瘦身、健身這件事，是女人一身的戰場，這個戰場，你什麼時候加入都不晚！
之前小編和大家分享的故事一直都是年輕的美眉們，今天兔子小編給你帶來一個不一樣的故事，不一樣的地方就在於故事的主人公。
這是一位61歲的女人！！！
說到61歲，可能大家想到的都是在籃球場上跳著廣場舞的人。可是小編說的這個61歲的奶奶，卻是在健身房裡渾汗如雨。
放一張她的圖，你看得出來這是一位有著6個孫子輩的老太太嗎？
都說外國女人老得快，但是這位老太太臉上的皮膚卻很緊緻，看起來就像三十多歲的狀態，特別是她的身材，簡直不敢相信這是一副超過40歲的軀體。身上的皮膚一點都沒有鬆弛的跡象，再看看自己的小肚子，簡直無顏面對這位61歲的奶奶了。
這位傳奇人物叫琳達，61歲，加拿大人，健身已經30年了，琳達說：健身讓她無比自信！（如果小編有這樣的身材，我到了60歲，我不僅無比自信，我還要到處炫耀）
琳達表示：因為自己有著六塊腹肌，所以有時候會被年輕小夥搭訕。確實，琳達這樣的身材會非常引人注目，本來過了60歲，人的皮膚就會變得鬆弛，但是琳達的肌肉卻充滿了力量。
看看這肱二頭肌，簡直超過了很多年輕的小夥子！
不過也有很多人認為琳達的肌肉太多了，反而不招人喜歡。但是琳達並不在意這樣的言論，她依舊保持健身。不過琳達的家人非常支持她，而且琳達的先生就很喜歡她這樣的身材，因為琳達的先生是她早年的健身教練。
你希望60歲以後，還能擁有琳達這樣的皮膚和身材嗎？那就趕緊運動起來吧！下面小編分享一些健身動作。
動作一：平板支撐60秒
- 這個動作，主要是練核心，隨著核心肌群的強大，接下來的動作將會越來越輕鬆俯臥，雙肘與雙腳支撐身體，保持從對到腳呈一條直線
- 肩部、背部、臀部、整個腹部都應該有緊繃感，其中腹部最強烈
- 保持自然呼吸
動作二：90度卷腹20次
有效鍛鍊腹直肌
- 仰臥雙腿併攏抬起與地面垂直，雙手上舉捲起上背部，同時帶動雙手去碰觸雙腳，注意下背部不要離地
- 捲起時呼氣，還原時吸氣
動作三：俯臥提膝20次
有效鍛鍊腹直肌
- 俯身，雙手與雙腳同時撐地腹肌發力將一側腿向前提起在頂點稍作停留後還原，換邊
- 提膝時呼氣，還原時吸氣
動作四：仰臥單車20次
鍛鍊腹斜肌
- 仰臥，雙手置於腦後，用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面，同時轉動上身將手肘朝前送，交替觸碰對側膝蓋下背部保持緊貼地面，手肘保持向外打開固定用力提膝，將膝蓋靠近手肘；另一側腿下放的同時伸直，腳跟不要觸碰地面
- 轉身時呼氣，中間位置時吸氣
動作五：單腿翹曲卷腹轉體20交，換邊
- 仰臥，左腿屈膝，右腿腳踝放於左腿大腿前側，雙手置於腦後用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面並向右側轉體去靠近右
- 膝捲起時呼氣，還原時吸氣
圖片來自網絡，侵刪
動作之間休息30秒，每次做3組，休息時不要躺著不動，不累也可以跳過休息
每次的運動時間在15分鐘左右，隔天練一次就可以了
動作結束後做下腹部拉伸來放鬆
