瘦身、健身这件事，是女人一身的战场，这个战场，你什么时候加入都不晚！
之前小编和大家分享的故事一直都是年轻的美眉们，今天兔子小编给你带来一个不一样的故事，不一样的地方就在于故事的主人公。
这是一位61岁的女人！！！
说到61岁，可能大家想到的都是在篮球场上跳着广场舞的人。可是小编说的这个61岁的奶奶，却是在健身房里浑汗如雨。
放一张她的图，你看得出来这是一位有着6个孙子辈的老太太吗？
都说外国女人老得快，但是这位老太太脸上的皮肤却很紧致，看起来就像三十多岁的状态，特别是她的身材，简直不敢相信这是一副超过40岁的躯体。身上的皮肤一点都没有松弛的迹象，再看看自己的小肚子，简直无颜面对这位61岁的奶奶了。
这位传奇人物叫琳达，61岁，加拿大人，健身已经30年了，琳达说：健身让她无比自信！（如果小编有这样的身材，我到了60岁，我不仅无比自信，我还要到处炫耀）
琳达表示：因为自己有着六块腹肌，所以有时候会被年轻小伙搭讪。确实，琳达这样的身材会非常引人注目，本来过了60岁，人的皮肤就会变得松弛，但是琳达的肌肉却充满了力量。
看看这肱二头肌，简直超过了很多年轻的小伙子！
不过也有很多人认为琳达的肌肉太多了，反而不招人喜欢。但是琳达并不在意这样的言论，她依旧保持健身。不过琳达的家人非常支持她，而且琳达的先生就很喜欢她这样的身材，因为琳达的先生是她早年的健身教练。
你希望60岁以后，还能拥有琳达这样的皮肤和身材吗？那就赶紧运动起来吧！下面小编分享一些健身动作。
动作一：平板支撑60秒
- 这个动作，主要是练核心，随着核心肌群的强大，接下来的动作将会越来越轻松俯卧，双肘与双脚支撑身体，保持从对到脚呈一条直线
- 肩部、背部、臀部、整个腹部都应该有紧绷感，其中腹部最强烈
- 保持自然呼吸
动作二：90度卷腹20次
有效锻炼腹直肌
- 仰卧双腿并拢抬起与地面垂直，双手上举卷起上背部，同时带动双手去碰触双脚，注意下背部不要离地
- 卷起时呼气，还原时吸气
动作三：俯卧提膝20次
有效锻炼腹直肌
- 俯身，双手与双脚同时撑地腹肌发力将一侧腿向前提起在顶点稍作停留后还原，换边
- 提膝时呼气，还原时吸气
动作四：仰卧单车20次
锻炼腹斜肌
- 仰卧，双手置于脑后，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，同时转动上身将手肘朝前送，交替触碰对侧膝盖下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开固定用力提膝，将膝盖靠近手肘；另一侧腿下放的同时伸直，脚跟不要触碰地面
- 转身时呼气，中间位置时吸气
动作五：单腿翘曲卷腹转体20交，换边
- 仰卧，左腿屈膝，右腿脚踝放于左腿大腿前侧，双手置于脑后用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面并向右侧转体去靠近右
- 膝卷起时呼气，还原时吸气
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动作之间休息30秒，每次做3组，休息时不要躺着不动，不累也可以跳过休息
每次的运动时间在15分钟左右，隔天练一次就可以了
动作结束后做下腹部拉伸来放松
