美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体
现如今，大众审美更喜欢那些身材姣好、线条纤细的女孩子。但是，每个人都有拥有自己的审美权利。不要总是在意别人的看法如何，练就自己满意的身材，增加自己的自信心和气质才是最重要的。下她与别人的不同，在于比较明显的肌肉，但她对自己的身材可是非常骄傲的哦。来看看她的日常练习吧！
站立体前屈变式
深蹲变式
看到深蹲两个字以为这个动作难度不大可就大错特错了！这个体式可是全面的考验了瑜伽运动所要求的柔韧性、平衡感和肌肉力量。双腿跪于垫上，而后抬起右腿盘于左腿上方。同时两手扶住右腿膝盖部位，稍稍低头，减小呼吸的幅度尽量保持平衡。
船式变式
深蹲累了，来用这个体式舒展一下身体吧。它可是能够很好的达到锻炼腿部肌肉，并且塑造腿部曲线的作用呢。盘腿坐于垫上，先用双手扶住右脚背，跨过上身放于左肩上方。然后缓缓抬起左腿寻找鼻尖，达到你所能做到的位置保持即可，不要过于勉强自己。保持5~8秒后，记得两腿交换位置再做一组哦。
后弯
这个就是瑜伽的基本体式了，简单也能快速达到练习的目的。山式站立，腰部后弯到最大位置，双手扶住小腿保持平衡。对于久坐的上班族来说，这个体式可是你们的福音，它能够让肩颈部完全舒展达到缓解疲劳的作用。
蝎子式
当自己的身体肌肉达到一定程度后，蝎子式就能很好的检测你的训练结果啦。首先，两手掌撑地完成手倒立，然后腿部发力后摆，抬起头目视前方，以双脚触及头顶为最佳。能够完美的完成这个体式，相信你能够在朋友圈中脱颖而出！
很多女孩子都害怕练习瑜伽会增加肌肉导致身材的不理想。但是图中这位女汉子已经给了你完美的示范，别再在意他人的看法，想做什么就去做吧！不妨以瑜伽来迈出你的第一步。
分享到:
閱讀更多 練瑜伽伴侶 的文章
