據世界衛生組織2019年10月8日發佈的第一份《世界視力報告》顯示，我國近視患者達6億，青少年近視率居世界第一。
在生活中隨處可見戴眼鏡的孩子，而且年齡趨小化越來越明顯。毋庸置疑，很多家長都為孩子的視力感到擔憂。然而，在這個家長都離不開手機的時代，如何保護好孩子的視力，對家長而言真是一個難題。
疫情期間，為了保護孩子，教育部採用線上學習的方式讓家長覺得保護視力更難了。
許多父母為此糾結，一方面擔心孩子接觸太多電子產品會導致近視；另一方面如果不給孩子看電子產品，孩子可能會落後於其他同學。
在我看來，在線教育是大趨勢，它能提供更豐富的學習氛圍，讓孩子接觸到更好的老師，有更好的學習資源，是新時代不可或缺的學習工具。
因此，解決問題的關鍵不是讓孩子遠離電子產品，而是父母要幫助孩子養成良好的用眼習慣。
具體該怎麼做呢？我想從“看電子產品如何預防近視，正確的用眼習慣和飲食對視力的影響”三個方面談談我的看法，希望對爸爸媽媽們有一定的幫助。
一、電子產品與近視
首先我們要了解眼睛的結構和主要功能，其中影響視力的主要是視網膜的黃斑區。
黃斑區位於視網膜中心，一般情況下，我們在醫院做的視力檢查就是檢查黃斑區的視覺能力。
什麼是黃斑區呢？眼睛的黃斑區是最敏感的部位，大家可以想象一下這個畫面：陽光透過窗戶撒在白紙上的斑斑點點，黃斑區就像這張白紙。它的主要功能是識別細節和顏色，如果黃斑區受損，我們看東西就會變得模糊。
而電子屏幕上的短波藍光會直接傷害到我們視網膜的黃斑區，從而導致我們的視力下降引起近視。
科學研究表明，屏幕越亮越鮮豔，藍光就越多，如果對視力的傷害程度排個順序的話，手機iPad的傷害是比電視更大的。
瞭解到電子產品是如何傷害孩子眼睛的，家長就可以趨利避害.做好以下四步，讓孩子科學用好電子產品。
1嚴格控時。
不同年齡階段的孩子，能夠看電子產品的時長是不一樣的。
1歲前，儘量不看電子產品。
2~6歲，每天可以看2~3次，每次20分鐘，中間休息10分鐘。
6歲之前我們儘量不要去電影院，6歲之後孩子可以去看電影，但是要選最後2~3排的位置。
8歲之前不看三D電影，因為孩子的視力還不夠健全。
2把握距離，距離越遠越好。
有一個小方法。我們讓孩子坐在椅子上伸直他的胳膊，讓手掌平行於眼睛的視線，手掌剛好遮擋住電子屏幕，這個距離是比較合適的。
3端正坐姿。
因為孩子身體正在發育中，要預防斜視，預防他的頸椎受影響，所以要端正坐姿。
4調節好光線。
儘量保持與環境的光亮一致，然後不要關燈看電子產品。
除此之外，家長還要注意四種情況不能看電子產品。
第一，吃飯的時候不要看。
因為邊吃邊看，會對孩子的消化系統造成影響，而且食物很容易會誤入氣管，一心兩用，孩子注意力是分散的，不利於專注力的培養。
第二，吃完飯不要立刻看。
因為胃部處於充血的狀態，坐著看電視很容易影響消化。
第三，睡前不要看。
大腦進入睡眠的狀態需要一個過程，同時它會涉及到激素的分泌。比如褪黑素的分泌下降影響睡眠質量，孩子睡不好就會長不高。
第四，移動的狀態不要看。
比如說坐車，走路的時候不看電子產品。
眼睛是心靈的窗戶。家長保護孩子眼睛的初心是對的，但是為了保護視力不準看電子產品的做法有失偏頗，容易引起孩子的逆反心理。
孩子的可塑性非常強，年齡越小，習慣養成越容易，現在就開始有意識地培養孩子正確使用電子產品的習慣吧。
二、有效保護視力的方法
眼科專家建議，只要減少視疲勞，讓眼睛有充分的休息時間，就能有效預防近視。
那麼，不看電視的時候，孩子的眼睛就在休息了嗎？
事實上，孩子在室內看書玩遊戲等等都是在增加用眼時長，眼睛自然沒有很好休息。
閨蜜是人民醫院的眼科醫生，很多家長諮詢她哪個牌子的護眼儀值得購買。閨蜜對此表示無奈，她跟家長苦口婆心地說：“沒必要買昂貴的儀器，保護孩子視力的最好方式是多帶他去戶外活動，天氣好的時候多出去曬太陽。”
然而，很多家長不以為然，事實上閨蜜的說法是經過驗證的。
《自然》雜誌曾做過研究，證實缺乏戶外運動是導致近視的唯一強相關因素。因此，我們多讓孩子到陽光下進行戶外活動就是最佳預防近視的方法。
家長讓孩子在陽光下戶外活動，一方面陽光能促進多巴胺分泌，多巴胺可以有效地抑制眼軸延長，避免近視。
另一方面，當眼睛接受陽光照射時，瞳孔就會縮小，有效地增加我們看東西時的清晰度，從而延緩近視度數的增長。
所以說，想要保護孩子的視力，我們真正要做的是讓孩子獲得足夠的室外運動的機會與時間。
那下雨天怎麼辦呢？
家長可以讓孩子看五米以外的綠色植物，或者是閉眼休息10分鐘，也是很好的方法。
楊瀾說：“家長要多帶孩子去兩個地方，一個是圖書館，一個是運動場。”
可見孩子戶外運動的好處很多，其中就包含了視力保護。
三、飲食對視力的影響
眾所周知，養育健康兒童的兩個方法，一個是預防疾病，另一個是提高寶寶的抵抗力。換言之，我們希望孩子遠離近視，不僅要幫助他科學用眼減少眼疲勞，還可以通過科學飲食提高孩子眼睛的免疫力。
小時候吃飯，家長經常給我夾魚眼睛。他們說多吃魚眼睛，少吃甜食，孩子視力會更好。
事實上有沒有科學依據呢？
眼科專家是這樣說的：“魚眼睛含DHA，對視力有一定的幫助，但是魚眼睛所含DHA的含量非常少，即使有幫助，作用也很小。”所以家長不必執著於此。
那麼，是否存在有效保護孩子視力，提升眼睛免疫力的飲食方法呢？
前面說過，電子產品損害眼睛黃斑區導致視力下降。因此，保護好黃斑區才是保護孩子視力的關鍵。
研究表明，黃斑區的主要營養來源於葉黃素，也就是我們常說的胡蘿蔔素。
葉黃素的作用主要有三個：
1令眼睛不受光線的損害
2能夠緩解視疲勞
3防止黃斑區退化
人體每天需要6毫克以上的葉黃素。在嬰幼兒階段，葉黃素主要是來自母乳。
此外，還可以通過食物補充，大部分深綠色的蔬菜，比如菠菜甘藍都是富含葉黃素，還有獼猴桃，玉米，胡蘿蔔等。
三歲以上的孩子，如果缺乏葉黃素的話，還可以吃葉黃素片。
眼科專家建議，葉黃素能夠增加眼部的營養，雖然不能治療近視，但是對減緩近視的加深有一定的幫助。因此，近視的孩子一定要保證充足的葉黃素營養。
除了補充葉黃素，保護視力還有一個可靠的建議，就是讓孩子少吃零食。
零食大部分糖分比較高，會導致孩子高血糖，眼軸生長容易失控，同時影響眼睛的晶狀體發育。而零食中的添加劑會影響到視網膜發育，所以孩子儘量少吃零食，對眼睛發育非常重要。
綜上所述，想提升孩子眼睛的免疫力，家長可以從補充葉黃素入手。而且，不吃零食的孩子眼睛發育會更好。
生活中的家長主要有兩類，一類父母責備孩子，把責任推給孩子；另一類父母關愛孩子，付出時間和精力，花心思去幫助孩子。兩者的差距可想而知。
仲夏之夜繁星點點，低頭一看，只有孩子的眼睛比星星還要燦爛。為了保護孩子的眼睛，爸爸媽媽所付出的辛勞，如同一粒種子播撒在孩子心上，總有一天孩子會感恩父母，原來一雙明亮的眼睛是爸爸媽媽精心呵護的成果。
祝願每個孩子都能有一雙比星星好看的眼睛。
