对，你没有看错，不是女人产后抑郁，是她的男人产后抑郁了。
闺蜜三年前和老公结婚，前不久喜得千金。可是，最近却听说闺蜜的老公抑郁了，而且是产后抑郁。
一、医生说，我家老公产后抑郁了
闺蜜晚上要奶孩子，老公不仅不帮忙，还跑去阳台抽烟。闺蜜这头带孩子，那头又担心老公在阳台呆太久，在新冠疫情期间着凉......。哎，其实这些事都不算什么，关键是她老公的脾气日渐暴躁。早晨出门前多问老公一句话，老公就发脾气，还大声吼闺蜜，弄得闺蜜都情绪低落了，以为自己得了产后抑郁症，去医院咨询了医生，医生却说是闺蜜的老公抑郁了。
“医生，我没听错吧，我没抑郁，我家老公却产后抑郁了？”
第一次听到医生说自己的老公产后抑郁了，闺蜜一脸错愕，还以为是医生一时口误，说错了呢。
产后抑郁症对于普通大众来说是比较熟悉的，那是女人常见的产后表现，女人患“产后抑郁症”不足为奇，说男人也患此病，很多人可能会感到难以置信。
但是，根据调查研究，产后抑郁症并非女性专利，男性也容易在孩子出生后患上产后抑郁症，而且这个比例还不低。
美国东弗吉尼亚医学院儿科副教授詹姆斯·保尔森领导的课题组对新生儿父母患产后抑郁症的情况进行了调查。调查结果显示：夫妻双方在孩子出生后均容易患产后抑郁症。女性患病比例为14％，与之前研究数据基本持平；男性患病比例为10％。保尔森指出，同女性一样，患上产后抑郁症的父亲也会变得“懒惰”，逗弄孩子的时间和次数明显减少。更严重的是，父亲的产后抑郁症还具有“传染性”。如果丈夫是产后抑郁症患者，妻子即使没有患病，对婴儿的热情也会有所降低。
詹姆斯·保尔森的调查研究结果还发表在2006年美国《儿科学杂志》上。
女性之所以容易患上产后抑郁，那是因为女性经历了妊娠分娩之后，体内激素发生很大的变化，同时还要承受分娩带来的疲劳、睡眠不足、育儿方面信心不足等精神上的紧张与压力，综合这些因素，所以妈妈们容易患上了产后抑郁，那么，男性又是什么原因引起的产后抑郁呢？
二﹑男人患“产后抑郁症”的原因
有学者认为，男性患“产后抑郁症”的原因，通常来说，主要有以下几点：
1、睡眠不足
有学者研究发现，当人被剥夺睡眠后，对自己的生活产生了有偏差的记忆，对生活中的负面事件所形成的记忆，要比正面事件多一倍。
研究还发现，与睡眠正常的人相比，失眠的人患抑郁症和焦虑症的风险更高。睡眠不好会在特定情况下引发抑郁情绪，严重时可达到被诊断为重度抑郁的程度，还可能成为其他心理障碍的原因。
2、经济压力
对于普通家庭来说，增加孩子之后，需要购买婴幼儿用品，有的家庭还需要请育儿嫂，这样一来，经济压会比以往大了许多，可供自己自由支配的钱就少了，尤其是在新冠疫情严峻的时候，许多企业还没有复工，有的人就会因此感到焦虑。
这个时候，有的新手爸爸会感到焦躁，情绪也会变得不稳定，在疲于应付日常开支的同时，往往会迁怒于妻子或者孩子。
3、性格特征
有的男士遇事习惯追求完美、内心敏感、性格内向、遇事习惯闷在心里，不懂宣泄。这些性格特征也是导致产后抑郁的原因。
4、角色变化
曾经的男孩变成了父亲，要努力承担起父亲应尽的责任、胜任父亲的角色要求，但是由于缺乏相应的心理准备，部分男士可能暂时无法适应角色的变化，尤其是那些心理年龄小于实际年龄的男性。
5、被妻子忽略
一般的女性，在生产之后，会把大部分精力和时间放在照顾孩子的事情上，一切都以孩子为中心。从而忽略了丈夫，做丈夫的会感觉失落，尤其是那些心理年龄较小的男性，会明显感觉到老婆对自己的冷落，从而郁郁寡欢。
6、无法承受来自传统观念的压力
众所周知，中国人传宗接代的意识根深蒂固。部分公婆会因为儿媳妇生的是女儿，明里暗里给小夫妻施加压力。
而有的夫妻也会因为生了女儿，感到失落、感到自卑；生了儿子，就会感觉很满足、很骄傲。
三﹑如何预防男性的 “产后抑郁症”
治病不如防病，我们今天谈谈怎么预防男性的产后抑郁症。
1.好的睡眠
有一句话是这样说的：预防抑郁，从睡一个好觉开始。
有的新手爸爸白天要上班，而晚上的睡眠又难免受到婴儿的干扰，当觉察到自己因为睡眠不足、情绪不稳的时候，首先跟家人沟通，设法保证充足的睡眠，避免昼夜颠倒、长期熬夜。
2、充分准备
照顾孩子和产妇都会增加生活的开资，所以经济物质上的准备工作要提前做好。
在进行物质准备的同时，心理准备也要做好。养育孩子跟种庄稼有一点类似，我们付出了劳动，希望有一个好的收成，但是那也只是希望。可能我们比别的父母更加辛苦，付出了更多的努力，可还是觉得自己的孩子不如别人家的孩子。
孩子是爱的结晶，每个孩子都有自己的特别之处，别拿自己的孩子跟别人家的比较。
3、坚持运动
有学者发现，β-内啡肽作为重要的内源性阿片肽物质,与运动行为密切相关。内啡肽可以使我们镇静、愉悦，还可以提高免疫力。
美国心理学家威廉·摩根的一项试验表明，每周进行3次20-30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。
4、疏导与宣泄
管理好自己的情绪，及时的觉察和宣泄不良的情绪。心情不好的时候，可以向亲朋好友倾诉，也可以通过运动宣泄。
5、其他方法
如适量吃一些香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授研究发现，香蕉富含一种能帮助人脑产生5-羟色胺的物质，可以帮助人的心情变得安宁、愉悦。另外，香蕉中还含有维生素B6、烟酸和镁，具有抗抑郁和安眠的功效。
预防男性的“产后抑郁症”，你还有什么好的方法呢，欢迎大家留言讨论。
