享受瑜伽優雅生活
點擊標題上方一起練瑜伽一起雕琢更完美的自己
瑜伽是如何減重的呢？當你做一個平衡體式的時候你會注意到，肌肉在燃燒和顫抖，這表明你的肌肉在用力，激活的肌肉，會讓身體燃燒更多的脂肪和卡路里。但並不是只有平衡體式具有減脂的作用，瑜伽體式的減脂功效，主要體現在練習的方式上。
1、幻椅式
幻椅式屈膝向下
整個手臂、後背、臀部肌肉和腿部肌肉
都會感到在燃燒，因為它激活了很多肌肉群
所以會很好地消耗卡路里
2、戰士一式
堅持戰士一式的時間越長
大腿就得到越好的鍛鍊
如果你感到自己在顫抖
那就說明脂肪在燃燒
3、 戰士二式
戰士二式和戰士一式很像
但它讓你向一側打開身體
拉伸了身體不同部位
你會注意到輕微的但是又很重要的不同
4、戰士三式
戰士三式看起來很簡單，但其實不然
這個體式要求你腿部、核心區
還有背部肌肉用力來保持身體平衡
第一次做這個體式你會感到腿部有些痠痛
5、斜板式
斜板式需要腹部、手臂和肩部用力
-
身體要成一條直線，身體不要下垂
臀部不要抬起，收緊核心
6、船式
船式要求你的腹部用力把自己支撐起來
注意背部挺直，腿伸直避免過度拉伸
7、下犬式
下犬式可以很好地拉伸腿和脊柱
所以這是一個很受大家歡迎的體式
體式做標準會鍛鍊到全身不同的肌肉
燃燒卡路里，提高心率
8、三角式
最後一個減重體式是三角式
這是一個很好的矯正和拉伸體式
可以鍛鍊到髖部、大腿、小腿和肩膀
分享到:
閱讀更多 一起練瑜伽網 的文章
