第151篇科普
夜間睡眠的時候出現的流汗現象我們一般稱為盜汗，通常情況將盜汗現象看成是身體虛弱的一種表現，那麼，真的是這樣嗎?身體出汗時為了調節體溫，當房間溫度太高或者我們穿的衣服太厚時，出現的輕微出汗現象是正常的現象，但是如果房間溫度不高、而且身上的異物也很輕薄時還在大量流汗，這就要注意身體問題了。
夜間出汗主要是因為身體太過虛弱而導致的，主要是因為氣虛引起的。對於一些陰虛火旺體質的人，在晚上會有五心煩熱，心悸、入睡困難、以及盜汗的症狀。
出汗的益處：
1.調節體溫
出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節正常。如果時常待在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
2.夏季出汗利於養心
中醫理論認為，心為火髒，心氣應於夏。一年之中，心與夏天的關係最大。人們想健康長壽就應該“順應天時”，遵循這個規律。夏天出汗其實是一件正常的事，尤其是運動後出汗。如果不出汗，會導致身體的陰陽失衡，還會導致人體內的溼氣無法往外排。
3.出汗是人體排洩和調節體溫的一種生理功能
中醫認為，“發熱出汗”不僅通經活絡、活動全身器官，提高精神和恢復體力，還可以調節神經的功能，擴張周圍小血管，改善微循環系統，促進人體五臟六腑的功能，使內邪隨蒸發的汗液排出。正常的出汗有利於身體健康，然而出汗異常就要提高警惕了。
出汗異常的原因：
在一項2267例病人的醫學研究中，41％病人在前一個月存在夜間盜汗。很多人有夜間出汗的問題。睡覺的時候並不覺得熱，但是往往半夜醒來的時候卻是滿頭大汗，更嚴重的還會把衣服溼透。這樣不但會影響人的睡眠質量。夜間睡覺愛出汗的人是很痛苦的。那麼夜間睡覺愛出汗有哪些原因呢？
一、因為環境而導致的出汗
如果是夏天氣溫高，房間通風效果不好，又沒開空調，每個人都會出汗。還有一些因為冬天蓋的被子太厚，或者是被子透氣性不好，也很容易導致出汗，特別是一些小孩子，因為身體的調節功能不穩定，更容易出汗。
二、因身體原因而導致的出汗
在生活中有些人會有睡覺出汗的現象發生，可見於以下幾種情況：
1.腎虛
通常由於人體腎虛、腎經不足，比如：身體的手心、腳心、胸口出現悶熱、煩躁等都是晚上睡覺出汗的原因之一。尤其是在下午和晚上，一旦出汗的情況發生，就影響到睡眠的質量。
2.新陳代謝功能破壞
身體新陳代謝的功能如果遭到了破壞，就會增加腸胃的消化功能，導致熱量增加的同時不易散熱，在晚上睡覺的時候容易出現大汗淋漓的症狀。
3.血鈣偏低
身體由於缺鈣就會引起交感神經的興奮，交感神經的興奮又會促使汗腺的大量分泌，從而引發晚上睡覺出汗、四肢乏力、臉色蒼白、食慾不振、多夢、免疫力下降等病症。
4.更年期
女性進入更年期後，激素水平的變化和潮熱可在夜間發生並導致盜汗，這是一個非常多女性盜汗的常見原因。
5.藥物因素
抗抑鬱類的藥物是導致夜間出汗的常見藥物，8%～22%的人服用了抗抑鬱藥後有夜間出汗的情況。服用退熱藥時也會出現夜間出汗，如阿司匹林、對乙酰氨基酚、布洛芬等。
6.特發性多汗症
特發性多汗是一種身體長期產生太多的汗水沒有任何可識別的身體原因。患者的健康通常不會受到威脅，不過可能會因此遇到很多尷尬情況，例如在空調房裡腋下卻汗溼。
7.感染
肺結核是感染最常見的，也是夜間盜汗最常見的一種感染，除此之外，某些細菌感染（如心內膜炎、骨髓炎、膿腫等）均可導致夜間盜汗。也可見於肺炎，急性發作期慢性扁桃體炎，內臟器官真菌感染，傳染性單核細胞增多症甚至HIV感染。
8.低血糖
當血液中的葡萄糖濃度過低時，身體也會大量出汗。注射胰島素或者口服降糖藥的糖尿病患者有可能因為低血糖在夜間出汗。糖尿病患者如果經常盜汗，應該諮詢醫生是否需要調節藥物劑量。
9.荷爾蒙失調
體內激素的正確平衡有助於維持排洩系統的功能。一個或幾個內分泌腺體的工作失調通常導致分泌汗液的體積增加，即使在夜間，當代謝過程減慢並且體溫降低時。
10.癌症
夜間出汗是一些種類癌症的早期症狀，最常見的癌症是淋巴瘤和白血病。汗漬通常伴隨腫瘤中，它也可以與腫瘤中毒（全身無力，嗜睡，食慾不振，口乾）相關聯的溫度上升，有時是該疾病的一個單獨表現。
11.內分泌失調
嗜鉻細胞瘤、類癌綜合徵(導致身體制造過多激素的腫瘤)、甲狀腺機能亢進等會導致激素分泌失調的疾病，也有可能造成夜間大量出汗。當腎上腺素釋放到血液中時，血壓急劇上升，大量汗液釋放，心律加速。
12.神經出現問題
一些少見的神經系統疾病（如自主反射障礙、創傷後脊髓空洞症、中風、自主神經病變等）亦可導致夜間盜汗。
13.酗酒
飲酒會加速我們的心率和收縮我們皮膚中的血管，這些都會刺激我們出汗。不過出汗對排出酒精沒有太大幫助，90%的酒精仍然需要肝臟代謝。
14.胃食管反流
胃食管反流疾病(也就是俗稱的反胃、反酸、燒心)可能會導致夜間出汗。患者可能在半夜同時因為燒心和大量出汗而醒來。許多患者服用H2受體拮抗劑，如法莫替丁抑制了胃酸的產生後，盜汗的狀況得到緩解。
15.睡眠障礙
例如睡眠呼吸暫停綜合徵(通常表現為睡覺打鼾)有可能導致夜間出汗。66%的睡眠呼吸暫停綜合徵患者在夜間因為睡不深而經常挪動身體或者四肢，因此而出汗。
16.產後
新手媽媽還會因為緊張而多出汗。在哺乳期，女性也有可能夜間出汗較多，雖然原因不清楚，但科學家猜測這可能與激素水平和新陳代謝的變化有關。
17.糖尿病
糖尿病的特徵就是“三多一少”，其中出汗多就是病症之一。糖尿病如併發自主神經病變，就會出汗較多，尤其是上半身出汗多。患者由於糖代謝障礙，導致植物神經功能紊亂，交感神經興奮使汗腺分泌增加而出現皮膚潮溼多汗，血糖高導致代謝率增高也是多汗的原因之一。
怎樣減少夜間出汗？
如果夜間出汗的情況常常發生，會影響自己的睡眠，一些生活上的改變能夠幫助你在夜晚有更好的睡眠。
1.在通風良好的地方睡覺。
2.選擇輕薄、寬鬆和吸汗能力強的純棉睡衣。
3.選擇純棉的床單，被子也最好是純棉的面料而且很輕。
4.倒一杯冰水放在床頭櫃上，如果因為出汗而醒來可以喝水。
5.將空調或者暖氣的溫度設置為合適溫度。
6.晚餐或者睡前拒絕一切可能讓你出汗的食物和飲料，如香辣的菜餚、熱茶等。
7.嘗試和伴侶分房睡，更大的活動空間和少了枕邊人散發的體溫，可能讓出汗情況有所好轉。
8.平日注意情緒穩定，避免精神緊張和情緒興奮。
9.吃營養均衡的食物，白天進行一定量的體育運動。吃素淡無刺激性飲食。
10.避免熱、冷及涼風對皮膚刺激。
11.睡前2-3小時拒絕服用飲酒、吸菸，咖啡因，辛辣食物。
12.在睡覺前和醒來後練習呼吸練習。
13.抗膽鹼能藥物可以減少出汗，但它們只能在醫生的指導下使用。
防治方法：
1.保持乾燥
有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣被，並且經常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些爽身粉，保持皮膚乾燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。
2.降低溫度
在夜間睡覺出汗的時候，可以適當的降低室內的溫度，這樣做能夠起到很好的緩解的作用。
3.注意飲食
在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規律，制定對自己最好的食療調養身體。陰虛血熱、火旺的人，切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
4.體育鍛煉
無論什麼時候，適當的體育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以加強體育鍛煉，養成規律的作息習慣，勞逸結合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
如何調理？
1.銀耳紅棗湯
取銀耳30克、紅棗20克、冰糖適量。先將銀耳用溫水泡發，除去蒂頭，洗淨後撕成小塊。紅棗洗淨撕開。二味藥共入鍋內加水適量，用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟，放入冰糖溶化調勻，即可出鍋食用，每劑分2次食完，適宜於陰虛盜汗者。
2.參苓粥
取人參10克，白茯苓 20克， 生薑 10克，粳米100克，食鹽、味精適量。先將人參、茯苓、生薑加適量水煎熬後，去汁取渣待用，然後將粳米淘洗乾淨，下入藥汁內用小火煮粥。煮至粥熟時加入食鹽、味精調勻，空腹分2次食用，每天一劑，適宜於氣虛盜汗者。
3.百合蓮子飲
百合20克，蓮子30克，冰糖30克。先將百合、蓮子洗淨，放鍋內加適量水，用小火慢慢燉至百合、蓮子爛熟，加入冰糖溶化後即可食用，每天一次，連服數天，適宜於陰虛盜汗者。
4.黃芪二蜜飲
黃芪30克，糯稻根30克，麻黃根15克，蜂蜜30克。將上述三味藥同放鍋內，加水3碗煎煮，煮至l碗時，撈去藥渣，加入蜂蜜溶化後分2次飲用，每日一劑，適宜於氣虛盜汗者。
5.龍眼人參飲
取龍眼肉30克、人參6克、冰糖30克。先將龍眼肉洗淨，人參切薄片，然後與冰糖共放碗內，加水適量，置蒸鍋內蒸一小時左右，取出後待涼即可食用，一天內分2次吃完，每天一劑，適宜於氣虛盜汗者。
6.黑豆浮麥湯
取黑豆50克、浮小麥30克、蓮米15克、紅棗10枚、冰糖30克。先將黑豆、浮小麥分別淘洗乾淨，共放鍋內加水適量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然後用上述藥汁煮洗淨的蓮米和紅棗，煮至蓮米爛熟時放入冰糖溶化，起鍋後即可食用。每天一劑，分2次吃完，適宜於陰虛盜汗者。
7.中藥應用
玉屏風湯加味：黃芪12克、白朮12克、浮小麥15克、麻黃根12克、龍骨30克、牡蠣30克、糯稻根30克、每日1劑，早晚煎服1次。本藥有固本止汗作用。
8.西藥應用
阿托品，每次0.3毫克，每日3次，有抑制汗腺作用。亦可用烏洛托品粉，搓塗多汗部位。
我們今天就說到這裡，小夥伴們兒我們下期見！
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