國內曾有一項基於703名心梗患者的研究結果顯示：清晨時段的心梗發生率顯著高於一天內其他時段。無獨有偶，清晨也是腦梗死的高發時段，這心、腦兩大殺手聯手，奪取了很多人的生命！
人過中年，很多人發現自己開始起夜了，原本一覺到天亮的睡眠，被一次、兩次甚至三四次的夜尿打得支離破碎，所以很多人怕喝水，睡覺之前不喝水，起夜時更不會再喝水。
其實，夜尿增多也是到了這個年齡之後的一種生理現象。白天時，人們大多處於或站或坐的姿勢，如果心臟不太好，迴心血量不足，血液、體液就會在下部滯留，所以有時會有下肢水腫的情況發生。到了夜間，人平躺睡覺後，下肢的壓力解除，蓄積在組織中的水分重新回到血液中。腎臟就要把多餘的水分析出，水分就會被排入膀胱，膀胱充盈後夜尿就來了，一次、兩次甚至三四次……
夜尿排出之後，體內水分也大量減少了，此外，呼吸也會帶走一部分體內的水分，而此時腎小球還在不斷地濾過，如果沒有水分再補充進來，血液就開始變得粘稠，也就是被“濃縮”了。再加上睡眠期間人的基礎代謝率會降低，血流速度放慢，濃縮的血液緩慢地流動，不就很容易堵塞了嗎？
有相關研究發現，人在凌晨2-6時之間，血液中的兒茶酚胺、纖維蛋白原活性會增強，紅細胞壓積及黏度均相對增高，從而使血液的凝固性也增強了。還有個名詞叫做“清晨高血壓”，也就是很多高血壓患者，清晨時的血壓是一天中最高，也是容易發生中風的最危險時段。
諸多危險因素相加，造成了心梗、中風的發生。所以，對於有高血壓、冠心病、腦血管狹窄的人來說，不要過於害怕喝水起夜，和心梗、中風比起來，起夜實在不算是什麼大問題了。
睡覺前，喝一點溫開水，一二百毫升即可，半夜起床小便後，再喝一二百毫升接著睡。
早晨睡醒後，先別忙著起身，靜靜地躺5分鐘，然後坐起，將腳放在地上靜坐兩三分鐘後再起身活動，記得第一件事就是喝一杯溫開水哦！
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