在今天的文章開始前，小來想先給你看兩張照片：
可以猜一下，他們有多大了？
答案可能會讓你震驚——
左邊的“女孩”劉葉琳 ，今年已經51歲了，右邊的“小夥”楊新民，已經70歲高齡了。
看不出來吧！
不只你覺得意外，很多人在得知他們年齡後，都有一個共同的反應：不可思議！覺得他們簡直是在逆生長。
但其實細究他們減零的秘訣，答案也很簡單：運動。
運動這回事，身體看得見
說到運動，每個人都會有自己的體會。
上週六晚八點，我向大家發送了一份和運動有關的問卷，收到了七千多份讀者的回覆。
有人說，體重降下來了；
有人說，精氣神都好了；
還有人說，身體有力量了，都很少得病了。
運動時間最長的讀者，已經堅持了整整31年！
她說，身體比以前好了很多，還解決了便秘問題。
其實運動這回事，身體是最看得見的！
時間相對充裕的人，會規律堅持運動，鍛鍊身體，有的讀者已堅持連續跑步200多天了，每天跑個5km，完全不在話下。
時間較少的，也會抽空動一動，做做仰臥起坐，散散步。
因為運動這件事的好處，真的太多了！
前陣子，有個視頻火了，名字叫《人生最後十年，你要怎麼過》。
很多人看完後都直呼扎心，因為運動與不運動的對比實在是太分明瞭！
它決定一個人的人生後十年，是穿著運動鞋，神清氣爽地開啟新一天，還是穿著病號服，艱難地在病床踱步。
它決定一個人是穿著襯衫打著領帶，對著鏡子整理裝束，還是隻能打著點滴，在病房顫顫巍巍地起身。
甚至還會體現在家庭的和諧度上，畢竟沒人願每天陪在一個久臥病床的人身邊。
在這樣的對比中，你會發現，運動已不單單是一種項目，它帶來的是兩種截然不同的人生。
動，會讓人生更幸福
運動的好處不單單是在身體上，也體現在情緒的改變上。
有時候，它代表獨立。
讀者@風 說，堅持運動了半年，練出了肌肉，心理上也不知不覺更踏實了，感覺自己可以做更多的事情，甚至搬動很重的家居，不需要麻煩別人了。
有時候，它是一種釋放。
讀者@一天 說，最難熬的時候，我都是用跑步來釋放壓力。
這種釋放很有效，運動兩年後，雖然難熬的時候不可避免，但覺得自己的性格韌性越來越強，遇到難題不再唉聲嘆氣，而是想辦法去解決了。
這時候，運動對一個人來說，不再是一種體育競賽式的運動，而是和自我交流的過程。
但也不只是和自己交流，它慢慢地還會滲透並影響到我們的社交活動。
有研究表明：運動是人與人之間交往的社會性活動。
心態陽光、身體健康的人，往往和身邊人的相處也會更融洽。
最明顯的表現，就體現在伴侶身上。
讀者@清風 在結婚前，很喜歡運動，平時沒事就去跑步，練瑜伽。
丈夫看著她每天喜滋滋地運動，在好奇心促使下，也跟她一起運動起來。
久而久之，不光身體更好了，兩個人的關係也在共同的運動中更加親密自然了。
每每想到現在的婚姻，丈夫都會一臉幸福地說：“謝謝她教會了我運動”。
沒錯，運動這種形式，成本很低，號召力又很強。
在這樣的過程中，它成為了一種令人感到幸福，並生活得更好的方式。
不過，運動也要量力而行
但這也並不是說：只有運動，才會幸福。
也並不都囊括為：只要運動，就會幸福。
小來看到過不少因為運動不當而受傷的人，有人為了減肥，每天吃得不多，但安排了大量有氧運動，雖然瘦了點，但其實對身體損傷極大。
還有的人，為了達到“每日一萬步”，盲目加入“暴走”一族，就算全身疼痛也勸自己堅持，沒想到長時間、大強度地走路，引發了足底慢性損傷等各種疾病。
也有很多人，看著別人都動自己不動，激發了“運動焦慮”，每天都在為“為什麼我沒時間運動”“為什麼我這麼懶”而焦急，處於一種自責之中，生活非但沒變好，而是更焦慮了，反倒得不償失。
所以小來更想說的是，運動這回事，既要要量力而行，又要循序漸進，同時也找到自己的方向。
不必強求自己一定要每天運動一小時，也不必逼迫自己“每日一萬步”，設定目標是必須的，但要符合自己的身體狀況。
因為運動這件事，本身是為了讓我們能更舒適與樂觀的生活。
在這個過程中，如果身體越來越棒，心態越來越好，情緒越來越陽光，其實只是運動之外的意外驚喜。
我們選擇運動，並全情投入其中，不要帶有太過強烈的目的，產生的都是自然而然、水到渠成的改變。
運動，從來不應該是一種被動，而是一種積極的享受。
