便秘腹瀉、口腔異味、膚色晦暗，若出現這些情況，這是你的腸道在報警！你瞭解腸道功能嗎？腸道健康不容忽視。今天就一起來了解一下吧~
瞭解腸道的功能，其健康的重要性
①消化。腸道會分泌一種叫做酶的東西，把進入腸道里的食物分解成可以被人體吸收的物質。
②吸收。人體需要的營養成分要通過腸壁絨毛進行吸收，然後通過血液運送到肝臟，在那裡再進行下一步加工。腸絨毛是腸黏膜表面許多細小的凸起，其面積大約200平方米，如果這些運輸工罷工了，那麼肝臟也就失去了原動力。
③排毒。腸道負責把食物消化後的殘渣排出體外，如果不及時地排出的話，結腸裡面就會產生很多有害的物質，造成結腸的擴張。表現出來的症狀為肚子脹、肚子疼，嚴重的情況下也可能出現穿孔，甚至腫瘤。
④免疫。腸道黏膜的上皮連接的很緊密，有許多的微絨毛，所以外面的細菌病毒不容易進來。人體的微生態在腸道中佔到80%左右，消化道的微生態總數是人體所有細胞加起來的10倍；人體的淋巴細胞（有免疫作用的細胞）在腸道中佔60%~80%，這些起到了深入屏障的作用。
⑤指揮。整個消化道里有幾千萬個神經元細胞，這些神經元細胞組成了腸道的神經系統，我們又叫它叫第二大腦。它的主要的功能是消化、吸收和排洩。同時，它還有個很重要的功能——接受信息。腸道能夠接收腸神經系統的信息，同時把這個信息傳到大腦。形成了大腦、腸神經系統和腸道的互動。
讓腸道健康的好習慣！
1、早晨喝一杯溫開水
早上起床喝杯水，適度刺激副交感神經，誘發自然的便意，有利於排便~
2、合理搭配飲食
一日三餐應做到粗細搭配，尤其要常吃薯類、豆類等富含膳食纖維的食物。
此外，還應注意每天吃奶類、大豆或其製品；適量飲用酸奶補充益生菌，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。
3、別亂吃“排毒、清腸” 藥
現在市面上打著“排毒、清腸”期號的藥物非常多，沒事別亂吃！
因為我們的腸道是多種細菌共存的環境，如果“太乾淨”，把有益細菌都殺滅了，反而不利於人體健康。所以，不能隨意用藥，特別是抗生素，合理用藥很重要。
4、適當運動、保持愉快的心情
大家或多或少有這種感覺，當考試、面試、憤怒等時，都可引起胃腸不適，甚至腹瀉。這是由於壓力、緊張、焦慮導致腸胃血流變少，進而胃酸分泌減少，或者腸道蠕動紊亂。相反，運動可以促進消化液分泌和腸道有規律地蠕動。
因此，保持愉悅的情緒並堅持適量的運動鍛鍊，可以促進腸道健康。
除了上面的好習慣，還要多吃一些對腸道好的食物，這能讓我們的腸道越來越健康！
這些人，最容易被腸癌盯上：①經常吃油煎、煙燻、火烤的食物；②長期便秘；③久坐不動；④無肉不歡；⑥三餐不定、飲食中缺乏膳食纖維。
大腸癌屬於一種可以預防的癌症，想要不被癌症盯上，上邊的習慣就要改掉！
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