外,睡前玩手機,還會影響睡眠,甚至導致熬夜,又將進一步損害肝臟健康。

所以,肝臟不好,一定要記住,睡前不要玩手機,更不要熬夜。

3、疏解情緒

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疏解情緒,給肝臟減負擔。

肝臟,喜條達,惡抑鬱,所以,日常要注意疏解情緒,不給肝臟“添堵”,減少肝臟壓力,促進肝臟健康。

疏解情緒,可以適當聽聽音樂,或者與好友談談心,散散步。

晚飯後,散散步,有助於“散心”,疏解心理壓力,有助於消除不良的情緒,幫助減輕肝臟的負擔。


操勞的一生


雖然人們總說,男人沒女人長壽,但在生活中,長壽的男人也不少。

縱觀那些能夠長壽的男人,往往會有一些共同點。

那麼,壽命長的男人,有哪些“共性”呢?

1、頭髮烏黑

一個人的腎臟以及身體血液循環好,頭髮就比較烏黑,特別是男性。

如果男性有出現白髮,並且白髮的生長速度越來越快時,說明男性的身體機能已經在逐漸下降,在這種情況下就容易出現疾病,也就說明男性的身體並不健康。

2、肌肉力量強

對於男性來說,身體的肌肉力量是非常重要的。

身體內的肌肉力量減少會讓多餘的脂肪和熱量堆積,而脂肪堆積容易導致身體出現一些循環疾病,同時肌肉力量的減少也會導致糖尿病的發生。

所以,肌肉力量大的男性,身體要比普通男性更健康。

3、腰圍小

很多男性朋友,一到中年,就開始發福,這腰圍也是眼看著的蹭蹭往上漲,但這是不健康的現象。

一旦腰部脂肪堆積過多,就容易患上脂肪肝、三高等等疾病,甚至嚴重一點的,還可能會危及生命。

4、不沾菸酒

喝酒傷肝、抽菸傷肺,這是我們都知道的,它們都會嚴重影響身體健康,特別是吸菸。

菸草對於肺部的傷害真的是讓我們難以預估,每年死於肺癌的人數可以說已經達到了幾十萬,甚至超過了80%的患者都是有長期吸菸的一些習慣。

特別是到了中年的時候,身體可以說已經扛不住菸草和酒精的刺激。

5、作息規律

有一些研究發現,如果是長時間進行熬夜的話,和睡眠時間非常長的人相比,作息非常正常的人,相對來說生命就會更加的長一些。

特別是男性朋友,進入45歲之後,也都有了自己的一些事業,那麼晚上應酬喝酒也可以說已經形成了一種常態了,如果是長時間這樣的話,很有可能就會威脅到我們的身體健康。

6、經常刮鬍子

研究發現,每天刮鬍子的男性比不經常刮鬍子的男性患心臟病或中風的幾率大大降低。

而對於過了45歲的男人來說,最需要預防的也是心腦血管疾病,因此能做到每天刮鬍子的男性,壽命也會延長。

7、婚姻“性”福

夫妻生活和諧,利於二人身體健康,利於長壽。

對男性而言,每週至少一次生活,可保護DNA,利於延長壽命。

有調查發現,每週2次或以上生活的男性,早死幾率比每月只有一次或更少的人低50%。

男人,想長壽,要護好兩個地方

無論你是否擁有了長壽男人的共性,只要保持好身體健康,長壽自然會來。

男人想要長壽,一定要保護好兩個地方:一是肝臟,二是腎臟。

男人如何護好肝臟?

1、常吃苦瓜

苦瓜是一種偏寒性的食物,可以幫助男性去除肝火,保護肝臟,但是又因為苦瓜偏寒的這個特性,也不能吃太多,不難會傷害到腎臟。

推薦吃法:苦瓜炒蛋

材料:苦瓜、雞蛋、冰糖。

做法:把苦瓜洗淨之後去籽,然後切成片,再放入熱水過一遍;雞蛋打入碗裡攪拌。鍋裡倒入適量的油,放入苦瓜跟冰糖翻炒3分鐘之後,再倒入雞蛋,等雞蛋凝固之後再加入適量的鹽即可。

2、常吃婆婆丁

婆婆丁學名蒲公英,也叫白古丁、黃花苗等,是一種藥食兩用的植物,可以清肝火、排肝毒,存進肝臟活動及肝臟損傷的修復。

婆婆丁全株可入藥,其根莖的消炎殺菌效果突出,可輔助消除肝炎,是防止C型肝炎的主要天然食品。還能增強身體解毒能力,加強肝部的解毒能力。

推薦吃法:婆婆丁苦苣茶

材料:婆婆丁根、苦苣根

做法:將婆婆丁根和苦苣根分別切段、烘焙後,按照1:1的比例混合,每天取3-6g,熱水沖泡代茶飲即可。

研究表明,苦苣根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用,特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯,能加速磷脂合成的膽鹼存在,從而加速細胞修復速度。

男人如何護好腎臟?

1、運動養腎

我們都知道生命在於運動,通過運動養腎是值得提倡的。平時多做些有氧運動,即可達到養腎強腎的效果。

此外,可兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2、喝水養腎

多喝水有利於腎臟排毒,也是最簡單的養腎方法。可以喝白開水、淡茶水,但不要喝飲料。

想更好地養護腎臟,可以喝點金麥須茶水。金麥須具有很好的利尿作用,可輔助治結石,對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。

此外,金麥須還適合改善慢性腎炎,能夠有效的改善腎功能,對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。

3、睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質,提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

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沒病不求醫


長命百歲,長生不老,人類之所望!

然而,在追求長壽的道路上,男性往往比女性更難。

數據顯示,男性平均壽命,比女性短50-10年,究其原因,與惡習有關。

壽命短的男性,通常有5個共性,佔了一個,也要儘量改過來

1、不愛刮鬍子

刮鬍子,難道不是每個男人,早起後,必做的一件事嗎?

這或許是大多數女性的想法,而對於男性,卻有很多人,不愛刮鬍子。

美國傳染病學期刊發表的一項報告表明:

總體來看,不是每日刮鬍子的人,有45%故去,而至少每日刮一次鬍子的人,則有31%辭世。

不常刮鬍子者死亡率較高,可能是抽菸和一些社會因素所造成,但是也有小部分是受荷爾蒙影響。

是否常刮鬍子,與患病機率有關。

2、有病硬扛

相比於女性,男性的看病率低3成。

經調查發現,大部分男人有病時,會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性,則不會理會這種“小毛病”。

男性中,很多重大疾病,都只這樣“拖”出來的,錯過了最佳的治療時期。

要只要,生活中,很多“小病”,是身體給出的“求救信號”,一旦忽視,十分容易導致更為嚴重的疾病爆發。

所以,有病求醫,有一定的道理。

3、嗜菸酒

菸酒,對於男性來說,絕對是生活中,不可分割的一部分。

但不論原因為何,長期抽菸喝酒,對於生命的損害,是巨大的。

吸菸,增加肺癌的幾率,喝酒,增加肝癌的幾率。

而菸酒對人體的危害,都是“日積月累”的,所以,長煙多,喝酒多,危害也就更大。

4、缺乏鍛鍊

俗話說“人勤身不垮”,然而,現代的男性,嚴重缺乏鍛鍊。

一項對932位男性,進行的健康調查顯示,僅有96人,每個星期,有固定時間鍛鍊,近68%的人選擇“不鍛鍊”。

長期缺乏鍛鍊,人體易感疲勞,大腦反應遲鈍,身體抵抗力也會下降,隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。

5、愛熬夜

熬夜加班,熬夜嗨皮,熬夜打遊戲.....

男性的睡眠時間,貌似越來越少。

熬夜,會導致內分泌紊亂,血壓升高,心跳加速,危害心血管健康。

熬夜,還會導致免疫力降低,減少對疾病的抵抗力,甚至容易誘發癌症。

所以,經常熬夜,也是短命的習慣之一,一定要改掉。

此外,這三類男性不易長壽,希望你不在其中

1、大男子主義者

美國愛特網報道稱,研究發現,性格頑固和堅持大男子主義(比如,一味強調“男主外,女主內”等)的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。

原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式,因而早亡危險會更大。

2、長期單身者

<strong>一項長達10年的調查顯示,長期單身的男性,比那些已婚男性的壽命要短2-3年。其原因可能是,那些長期單身的男性朋友,在生活,飲食上等各種習慣導致。比如,單身的男人,對菸酒沒有節制,對那方面需求沒有限制,對通宵毫不在乎等等。並且,單身久了的男人,即使有男性朋友為伴,在心理上,也會存在強烈的孤獨感,有些甚至會與社會脫離。而上述這些,都是導致男人短命的因素。

3、慾望過盛者

“夫精者,生之本也”,縱慾太過,除傷腎精,對其他臟腑也會有所危害。自古以來,中國古代共有200多位君王,但他們的平均壽命只有42歲,很重要一個原因就是過度縱慾所致。

適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期,讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

男人,想健康,更長壽,做好四相伴

01:茶相伴

飲茶,自古以來,就是延年益壽的好習慣。

研究表明,與不喝茶的人群相比,愛喝茶的人,死亡風險降低24%。

因此,養成喝茶習慣,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的養生之效。

金麥須茶,泡水喝,可促腎排毒,有益肝腎健康。

金麥須,俗稱玉米鬚,十分常見,大多數情況,都被扔掉了。

事實上,金麥須,也是一種中藥材,入腎、膀胱經,具有利尿、利膽等作用。

用其泡水喝,可改善腎炎水腫,促進腎臟排毒,保護腎臟健康。

紅蘇子葉茶,泡水喝,可暖胃驅寒,有益胃部健康。

冬季,天氣逐漸變得寒冷,很多人容易胃寒、胃痛。此時,用紅蘇子葉泡水喝,可緩解脾胃氣滯,促消化,保護腸胃健康。

紅蘇子葉具有暖胃作用,能緩解脾胃氣滯,胸悶,腹瀉,嘔吐之證。冬季養胃泡上一杯,有益胃部健康,還可促進腸壁的蠕動,幫助消化。

白古丁根茶,泡水喝,保肝護肝,預防肝損傷。

白古丁,渾身是藥,是中醫常用的草藥之一。白古丁,入肝經,擅長排肝毒、降肝火,預防肝損傷,尤其對酒精性肝損傷,效果顯著。此外,白古丁根,還可提高肝臟解毒能力,增強肝臟再生能力,促進肝臟的自我恢復。白古丁根,護肝效果,要優於葉子,炒製成茶,泡水喝,簡單方便。

02:動相伴

俗話說:生命在於運動,動則不衰,用則不退。

經常從事一些力所能及的勞動或是運動,可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。

步行是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法。

有研究發現:中等強度的步行跟跑步一樣,能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆甚至癌症的風險。

03:友相伴

經常和朋友相約,聚在一起,有助於身心健康哦!

並且,朋友多,也是長壽的秘訣之一哦!

澳大利亞研究發現,交友有益長壽。

據瞭解,朋友可以給你關懷、可以給你關心。

當享受被朋友關心時,大腦會產出多巴胺以及後葉催產素等兩種物質

這兩種物質,有利於大腦的生長以及抵抗衰老的作用。

當然,朋友不在於多在於精,6個是最為適合的。

日常,有幾個好友相伴,生活多了樂趣,身體也更健康哦!

04:樂相伴

研究表明,樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。

一個愛抱怨的人,更容易患上病毒性疾病,並且也不太願意進行必要的自我體檢。

在生活中經常樂一樂,可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位,而肺部健康了,人體自然就會健康,一個健康的人,壽命顯然是不會短的。

所以,在生活中經常笑一笑是很好的選擇,這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。

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微笑的一生


人們常說,男人不如女人活得久,而事實也確實如此,相對於女性,男性的平均壽命差不多要短5年。

但其實,在中國的長壽村,比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地,男壽星的比例甚至大於女壽星。因此,男同胞只要注意自己的身體健康,往往比女性更易長壽。

男人長壽的特徵:身體這“兩處”要大,這“兩處”不能大!你有嗎?

男人身體這“兩處”要大:

1、鼻子

鼻子大的男人,鼻孔也較大,相對而言,肺活量也會比較大

而肺活量大的人,會帶動全身的循環與代謝,身體自然會很棒,精神旺

2、耳垂

耳垂與腎經有著密切的關係,所以耳垂大的人通常腎臟功能比較強大,代謝功能也好,人自然會長壽。

另外,中醫講究“相不獨斷”,耳朵本身除了長短以外,還有其他特徵,比如厚比薄要好,軟比硬要好,更易長壽等等

要把耳垂的這些特徵相結合來綜合判斷才科學!

男人身體這“兩處”不能大:

1、前列腺小

前列腺炎是男人最常見的疾病,同時也是很可怕的。因為前列腺肥大會導致尿頻、尿急、排尿困難、尿不盡和尿滴瀝等問題,嚴重的還會影響男性生育能力和男性的健康,所以,這裡不能“大”!

對策:

深蹲,好處很多,對前列腺有保健作用。

成年男性,進行深蹲時,隨著深蹲的動作,其盆腔部位的肌肉,會出現節律性的收縮擴張。

實際上,對於與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺,也是一種按摩。、

2、腰圍小

男人所謂的“發福”,其實並不是什麼好事,這說明一是變得更胖了,二是腰圍更大了。

而腰圍和肥胖的增加,就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經在慢慢像你靠近了。

不僅如此,腰圍增加一英寸患癌症的風險也會增加8倍,所以男人們還是注意一下你的腰圍吧。

對策:

1、吃點蕪菁

蕪菁等十字花科蔬菜具低熱量、高纖維的特性,能帶來飽足感,且不會吃進過多卡路里。同時,蕪菁具有高纖維,能促進健康的腸道蠕動,防止便秘狀況,讓身體代謝後的廢物能儘速離開腸道,幫助身體排毒,自然減肥效果也很好啦。

2、多做卷腹運動。

經常做做卷腹運動,有助於消耗腹部脂肪,瘦肚子,保持腰圍在合理範圍內。

男人,想長壽,做好這幾點:

1、堅持吃早餐

如今的工作節奏越來越快,吃上一頓早餐對上班男人來說已經是奢求。

隨便塞幾口食物或者不吃早餐的現象非常普遍。

但不吃早餐危害甚大,早起胃部發出需要進食的飢餓信號,一旦沒有食物供應,會導致胃酸分泌過多,容易得胃炎、消化不良等疾病,而膽汁也沒地方排洩,久而久之造成了膽結石。

2、該哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑鬱,女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。

美國《心理健康》報道,情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素,被稱為痛苦激素,它會讓人心情低落沒精打采,減少壽命。

痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。

因此當心情鬱悶時,可多做運動,讓身體出汗或大哭一場,就能將痛苦激素排出體外。

3、減少不良習慣

像吸菸、酗酒等不良生活嗜好,不但會影響自己和家人的情緒,也會增加患上肺癌、肝癌、胃癌的幾率。

據統計,90%的肺癌都和吸菸有關,而喝酒更是傷肝,不僅會導致酒精性肝炎,還會加速肝硬化,甚至是肝癌的發生。

所以,平時減少抽菸、喝酒等不良嗜好,長壽也會離你更近一步。

4、吃點水果

大部分的男性,都沒有吃水果的習慣,平時還應酬較多,這樣的飲食習慣是非常的不平衡的。

隨著年紀的增長,飲食常年如此,會導致肥胖。

並且水果中有我們人體必須的維生素和礦物質,對健康十分有利。

而最主要的是這些營養物質是參與我們人體的正常的生理功能,甚至是構成我們的組織。

5、睡眠充足

良好的睡眠,最重要的,就是睡眠的時間。

平均睡眠時間過短,或過長,都會導致慢性疾病的發病率增高;

另外,長期睡眠時間短,不僅會影響健康,也會影響人們的精神狀態。

正常來講,成人需要睡足7-9小時,中年人需要睡足6-8小時,60歲以上的老年人,每天睡5.5-7小時即可。


人人都是大醫生


日本是出了名的長壽之國,

男性的平均壽命約在80.5歲,女性約在86.3歲。

中國男性的平均壽命約在74歲,女性約在79歲。

那麼壽命長的男性,有哪些“共性”呢?

壽命長的人,一般都有“一深”“三小”“三塊”,多佔一個,都要偷著樂。

人到五十歲,年過百半,是決定一個人是否長壽的關鍵時期。都知道男人到30歲之後,身體就開始下滑的趨勢,到了50歲,更是男人衰老的爆發期。

而這個時候,想要長壽的,就必須注重保養,保持身體健康,才有助長壽。50歲後,你壽命長的人,有4個“共性”,哪怕只佔了一個,你也了不起。

1、一深——睡眠深

祖國醫學歷來重視睡眠科學,認為“眠食_者為 養生之要務”、“能眠者,能食,能長生”。 在日常生活中,人們常有這樣的體會。當你睡眠不足時,第二天就顯得疲憊不堪、無精打采,感到頭暈腦漲,工作效率低,但若經過一次良好的睡眠之後,這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電,是“儲備 能量”。

科學研究證明,良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整。促使身體各部組織生長髮育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,所以有“睡眠是天然的補藥”的諺語。

2、三小——腰圍小

肥胖對身體不好,但與全身很均勻的肥胖相比,腹型肥胖(即腰圍較大)對健康的殺傷力更大,更容易引起很高的心腦血管疾病的發病率。如果男性腰圍≥90cm,女性腰圍≥85cm,就預示著你,已經是肥胖界的一員了,需要注意了!因此,腰圍較小,不肥胖的人,更容易成為長壽老人。

3、三小——頸圍小

心血管疾病,是剝奪人類生命健康的一大“殺手”。而研究顯示,脖子越粗的人,患心血管疾病的風險就越大。脖子越粗,頸圍越大,越不利於長壽。頸圍大,脖子粗,要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病,睡眠呼吸暫停等。如果,男性頸圍不超過39釐米,女性頸圍不超過35釐米,那麼值得恭喜。

4、三小——酒量小

酒量小的人,一般不容易形成酗酒的習慣。而酗酒者,高血壓、肝癌的患病率,要比一般人高出多倍。此外,酗酒,還可增加腦出血發病的可能性,易會誘發心梗、腦梗,甚至猝死等。因此,酒量小,喝酒少,對於人體健康,也是大有益處。

5、三快——消氣快

中醫幾千年來在延緩衰老方面,一直都十分重視精神養護。想要養護身心,就要做到清心寡慾、知足常樂,有豁達的心胸。人生在世,難免有不如意,但是能看得開,氣能消得快,是非常有益健康,促進長壽的。

6、三快——入睡快

很快入睡,身體會得到一個不錯的休息,白天才能夠更好地服務於人們,身體才會更健康長壽。但是,如果不能夠很快入睡,說明心中煩心事可能比較多,睡不著,甚至失眠,引起肝腎的功能代謝,不利於身體健康、長壽。

7、三快——傷口癒合快

傷口癒合的快,說明自身的修復損傷的能力強,身體的免疫力好,白細胞的殺菌能力,凝血功能比較健康。如果身體的傷口癒合的很快,那麼,恭喜你,說明你的身體還不錯,是健康長壽的表現。

良好的生活習慣,科學的飲食,保持鍛鍊才是每個人健康長壽的不二法寶

1、飲茶“代替”菸酒

研究表明,吸菸、喝酒,是十分傷身損命的行為。因此,想要長壽,一定要注意,戒菸限酒。用喝茶的習慣,來“代替”菸酒,是十分不錯的選擇。飲茶,是延年益壽的好習慣。

2、吃早餐,戒宵夜

想要身體好,營養早餐不能少。對於現代人,堅持吃早餐,戒掉宵夜,尤為重要。早餐,是人體一天能量的重要來源,無論如何,都不能省略。堅持吃一份溫熱的、營養搭配全面的早餐,是健康的第一步。

此外,晚上,要注意戒掉宵夜。如果,長期吃宵夜,會增加胃部負擔,不利於胃粘膜的修復。日積月累,會增加胃部病變,甚至誘發胃癌。如果,吃宵夜的時候,再喝點小酒,那麼,對於人體危害更大。因此,戒掉宵夜,助力身體健康,大有益處。

3、不熬夜,多運動

熬夜,絕對堪稱是短命習慣之一,一定要改掉。長期睡眠不足,會導致內分泌紊亂,血壓升高,心跳加速,危害心血管健康,甚至誘發癌症、猝死。晚上十一點前,一定要進入睡眠狀態,切莫熬夜。運動,可提高身體機能,增強免疫力,加強對疾病的抵抗能力。

走路,已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。研究顯示,每天步行超過30分鐘的人,長壽幾率都比其他人高4倍。所以,一定要注意,堅持適當的運動,切莫太懶惰。

4、不久坐,曬太陽

研究發現:久坐1小時的危害 ≈ 抽2根菸 ≈ 減壽22分鐘。久坐,會拉昇14種疾病的死亡風險,每天坐著超過6小時的人,總體早亡風險比不到3小時的人增加19%。因此,生活中,不要長時間靜坐,每當坐下45-60分鐘,就起來活動3-5分鐘。

經常曬曬太陽,對於長壽,而十分有益。多曬太陽,可提高人體免疫力,還可促進鈣的吸收,減少骨質酥鬆的概率。所以,經常曬曬太陽,也是不錯的好習慣哦。上午10點,下午4點,是曬太陽的最佳時間。

快節奏的時代,讓越來越多的人都陷入了忙碌當中,尤其是男人更為辛苦,為了不被生活壓倒,為了讓妻兒子女過上等層的生活,不得不與時間賽跑。


由於每天大量的工作量,讓他們的身體都出現紅綠燈的警示,但,還是有很多人忽視了這樣的警示。尤其是當身體長期處在負荷的狀態中時,就會出現腎虛、性慾下降、注意力不集中或者提前進入衰老的狀態,所有才有了那麼多的男性同志想補腎,當然如果你想補腎,不妨去參考下,公眾號,腎大壯養成記。中提到的方法。應該可以給你一點靈感。


再此,筆者想說的,男人們不管怎樣的忙碌,身體健康才是支撐你生命中的一切,如果自己都不愛惜自己的身體,怎麼能夠把事業、家庭經營好呢。

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腎大壯養成記


在生活中有一些研究發現,有很多的男性朋友壽命相對來說是比女生朋友短的,在生活中很多男性朋友可能不注意自己身體的一些健康的問題,很有可能把生活中易災小病就拖成了大病,特別是到了45歲之後,男性朋友不管是在心理上還是生理上都會處於一個下坡路,身體的器官也會慢慢的衰老,所以說如果是在這個時候還不注意養生的話,很有可能就會處於一個危險的狀態。壽命長的男人,一般都會有這4個“共性”,你佔了幾個呢?

壽命長的男人,一般都會有這4個“共性”,你佔了幾個呢?

1、不抽菸不喝酒

在生活中先喝酒的話,那麼對我們的身體傷害真的是非常大的,這個大家也都知道,特別是吸菸的人,菸草對於肺部的傷害真的是讓我們難以預估,有一些統計,那麼每年死於肺癌的人數可以說已經達到了幾十萬,甚至超過了80%的患者都是有長期吸菸的一些習慣,特別是到了中年的時候,那麼身體可以說已經扛不住了一個菸草和酒精對於身體的一個刺激,所以儘早戒菸的話,是能夠延長自己的壽命的。

2、每天喝水

腎臟可以說是男性朋友一個很重要的器官了,那麼在生活中可能就會存在一些不好的生活習慣,比如說喝一些碳酸飲料,或者是在生活中經常熬夜,很有可能就會給我們的腎臟帶來一些危害了,長時間以來就會威脅到我們的生命,如果是男性朋友每天都堅持喝水的話,那麼讀書可能就會隨著尿液排出我們的tv了,那麼男性朋友的腎臟非常的好,身體可能就會更加的健康一些。

如果是在生活中,男性朋友有一些小病不選擇去醫院,就會去買一些藥物吃,有的人可能會覺得忍忍就沒事了,認為自己的抵抗力是非常高的那麼有非常多的大部分都是從小病開始的,也都是慢慢拖出來的,,如果是在生活中有事兒沒事兒就去醫院的話,身體可能就會更加長壽一些,如果是一年都不去醫院,如果是突然生了大病的話,那麼很有可能和這些原因有著很大的關係。

4、生活作息規律

有一些研究發現,如果是長時間進行熬夜的話和睡眠時間非常長的人相比,作息非常正常的人相對來說生命就會更加的長一些,特別是男性朋友,進入45歲之後也都有了自己的一些事業,那麼晚上應酬喝酒也可以說已經形成了一種常態了,如果是長時間這樣的話,很有可能就會威脅到我們的身體健康,如果是長時間作息不規律,那麼有可能就會加大患上心腦血管疾病的情況。

——本回答為西安鼎昂數字貨幣智能量化全自動炒幣機器人(歷時收益,數據核對,實況直播)公司整理。


鼎昂全自動炒幣機器人


這個題目讓我想到《黃帝內經》裡的一句話"上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲而去"。這句話什麼意思呢?其實就是說一個人想要長壽就必須飲食有規律,作息正常,不要過度的操勞!幾千年前的一句話,看似簡單,做起來卻非常非常難!包括我們醫生在內都知道飲食和休息對人體健康的重要性,但是往往管不住自己。今天我帶大家學習一下長壽男性的"共性"!

第一,飲食有節。什麼叫"節"?我的理解就是飲食要有個度!要有規律!有的朋友喜歡大吃大喝,喜歡飽一頓餓一頓,這就是飲食沒有度,沒有規律的表現。這對人體健康特別不好。臨床上我們發現長壽的老人們大多飲食規律,對吃的既講究又不講究。講究的是要按時按點吃飯,從來不會隨心所欲,不會不到點不吃飯。不講究指的是不挑食,葷素都吃,粗糧淡飯也吃?當然,這裡我還要提醒大家飲食有節還要做到少吃辛辣刺激食物,少吃醃製燒烤煙燻食物,不吃黴變變質食物,不喝酒。



第二,起居有常,不妄作勞。從小老師就教育我們"早起早睡身體好",這就是起居有常!該休息的時候就休息,該工作的時候就工作。不妄作勞也就是不要加班熬夜,不要太操勞。

  1. 2018年國際頂尖雜誌《睡眠》就發表了一篇重磅研究。該研究指出不管是老人,中年,青年還是兒童,平均每天保持7-8個小時睡眠時間的可以保持較高的認知能力!而睡的多或者睡的少的人都不好。所以,為了身體健康,請保持每天7-8小時的睡眠時間。


  2. 今天醫生們的朋友圈應該都有一條關於上海某有名三甲醫院麻醉醫生猝死在醫生辦公室的消息。我們感到十分痛心!作為醫生,他肯定知道"過度作勞"對身體的危害,但是他別無選擇。作為三甲醫院的醫生他不得不加班熬夜,不得不拖著疲累的身軀堅守在崗位上。當然,我個人十分不提倡這種精神。男人們常常是家裡的半邊天,也許你常常需要加班熬夜。但是,如果你最近感覺非常疲憊,感覺胸悶甚至胸痛,請你一定不要再工作了,一定要休息!休息!休息!必要時請及時到醫院就診!


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