小练老师有话说：赵奕欢是一位非常青春洋溢的演员。她因在《青春期》中魅力十足的表现，而被大家称为“宅男女神”。近几年赵奕欢很少有作品被看到，但是酷爱运动的她，又成了“运动女神”的代名词。赵奕欢的社交平台上也经常发布自己健身的照片，得到了许多网友的点赞。
一直以来，赵奕欢都非常喜欢运动，经常出现在健身房里的她，拥有健美迷人的好身材。在这张照片中，赵奕欢上身穿了一件蓝色宽松版卫衣，下身穿了一条灰色紧身运动裤，脚上穿了一双白色运动鞋。梳着可爱的半马尾，在草地上运动的赵奕欢看上去十分青春活力，元气满满。
赵奕欢的身材曲线特别完美，长相清纯的她，各种风格都能轻松驾驭。在这张照片中，赵奕欢穿了一条黑色抹胸吊带裙，露出迷人的锁骨和优美的颈肩线条。短发的赵奕欢看上去既俏皮又妩媚。
赵奕欢以前是模特，身材比例非常好，也非常注重身材的保持。33的赵奕欢看上去也是少女感十足。在这张照片中，赵奕欢穿着运动装正在跑步，修身的运动装凸显出赵奕欢凹凸有致的身材曲线。运动时的赵奕欢简直太美了。
赵奕欢是个非常有毅力的女孩，运动时非常自律，身材已经非常好的她，还是坚持健身跑步。小练老师认为，我们更应该一样，不论是男孩还是女孩，都应该让自己的身材保持到最好哦。
体式一：站立后弯
站立后弯对手臂能起到很好的锻炼效果，对腰部和胸部的拉伸效果也很显著哦。这个动作可以很好地增加腰部的柔韧度。
体式要点：双腿交叉站立，双腿膝盖绷直，臀部向外扭，腰部向相反的方向伸，双手伸直向上伸展，颈部伸直拉伸。
体式二：船式
船式对背部肌肉能起到很好的锻炼效果，想要背部增肌的可以多多联系哦。也非常适合双腿的拉伸，可以增加腿部的柔韧度。
体式要点：双腿并拢坐在地面上，双腿慢慢向上抬起，抬到与地面垂直的位置，双手握住双腿，上体贴近双腿。
体式三：侧弓步伸展
经常练习侧弓步伸展会对腿部起到很好的拉伸，使腿部更具柔韧度哦。同时这个动作对于腰部肌肉也能起到很好的拉伸效果。
体式要点：伸直的腿保持绷直状态，弓步的腿脚尖点地，腰部慢慢向后仰，一只手臂放在头部上方，尽量向后压。
体式四：乌鸦式
乌鸦式要求手臂力量非常大，这样的练习也能很好地提升手臂力量，对于手掌的抓力也会起到锻炼作用。
体式要点：双臂伸直，双手手掌张开，用力抓地。双腿屈膝慢慢抬离地面。注意身体重心不要太靠前，以免前倾摔倒。
随时随地健身运动的赵奕欢绝对可以说是健身达人了，小练老师认为，运动最可贵的就是坚持，好身材都不是一朝一夕获得的，自律和坚持才是最重要的。
