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说起当初小伴练习瑜伽的原因，无非就是想能够瘦下来，让自己小腹的赘肉统统消失，让小腹变得更加紧致，富有弹性，但是，紧致又富有弹性的小腹可不是说来就来的，我们需要通过练习才能够达到这个目标，小伴也是为此“煞费苦心”啊，找到了几个我认为对减肥很有效果的体式，所以，现在我们就一起练习一下吧。
对于练习瑜伽，刚开始的时候，我们都很相信自己能够瘦下来，能够达到模特那样的完美身材，但是，“理想很丰满，现实很骨感”，我们在练习瑜伽的时候，有一些小姐姐很容易就轻言放弃，确实很令人有些失望。
金刚坐式
在瑜伽瘦身的过程中，经常听到流传着这样的一句话“练习瑜伽虽然会让你身体感到痛苦，但是你的心灵会因此得到涤净”，从另一方面讲，心灵得到了涤净之后，我们的思想也会得到升华，从而更加有益于我们身心健康。
金刚坐变式
当然了，身心健康只是我们练习瑜伽的意外收获，我们会因此感到锻炼身体比之前更加简单、轻松，甚至偶尔在练习的时候，身心还是还会感到很愉悦，这都是瑜伽所带给我们的好处，身体和精神方面的双丰收，生活会更加开心的。
下犬式变式
一般情况下，我们练习的“下犬式”，都是双腿绷直的，但是，这个版本的并不是，我们现在来尝试一下新体式吧。
Step1：双腿分开，左右打开，大约一个半肩宽。
Step2：然后上身前倾，双腿膝盖弯曲，双臂伸出，弯曲支撑上身。
Step3：最后左腿弯曲，右腿向右绷直伸展，面向地面。
站立祈祷式变式
要想练习瑜伽更加快速，就必须付出很大的努力才行，而且在动作的幅度和力度上，都要更加饱满和适中，就比如“站立祈祷式”这个体式，我们将双腿绷直，站立在地面上之后，双臂在胸前合十，并且将左腿抬起，放在右大腿上。
蹲立祈祷式
小伴在练习这么多瑜伽体式之后发现，有很多体式都是“互补”的，比如“上犬式”和“下犬式”，还有我们现在要练习的“蹲立祈祷式”和刚练习完毕的“站立祈祷式”，这些体式都能够将我们身体的部位充分的练习到。
在瑜伽中，基本上所有的体式都能够对于我们减肥瘦身有一定的功效，只要你的训练量越大，赘肉甩掉的速度就越快呢。
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