抑郁就在我们身边！
美国学者研究发现17%的人患有重度抑郁，世界卫生组织研究发现平均每一百人中就有三人患抑郁症。这还仅仅是诊断出来的患者。抑郁如同病毒，就弥散在我们生活中，寻找着它的猎物。
每个人都有被抑郁袭击的风险：当学习遇到瓶颈；当感情受挫；当事业受到打击；当亲友生病……在面临种种的无常、无能为力时，脆弱的我们尤其容易成为抑郁的目标。
抑郁到底是一种怎么样的体验？
每天都不愿意醒过来，即便是躺在床上，都感到好累、好累。
什么都做不了，连起床吃饭都感觉是很大的问题，眼下、未来，全是需要解决的问题，但是我考虑最多的，是怎么把自己“解决”掉。
看到什么都觉得无所谓，没什么能让我心境其变化，做什么，不做什么，得到、失去，感觉毫无意义……
逃避朋友，不想出门，不想见人，懒得梳洗，懒得收拾屋子，又傻、又懒、又肥……
抑郁的人有多孤独？
因为“成人的生活没有容易”二字，大家忙着日复一日地负重前行，压力大、焦虑失眠、大把大把掉头发，变得脾气暴躁……这些已算是生活常态。直到身边人或者自己无法正常的学习、生活、工作，大家才惊觉：好端端一个人，在不知不觉中崩溃了。
“我都要死了，你还觉得是矫情”，这句话正是抑郁症患者的真实内心写照：
数次自残的孩子，在爸爸开来，不过是“青春期”、“自我认知不正确”；
高中孩子将近崩溃，已经无法走进教室，家长关注的是：“能不能开点儿药，让孩子先考完试？”
辞职在家休养的患者，不止一次向亲友解释自己“生病了”，大家故作轻松：“你就是想得太多”；
如何与抑郁共舞？
首先，接纳“抑郁”的提醒，承认自己当下的力不从心。人只有在无能为力的时候，才会消沉。在更多时间，我们都是唱着高昂的战歌，意气风发，所向披靡。这种一味追求“勇往直前”的节奏，真的会让我们忽略掉真相：生活本就是起起落落的，凡事过犹不及，一味燃烧自己，不一定能照亮前路，必要时候需要韬光养晦。不妨慢一点儿，退步原来是向前！
其次，努力过好每一天。尽自己的努力，让自己每一天都有一个小小的进步。不要用以往的标准来要求自己，不要与他人作比较。处在抑郁中的人，曾经不值一提的事情，对你可能就是超负荷。一位妈妈告诉我：曾经，出门给孩子买个烧饼当午餐，对自己都成为一项挑战。但是，她从力争为孩子买午餐起步，慢慢努力，为孩子简餐，多炒一个菜，多煮一锅汤……一步步从抑郁“手里”抢回自己的生活。
最后：调整状态，让身体和心灵，至少有一个在路上。运动、劳动、交友、读书、发展爱好……当身体或心灵在运作时，抑郁的影响力会变小。提醒大家：欲速则不达，不要给自己太大压力，不要像打战一样紧紧张张，更不要设定什么目标。老祖宗庄周早就说了“吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已！”人活多少天是有数的，但想学的东西无止境，用有数的人生学无止境的东西，累死活该！
