深呼吸6秒鐘後，再選擇應對措施。
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前些日子，南京雨花臺一小區的電梯發生故障，在判斷是人為造成後，物業公司報了警。監控顯示，電梯是被一名外賣小哥踹壞的。
徐某稱自己一時情緒失控，便踹電梯發洩。考慮到徐某的實際情況，往日也沒有劣跡，在和物業公司溝通後，警方決定進行調解。物業公司的工作人員也接受了他的道歉，同時接受了民警協調的2000元賠償。
就因為等電梯情緒失控，一腳把半個月的工資踢沒了，還差點被治安拘留，徐某這一時衝動釀成的苦果，最終還得自己嘗。
情緒是一種很奇妙、具有嚴重傳染性的東西，“蝴蝶效應”和“踢貓效應”在情緒學裡面也極其常見。巴西的一隻蝴蝶扇動翅膀，可以誘發美國的一場巨大風暴；老闆批評員工，員工罵孩子，孩子踢貓，而貓可以引發一場車禍。
能掌控好自己情緒的人才能過好這一生。要知道，每一種壞情緒都是要我們買單的，有時甚至要付出生命的代價。
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檯球愛好者應該都知道，曾經叱吒風雲的路易斯·福克斯拿過多項世界冠軍，但他人生的最後一場比賽卻因為一隻蒼蠅輸掉了，同樣輸掉的，還有自己的生命。
那是在1965年，路易斯的比分已遠遠領先，只要他穩定發揮，再得幾分便可將冠軍再次收入囊中。然而，正當他準備全力以赴拿下比賽時，一隻蒼蠅落在了母球上。
路易斯沒有在意，揮手趕走蒼蠅，俯下身準備擊球。可沒過幾秒，這隻蒼蠅又落了回來。
就這樣幾次三番，路易斯終於失去冷靜，他直接用球杆向蒼蠅打去。結果球杆碰到母球，違反了規則。在臺球比賽中，兩名選手交替上場，一方有失誤時另一方才能上。路易斯這次不能再擊球，只得回到座位等待。
而本以為敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞牢牢把握住了機會，不光拿下了這一局，還將比分反超，並且再也沒給路易斯機會，實現了驚天逆轉。
路易斯沮喪地離開賽場，第二天早上有人在河裡發現了他的屍體。一隻小小的蒼蠅竟然擊敗了一個攻城略地的世界冠軍。丟了一個冠軍而已，他卻困在壞情緒裡不能自拔，最終選擇放棄生命，這樣的悲劇不僅令人扼腕嘆息，更發人深省。
其實生而為人，哪能事事如願？成人的世界永遠沒有“容易”二字，人生八苦是人人都要經歷的，既然誰也躲不掉，又何必被壞情緒左右，付出慘痛的代價呢。
誰都會有壞情緒，人與人的區別就在於：到底是被情緒操控，還是主動操控情緒。被情緒操控的人，生活最終也將報之以苦；而能掌控情緒的人，才能主導生活，進而贏得人生。
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那麼如何管理好我們的情緒，不讓它變成處處咬人的野獸呢？
心理學家研究發現，人腦中最古老的邊緣系統主管情緒，而最晚進化的大腦皮層主管認知。
任何事情發生後，邊緣系統會第一時間產生情緒反應，如恐懼、憤怒、喜悅等，約6秒鐘後，大腦皮層才能做出認知處理。
因此，無論遇到什麼事，一定要控制住衝動，深呼吸6秒鐘後，再選擇應對措施。這樣往往會做出更加理智、正確的抉擇。
人類的大腦往往在快樂上停留很短暫，而常常會放大過去的失敗，忽視現有的能力，誇大未來的困難，結果就造成你的意識會不斷去渲染你人格、行為和信條中的失敗色彩，讓它在大腦裡不斷強化，直到把你壓垮。
因此，我們還要學會用積極樂觀的體驗來撫平消極悲觀的情緒，甚至取代它，這就相當於在你的心靈花園拔掉雜草，種上鮮花。
當你回憶美好，把積極樂觀的情緒帶入那些痛苦記憶的時侯，你會一點點改造自己的神經結構。經年累月的樂觀記憶就會真真切切、一個神經末梢接著一個神經末梢改造你的大腦。
所以當你被消極情緒困擾時，不妨深入自己的記憶深處，回想一下那些久遠的美好體驗。
此外，放眼世界，擴大我們的視野也能幫助我們不再陷於眼前的壞情緒，看見比自己強的，前行有方向，看見比自己弱的，內心懂知足。
學會用滑稽的一面看待生活，凡事儘量往好處想，告訴自己一切都會過去。
無數事實證明，能掌控好自己情緒的人，才能讓生活井然有序，最終收穫幸福與運氣；而深陷壞情緒的人將越來越孤獨，越來越自卑，人與人之間的差距也因此越拉越大。
拜倫曾經說過：悲觀的人雖生如死，樂觀的人永生不老。拜倫是用詩人的浪漫闡發自己的觀點，雖然我們做不到永生不老，卻可以讓明天過得更好一點。所以就在今晚，除去心靈花園裡的雜草，灑下你最喜歡的花種，然後靜靜地去夢中等待它長大吧。
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