身體內的礦物質含量不算高，和蛋白質、脂肪、維生素等比起來，佔比是很小的。但發揮的作用絲毫不能小視，比如說缺鈣骨質會疏鬆，缺鐵會貧血，缺鋅會影響發育等。這些常見的礦物質和其作用，大家幾乎都瞭解。今天要說的，是個露臉率不高的礦物質，鉀的作用以及缺乏時身體會表現出的特徵，瞭解的人就並不多。
鉀有啥作用？身體的哪些表現，在暗示缺鉀了？
人體內的鉀含量大約在140克左右，其中有98%以上藏在細胞液中，使得鉀在代謝以及維持細胞液的內外壓力差中，扮演著非同小可的作用。有了它的保證，蛋白質和糖分的代謝會趨於平衡，細胞內外壓力差也能在接受的範圍內。鉀還能幫助人體提供能量，老年人出現迴光返照，就和三磷酸腺苷轉化而產生的能量有關，而鉀在這種物質的合成中，就發揮著作用。基於鉀的這些作用，人體缺少了鉀，危害也不少，呼吸、心跳等會有停止的危險，神經功能也會受到影響。如能在剛剛匱乏時，就能補充，後續的危害就不會來了。那麼，身體給出的暗示，就要積極瞭解。
一般缺鉀的人，經常會有疲憊感，嗜睡，渾身沒有力氣。細胞的活力需要充足的鉀來保證，並且身體內的能量物質，又需要鉀來確保正常轉化。在鉀匱乏時，人體就會有疲勞感，隨著鉀缺乏的越多，疲勞感越會明顯，直到後來，每天坐著不活動，都會感到非常疲勞，白天經常犯困。
缺鉀以後，血壓也不會安穩，人們常說吃鹽會升血壓，實質就是因為吃鹽太多，會影響到鉀的含量，使得細胞液中內外壓力差被破壞，繼而波及到血壓。現在有不少年輕人，已經有高血壓問題，其原因也很大程度上是由於飲食不均衡，使得鉀含量降低的緣故。
睡覺或者運動時，經常有腿抽筋之類的問題，原因也可能是缺鉀。人體內的鉀對肌肉的作用也十分明顯，肌肉收縮需要鉀來保證。在鉀含量不足時，運動過程中，相關肌肉無法正常收縮，抽筋不可避免。
長期缺鉀的人，也會毫無來由的便秘。現實生活中大多數人的便秘，實際上是沒有好的排便習慣、經常吃辣椒、不運動等因素而出現的，但鉀也在其中扮演著作用。鉀含量降低時，人體的消化系統會減弱，時間久了，便秘也就來了。民間說“吃香蕉能治便秘”，也並非是因為香蕉中的膳食纖維，而是香蕉中的鉀元素含量極高，對於那些缺鉀型的便秘確實很有效果。有些人吃香蕉，便秘不好，說明就不是缺鉀的原因了。
通過文章對鉀的作用以及缺鉀後身體所發出的暗示，不難看出，每天積極補充鉀元素是相當重要的。由於香蕉中的鉀元素很高，每天吃一根香蕉，就是極為簡單的補鉀途徑，凡是已經表現出一些異常的人，也可通過吃香蕉來調理。
