赵曌168
首先每天的健身时间这个需要按照你个人的状况来决定，和你所处的年龄， 身体状况，饮食状况都有关系，下面我分几个方面来说一下。
1.年轻人
年轻人到健身房的目的都是希望有一个健美的身材，所以大家做的大部分都是健美训练，首先无氧运动的时间最好不要超过两个小时，超过两个小时你的身体机能开始下降，肌肉开始不充血，训练的质量下降，建议在每次训练之前拿出10分钟进行热身，防止伤病。
这里的训练时间与你训练的部位也有关系，例如你今天练胸的话，有个50分钟也就够用了，组间休息时间短一点，节奏紧凑一点 ，训练效果更佳。但如果训练内容是手臂或者腿，那么训练时间就长一些能达到一个半小时以上。训练完之后最好做30分钟有氧，有氧最好一周三到五次，能够让你保持一个高水平的心肺功能。
2.老年人
老年人锻炼的目的大多为了身体健康所以推荐做低强度分无氧运动配合中强度的有氧运动。和年轻人一样每次训练前应该拿出10分钟进行热身，然后无氧时间最好控制在一个小时之内，然后进行半个小时的有氧运动。
3.其他因素影响
具体锻炼时间还和你的饮食状况，身体情况这些因素有关。如果你坚持锻炼，那一定要做好基础饮食，睡好觉，保证一个健康的身体状况，再去运动。如果感觉身体不适，要适度的调整运动时间，或者进行休息，健身并不是一往无前，而是要调整好你的生活，因为健身就是生活。
如果还有一位可以私信我 我会一一为你解答。
健身毛奇奇
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。
这个问题因人而异，比如说是谁训练，有没有训练基础，他们的工作性质是怎样的，如果工作强度本身就很大，白天上班也很累，抽时间锻炼的时候，时间就应该短一些，练习有针对性的动作和部位。比如可以加强下肢和核心的力量。让身体素质提升的同时还可以提升工作效率，经常伏案工作的人群，他们有更多的训练时间，但是他们身体的问题比较多，如上交叉综合征明显，我们进行纠正体态练习，前期每天进行半小时左右，持续两到三个礼拜，让身体回到中立位，再进行力量强化训练，从而进一步巩固正确的体态，防止再次出现上交叉综合征。
如果体态没有问题，我们评估他的心肺功能和柔韧性，肌力和肌耐力，还有看他的体脂率高不高？如果心肺功能和柔韧性都很差，我们建议先以有氧和拉伸放松为主，每天通过有氧提升心肺功能，比如做一些室外的爬山，骑行，室内的游泳，动感单车，椭圆仪，每天一个小时以内，完了再做二十到三十分钟的拉伸放松，大概三个礼拜后，心肺功能提升，身体机能也得到改善。
那么接着我们锻炼肌肉力量和肌肉耐力，每天的有氧放在力量训练以后做，有氧的时间改成30分钟左右，而力量训练的大概在40分钟到一个小时，前期力量训练的强度不会太大，前三个礼拜上肢下肢分开练，三天一个循环，如周一练上肢，周二练下肢，周三休息，每个部位选两三个动作，每个动作做两到三组，每一组做15到20次，力量完了以后呢，去做半小时的有氧。然后15分钟左右的拉伸放松，这样重复三个礼拜，之后逐渐的改变训练模式和强度，每周以胸肩背腿手臂分开训练。每周一个循环，对肌肉的刺激逐渐的加大，力量训练每周做四到五次，有氧减少，每周做三到四次的有氧。 有氧时间30到40分钟左右，重复两个月左右的时间！这样我们的肌肉量会逐渐的增加，脂肪也会越来越少，基础代谢也会提升，线条越来越好看。所以说每天的训练时间不是一成不变的，跟着我们现在的身体状况和需求，做针对性的训练！
即使有一些基础的人，如果训练强度比较高的话，不建议超过两个小时，并且保证练前的激活热身，正式训练的具体方法，练后的整理工作都要做好，同时保障合理全面的营养，高质量的休息，否则，训练强度过大，时间过长，休息不好，营养不良容易出现训练过度而导致一系列的病症，如失眠，食欲不振，恶心，关节疼痛抵抗力下降等等！
最好能保证训练的时间在40分钟到一个半小时之间效果是高效的，让肌肉得到充分的刺激，又不会训练过度！
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具体的健身时间还是因人而异的。
大致估算一下：
进入健身房换衣服，接水8分钟
热身5-10分钟 让身体微微出汗
进入正式锻炼，一个动作按照3*12 中间休息1分钟，这个大概6分钟
一般情况下一次锻炼大概6个动作
结束后拉伸的话大概5分钟
沐浴更衣15-20分钟
这样计算下来 去一次健身房 正儿八经的锻炼时间大约是46-51分钟，前后更衣和沐浴大概20-25分钟！
这是中间不浪的时间估算，如果在聊聊天，玩玩手机，那就很难说了😄
19初人89
一、不同性别的适宜健身时长
1、男人健身：平均每周锻炼5至6天。健身可以使男人更具魅力，魅力来自于力量。男人健身应更多的以力量训练为主。力量训练也要注意三方面。（1）有氧运动：男性进行器械训练时也要做有氧训练，如健美操、散步，能降低患高血压可能性。（2）少坐骑跨运动：骑自行车、摩托车等骑跨运动会伤害前列腺。不可避免长期骑行时可吃些蜂蜜。（3）控制运动时间：每周锻炼5小时精子质量最好。运动最佳时间选择下午三点至晚九点，一次控制在半小时到一小时之间。
2、女：健身多为塑形女人的美离不开优雅身姿。除瑜伽、健美操等综合训练外，还要做些保健动作。仰卧起做护盆腔：长期做仰卧起坐的人，妇科病发病率低。仰卧起坐时双腿屈膝越紧越好。经期不宜。走走猫步炼气质：收腹、挺胸、脚尖向前、扭髋，对泌尿生殖系统有保健作用，也能提升气质。过度运动伤月经：长跑女运动员或体校女生常闭经。请回大姨妈运动量要减下来，一周三次，每次半小时锻炼比较合适。
二、不同年龄段的人群适宜健身时长
1、老：健身重在安全老人健身主要为保健，为安全出行。对老人来说，功能性锻炼则更为实用。侧平举查衰老：侧平举能反映胸部呼吸肌肉的衰老程度。要经常坚持练习，做好每天练习五到十分钟。练肌肉防摔倒：腿部肌力对防止摔倒极为关键，老人可靠墙半蹲或扶椅子踮脚锻炼腿部肌肉。多走路防痴呆：下肢无力易引起老年痴呆。走路和泡脚能增强下肢力量，减缓老年痴呆症病情，降低发病几率。
2、少：健身促进成长。运动无疑是孩子最好的成长伙伴。经常运动，既有助于培养性格，更能强身健体。干布摩擦抗感冒：用一块柔软毛巾经常在孩子的颈背部干擦，就能提高孩子的抗寒、抗感冒能力。经常运动避肥胖：肥胖，从幼儿园就要抓起。不要让孩子总窝在家里，要多带孩子出去运动。拉伸运动促长个：舞蹈、篮球等跳跃、拉伸动作可帮助孩子肌肉韧带纵向生长，非常适合儿童生长发育。
追逐66638598
这个没有固定的时间限制，很多人都说控制在四十分钟或者一个小时以内最好，时间太久了会掉肌肉，等等什么的。其实并没有那么严格，那些说最好每天健身四十分钟或者一个小时内的人可能考虑到你在健身前吃的碳水以及蛋白质供能在这个时间段内已经用完了，所以才会这么说。
健身最适宜的时间就是你把你今天合理的计划完成所需的时间，前提是你在这段时间供能一定要够，因为我们在健身的时候消耗ATP也是挺快的，所以如果你今天锻炼的动作比较多那么你完全可以在健身的期间额外补充能量来维持你接下来要完成的动作，就拿我来说吧，每次练腿都需要两小时半左右，光拉伸就要20分钟，热身再20分钟，才开始正式组，不过我每次练腿，都会在锻炼的期间喝一些葡萄糖水来补充体能，葡萄糖属于单糖，所以能够迅速为你的身体提供能量。
只要不是太过长时间都可以，但你的计划一定要合理。
进击的大师兄
健身多长时间适宜？这个我们要“因地制宜”，因为每个人的体质、体重不一样，运动强度也不一样，肯定健身时间也存在差异。
锻炼时间是影响健身效果的重要因素，合理的健身计划能让训练事半功倍，有更明显的健身效果。
有点的健身爱好者喜欢泡在健身房，也有时候一天锻炼两次，一味的以追求健身的时间从而达到好的健身效果，其实不然，有时候付出和收获不成正比！
增肌是我们先借助力量训练使肌肉轻微受损，在结束训练后又让身体会慢慢修复的一个过程，并产生超量恢复，所以肌肉会像手上的茧一样越来越厚。减脂是由于每天的热量消耗大于热量摄入，这需要通过锻炼消耗更多热量。
对于时间问题，我的建议是无论是增肌还是减脂，先热身为主，然后力量训练，再有氧，最后放松。减脂对力量训练要求稍微低一点，但较高强度的力量训练对减脂也会起较大作用。
热身约5分钟，力量训练约30~40分钟，有氧约10~20分钟，放松约5分钟，每次锻炼总时长约50~70分钟。
健身路人
谢谢相邀，这个问题不能一概而论，要针对不同人群分别对待。
不经常运动的人群，建议每天应该至少抽出半小时的时间进行锻炼健身，使全身四百多块肌肉运动起来，提高身体的新陈代谢功能，燃烧脂肪，达到强身健体的功效。
偶尔运动的人群，建延长锻炼时间，如果做不到每天都抽出时间锻炼，每次的锻炼最好也解达到一小时左右，这样肌肉的运动记忆可以达到48小时，保持身体良好的状态。
经常运动的人群，往往会选择固定的运动方式，我们知道，每一种运动方式的侧重点不一样，对各个肌肉群的强化效果也不一样，既便是有基础，建议每天训练也不要超过二个半小时，以我跑马拉松比赛的训练为例，一般人用这段时间可以跑到三十公里左右，体内的储备糖元也接近耗尽，恢复时间就超过24小时，需要给身体留出足够的恢复时间。
总上所述，做为锻练为目的，每天运动在半小时到两个半小时都是合适的，但也要注意调整，合理安排生活和工作。
跑步兵团
健身时间根据年龄、目标、性别、强度、身体情况而异。
1、根据年龄，青少年和老年人时间易短，一般在30-60分钟即可。成年人根据体能，健身时间可以稍长，但不要超过2小时。
2、根据目标，如果减脂话，建议至少2小时，一小时力量，一小时有氧。仅仅是增肌，力量训练不要超过1小时，45分钟即可。
3、根据运动强度，强度越大时间越短，强度越小时间越长。例如高强度的一百米不可能一小时，30分钟以内，有间歇时间。低强度有氧可以时间稍长，30分钟以上，无间歇时间。
4、根据性别、一般男士体能天生比女士好，可以稍长一些，但也要因人而异。
5、根据身体情况，一般而言初学者锻炼时间不易过长，循序渐进，随着体能提升，慢慢延长时间。身体状态不好时不易时间过长。
总而言之，运动时间多长，要关注当时自己身体的感受，随时调整时间、强度、负荷等，不宜逞强，时间过长易出现运动性疲劳；过短，效果不佳；因此根据目标和体能情况，选择合适的锻炼时间，效果最好、最安全。
我是燃脂君，爱健身、爱音乐、爱旅游，希望能和你成为朋友！
燃脂君说
有氧运动：
推荐项目：健身房的运动项目可选择椭圆仪、跑步机。基本这个天天都可以，时间的话1个小时。
力量练习：
这个的话根据自身情况来，剧本一周三次以上并且保证身体肌肉循环训练一周，像腹肌之类的两三次都无所谓，而且每次锻炼时间10分钟热身1个小时肌肉群训练20分钟拉伸。
这就是训练时间，希望对你有用，有不同观点的也可以留下宝贵意见。
古灵精怪的你
每天健身多长时间合适？一般来说，这个问题也是因地制宜，因人而异的。体能差者或者十几二十分钟，体能强者又能一两个钟，不同体质的人训练方式和时间都是大大不同的。
通过健身来使自己变得更加健康和强魄这件事并不是三天打鱼两天晒网就可以练成的。而是通过一朝一夕的努力，日复一日的坚持才能得到。
时间太多反而使肌肉劳累过度得不到修复导致肌肉拉伤或者损伤。
时间太少达不到效果，说不上浪费时间吧，但是这样的运动并没有太大意义。
在健身时可以看下以下贴士:
1.与其花太多的时间，不如把时间花在效率上。安排好次数，安排好间隔和重量。这样的健身效果会好百倍。
边玩手机边慢跑别以为效果有多好。还不如跑的更快点，更有节奏点。这样的有氧坚持才能更有助于达到健身效果。
2.时间安排：热身约5分钟，力量训练约30~40分钟，有氧约10~20分钟，放松约5分钟，每次锻炼总时长约50~70分钟。
我是Wzy，希望我的回答对您有帮助!😚😚
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