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瑜伽是如何减重的呢?当你做一个平衡体式的时候你会注意到,肌肉在燃烧和颤抖,这表明你的肌肉在用力,激活的肌肉,会让身体燃烧更多的脂肪和卡路里。但并不是只有平衡体式具有减脂的作用,瑜伽体式的减脂功效,主要体现在练习的方式上。
1、幻椅式
幻椅式屈膝向下
整个手臂、后背、臀部肌肉和腿部肌肉
都会感到在燃烧,因为它激活了很多肌肉群
所以会很好地消耗卡路里
2、战士一式
坚持战士一式的时间越长
大腿就得到越好的锻炼
如果你感到自己在颤抖
那就说明脂肪在燃烧
3、 战士二式
战士二式和战士一式很像
但它让你向一侧打开身体
拉伸了身体不同部位
你会注意到轻微的但是又很重要的不同
4、战士三式
战士三式看起来很简单,但其实不然
这个体式要求你腿部、核心区
还有背部肌肉用力来保持身体平衡
第一次做这个体式你会感到腿部有些酸痛
5、斜板式
斜板式需要腹部、手臂和肩部用力
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身体要成一条直线,身体不要下垂
臀部不要抬起,收紧核心
6、船式
船式要求你的腹部用力把自己支撑起来
注意背部挺直,腿伸直避免过度拉伸
7、下犬式
下犬式可以很好地拉伸腿和脊柱
所以这是一个很受大家欢迎的体式
体式做标准会锻炼到全身不同的肌肉
燃烧卡路里,提高心率
8、三角式
最后一个减重体式是三角式
这是一个很好的矫正和拉伸体式
可以锻炼到髋部、大腿、小腿和肩膀
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