普通的健身房应该都会有这种健身器材，它可以锻炼腰部和腹部。男生的腹肌，女生的马甲线都可以靠它来锻炼。那我们一起去看看怎么锻炼吧。
一、锻炼方法
罗马椅可以调整座椅的高度，根据自己的身高和自身情况。然后身体趴在上面，双手可以放在头顶或者胸前。速度不宜过快和过慢，也不建议负重去做。在做的时候背部一定要挺直，不要弯曲
二、功效
1、罗马椅可以锻炼腰部，可以治疗腰间劳损。但是腰部有疾病的人不建议去使用。
2、罗马椅还可以锻炼腹部，用脚去勾住罗马椅的横杠，用来确保安全。然后躺在上面向上起身，可以练出马甲线。
3、罗马椅可以锻炼背部，在锻炼的时候背部都是挺直的，肩部可以完全打开。
想练马甲线的女孩还有腹肌的男孩都可以赶紧收藏了，让罗马机帮助你轻松锻炼。
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