燃燒大腿脂肪的祕密,原來我們練錯了這麼久,5個動作讓你瘦瘦瘦

燃燒大腿脂肪的秘密,原來我們練錯了這麼久,5個動作讓你瘦瘦瘦

如果你想知道如何燃燒大腿的脂肪,我們有秘訣與你分享。絕大多數的女性都在詢問如何去瘦大腿,其實答案並不是你所通常所認為的。

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首先,你如果不能做到全身的減脂,也就無法去減去腿部的脂肪,我們是無法去單獨燃燒某一部位的脂肪的。

其次,做腿部的訓練並不能幫助你去燃燒腿部的脂肪,因為我們無法去控制身體去燃燒那個部位的脂肪。

最後,你也許會認為有氧運動是燃燒腿部脂肪的最好方法,其實不然。

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其實,讓你減去大腿脂肪的最好方法是力量訓練。

因為你擁有了更多的肌肉,就能幫助你燃燒更多的脂肪,而且,你如果能在力量訓練的時候進行增強式訓練,在訓練肌肉的同時更能幫助你燃燒腿部脂肪。

下面茶健身就為你設計了幫助你燃燒腿部脂肪的訓練方案,以下每個動作訓練30-45秒,動作之間休息20秒,如果你是初學者,訓練1-2組,如果你是有經驗的訓練者,訓練3-4組。

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動作1

雙手抓握一隻啞鈴,做5次深蹲,然後再做5次跳躍。

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動作2

雙手舉在胸前,雙腿寬距站立,身體偏向一側,屈膝下蹲,對側的腿伸直,腳尖翹起。

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動作3

先做出手撐平板支撐,在腳尖下墊上一塊毛巾,然後將雙腿打開再併攏。

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動作4

單腳站立在一個踏板上,雙手抓握一隻藥球,然後向對側做橫向弓步蹲。

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動作5

雙手放在腦後,做增強式深蹲跳。

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趕快跟著茶健身訓練起來吧。

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