睡覺是一件每個人每天都要做的事，它讓我們的身體得到必要的休息，絕不是一件小事。有的人會說，難道睡覺還有什麼講究嗎？是的，有10種不健康的睡覺習慣需要我們摒棄，養成好的睡覺習慣，採用正確的姿勢很重要。
第一種，晚飯吃得太多。對於忙碌的現代人來說，晚飯通常是時間最寬裕的一頓飯了，往往不小心就吃多了，如果晚飯太豐盛，進食太多，會讓腸胃在該休息的時候還要繼續工作運轉，完成較重的負擔，會讓睡眠質量受到影響。
第二種，睡前生氣。睡覺需要平和的心態，生氣會讓人的神經處於緊張的狀態，即使睡著了也不能睡得安穩。如果難以平穩心緒，就緩一緩再睡覺。
第三種，睡前過度運動。因為白天時間緊迫，一些人把運動健身放在了晚上，但是如果運動時間太靠近睡眠時間，身體處於運動後的亢奮狀態，即使入睡也是淺睡眠，難以真正進入深度睡眠。
第四種，睡覺前喝濃茶。濃茶會提高人體的興奮度，讓人難以入睡，所以說除非是為了要熬夜，否則不要在睡前喝濃茶。
第五種，有一些人喜歡把頭部枕在手臂上睡覺，這種姿勢實際上是不太好的，長時間的壓迫會讓人在入睡以後手臂血流不通暢，產生麻木的不適感。
第六種，用過高的枕頭。有些人喜歡用很高的枕頭，覺得這樣比較舒服，其實枕頭最重要的作用應該是枕頸，太高的枕頭會讓頸部懸空，對脊椎造成彎曲的壓力，長期以往會讓脊椎變形。
第七種，睡覺時張著嘴呼吸。尤其是打呼嚕和有鼻炎的人群，睡覺的時候經常張著嘴，用嘴呼吸會讓空氣衝的病毒和灰塵更加順利的入侵人體，所以說睡覺前還是儘量用鼻子呼吸。
第八種，睡覺時用被子矇頭。這樣會隔絕外界的聲光影響，也會更有安全感，但是這種睡法並不科學。被子裡的空間很封閉，空氣不流通，長時間蒙著被子，就會一直呼吸渾濁的空氣。
第九種，趴在桌上睡。尤其是上班族或者課業繁重的學生，中午突然沒有足夠的時間來午休，就趴在桌子上睡一會兒，這種睡覺姿勢會使頭部供血受到阻礙，睡醒了也會覺得不怎麼舒服。
第十種，在風口處睡覺。人入睡之後對周圍的環境更加敏感，對著風口睡覺更容易著涼生病。
那麼有沒有科學的睡覺姿勢呢？一般來說，側臥是最好的選擇，其次是平躺，儘量不要俯臥。如果晚上睡覺的話，向右側睡比左側睡好，不會擠壓心臟，如果是午餐後的小睡，可以向左側睡，防止胃裡的食物倒流。在雙膝之間放一個枕頭，可以更有利於身體的放鬆。
對嬰幼兒來說，平躺睡覺是最好的姿勢；成年男性也適合平躺，雙腿自然分開放鬆；老年人以右邊側臥為好。
