鈣對我們每個人都是很重要的，尤其是對剛剛一歲的寶寶來說更重要，一歲寶寶缺鈣了，就會影響到身體發育，所以不少媽媽想要快點補回來。但是要如何補呢?吃什麼補鈣?下面我們一起來了解下。
一歲寶寶缺鈣了該怎麼辦?
世界衛生組織建議1-6和6-12個月嬰兒每天鈣攝入分別是300和400毫克/天。對寶寶來說，最好的補鈣食物還是奶製品。另外食品中蝦皮、紫菜、豆類及綠葉菜中鈣的含量也都較高。
有的媽媽喜歡給孩子多喝骨頭湯補鈣，營養專家認為，骨頭湯達不到補鈣量。寶寶日常應該注意維生素D的攝入，避免膳食中妨礙鈣吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等(菠菜、茭白、茶葉、咖啡等含的多)以及碳酸飲料等。
兒科專家濤表示，只要孩子飲食正常，母乳或者配方奶的攝入量都正常，就不需要加鈣。有很多醫生毫無根據地讓家長給孩子補鈣，是非常不負責任的。關於孩子補鈣，記住三點：
1、不必過分擔心孩子的缺鈣問題，只要孩子發育正常，飲食合理，奶量充足，就不必杞人憂天。
2、慎給孩子檢測鈣元素，不要拍片測骨密度，更不要注射VD針，否則對孩子有害無益。
3、補鈣，食補勝於藥補。
一歲寶寶補鈣吃什麼好?
2、乾酪：營養分析：乾酪是一種由牛奶經發酵製成的，營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
3、含鈣橙汁：營養分析：橙子被稱為"療疾佳果"，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
5、奶酪：營養分析：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
一歲寶寶補鈣食譜
蛋花豆腐羹
原料：雞蛋，南豆腐
配料：骨湯，蔥末
做法
1、將雞蛋打散，豆腐搗碎。
2、鍋裡放入骨湯煮開，放入豆腐，小火煮至熟透，再加鹽調味，然後邊倒入蛋液，邊攪拌成蛋花，最後撒入蔥末即可。
功效：豆腐與雞蛋都含有大量的鈣質及蛋白質，能補充大量的鈣質，而且此羹吃起來軟軟的嫩嫩的，非常適合寶寶。
牛奶燉蛋
原料：雞蛋，牛奶
配料：白糖
做法
1、將雞蛋打散成蛋液，加糖攪拌均勻。
2、再加入牛奶攪拌均勻，然後過篩。
3、將牛奶蛋液用保鮮膜包好，並扎一些洞。
4、再放入蒸鍋裡蒸至熟即可。
蝦皮蒸蛋
原料：雞蛋，蝦皮
配料：油，生抽，蔥末
做法
1、將雞蛋打入料理機中，加少許溫開水打成蛋液，然後過篩。
2、將蝦皮用水浸泡五分鐘，洗乾淨，放入蛋液中。
3、將蛋液用保鮮膜包好，用牙籤扎一些洞。
4、將蛋液放入蒸鍋裡，大火蒸十五分鐘，取出後淋入生抽和熟油，撒入蔥花即可。
功效：蝦皮與雞蛋都含有豐富的蛋白質及鈣質，很適合需要補鈣的一歲寶寶食用。
魚菜米糊
原料：米粉，魚肉，青菜
配料：鹽
做法
1、將米粉加水浸泡軟，攪拌成糊狀，然後煮開。
2、將青菜和魚肉洗乾淨，剁成泥，放入米粉糊中，小火煮至熟透，最後，加鹽調味即可。
功效：魚肉中含有豐富的鈣質，可促進骨骼成長，同時還可促進腦部發育。
香香骨湯麵
原料：脊骨，龍鬚麵，青菜
配料：鹽，米醋
做法
1、將骨洗乾淨，加水熬成濃湯，然後去骨取湯。
2、將龍鬚麵放入骨湯中煮至熟。
3、將青菜洗乾淨切碎，放入麵條中煮一下，最後，加鹽調味即可。
功效：骨湯含有豐富的鈣等營養物質，可給寶寶補充鈣及各種營養，有助於健康成長。
寶寶一般什麼時間段補鈣最好?
鈣補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液的一部分鈣還是不斷地進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。
另一方面，人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。
臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物，是一天中最佳的補鈣時間。
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