“唐藝昕產後身材〞成熱搜！為啥明星產後修復的速度比p圖還快？
10月12號的晚上，女明星唐藝昕在個人主頁發了一條動態，高調宣佈〝產後修復完成”！並且配了一組美照。
從照片看不但產後修復完成，而且完成的很完美。所以動態一發出“唐藝昕產後身材”就上了熱搜。要知道唐藝昕五月份剛生產完，到現在不過五六個月的時間，這修復速度和效果都堪稱完美！有網友羨慕的調侃：女明星們產後修復速度簡直比p圖還快。
女明星們產後修復速度比p圖還快是有原因的。首先，女明星們孕前孕中包括都非常注重身材的管理，為產後修復提供了一個好的前期和基礎。
比如唐藝昕就在個人主頁發過孕期最愛的運動是游泳。
其次，明星的身材管理可能也屬於工作的一部分，所以他們會請專業的人士針對每個人定製專屬的修復計劃，再加上女人都愛美，對這種事情肯定也是積極主動的，在這三方面的努力下想不快都難吧！
對於我們來說，如果沒有這些天時地利的條件，也不打算請專業的人士給自己制定詳盡的計劃，抓住兩個重點就可以了：修復盆底肌腹橫肌。
今天重點來和大家說一說產後腹橫肌修復！
1、先判斷自己有沒有腹橫肌分離！
先簡單的說一下腹橫肌，其實從腹部表面也能看到腹部正中有一條線穿過肚臍。腹橫肌是長在這條線兩側的一對深層肌肉。懷孕以後，肚子會被撐的越來越大，肌肉的彈性和力量也會逐漸減弱，孩子生下來以後，由於彈性和力量不足他回不到原來的位置，好像被打開的一扇門關不上了，或者關不嚴一樣。
那怎麼判斷自己腹直肌有沒有分離呢？很簡單，自己就能夠完成。
- 仰臥在墊子上，取款屈膝，身體放鬆。
- 食指和中指併攏，從穿過肚臍的這條直線穿橫叉進去，
- 像做仰臥起坐一樣的上半身慢慢的向上抬。
- 上抬的過程中，如果感到肌肉夾住了手指，說明你的腹直肌彈性良好，恢復的也很好，
- 上抬的過程中如果感覺不到有肌肉夾住手指，可以再加一個手指進去試一試，不管這三個手指加進去結果如何，超過兩個手指就表示你的腹橫肌彈性恢復的不是很好。
- 當然最好是在肚臍的位置，肚臍上方和肚臍下方各取一個點，因為腹橫肌分離的點每個人可能不一樣。
總結一下：小於兩指表示腹橫肌狀態很好，不用修復，如果大於兩指表示狀態恢復的不是很好，需要修復。
2、如何修復腹橫肌。
腹橫肌的修復方法很簡單：呼吸配合手法。自己也完全可以操作。
- 雙手放在腹部兩側，
- 吸氣時，讓腹部微微的隆起。
- 呼氣時，雙手分別向腹部中線的位置推，推到中間以後向下按住不住，保持一組呼吸。
一開始可以做30次左右，做三組。以後可以逐漸增加到50次左右。
3、修復一段時間以後，繼續用上面的方法測一測腹橫肌中間的距離，直到小於等於2指！
4、把腹橫肌的問題搞定了以後再上力量。而且我建議產後就算腹橫肌沒有問題或者已經修復好以後，每次力量鍛鍊結束還要用手法和呼吸鞏固一下。
關於腹橫肌還有幾個細節給大家總結一下。
1、如果有分離的情況在修復之前禁止做任何卷腹和扭轉的運動。
2、並不是所有人都會出現腹橫肌分離的情況，有的人可能壓根就不會出現；還有的人可能就算出現了也有可能會自行恢復，不需要干預。比如年輕，原來有運動基礎，身體素質比較好，胎兒比較小等等各種原因。
3、不管產後過去多少年，這個手法同樣適用。
明星也好，我們也好身體結構都是一樣的，只要你願意都可以。
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