step 1
平躺，腹部用力把腿抬起 和水平面呈九十度 尽量保持10秒，每晚做三组，一组二十个。
step 2
平躺，抬起， 腿要伸直，跟水平面呈30度，腿不要抬太高，这样做起来比较费力，在上图的基础上把腿往回收，收回后在伸出（到上图状态）。每晚做三组 一组十个来回。
step 3
平躺，小腿拱起大约45度，在上个动作的基础上手平伸腹部用力，手尽量碰到脚踝，每晚做三组，一组三十个。
想要快点见效的宝宝 可以多做几组哦 要领就是腹部用力！！！还可以做一下仰卧起坐
有脂肪的宝宝要减脂和控制饮食 坚持就是胜利呀！！！ 为了夏天美美的！
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