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我們的身材發胖總是在不經意間悄悄發胖，因為你吃東西的時候沒有人告訴你熱量太高了，所以你就一直吃，而脂肪在你體內悄悄地堆積起來，你也是感受不到的。直到你摸到自己的肚子有了一層游泳圈的時候，你才會發現，你的身材已經胖起來了。
那麼想要減肥除了控制飲食以及堅持運動燃脂之外，能夠讓身材發胖的主要原因還是一點，那就是我們的生活惡習。我們總是習慣性地熬夜，卻不知道熬夜也會讓人的身體發胖，而且熬夜還傷身和傷神呢！
所以，減肥期間，一定要改掉讓自己發胖的惡習，不然你只會越減越胖，而且還會養成易胖體質哦。
戒掉這5個超容易發胖的惡習，你也能輕鬆瘦下來，體重暴跌！
第一個惡習、每天都沒有習慣喝水，喜歡喝飲料
如果你每天身體的水分靠的是從飲料中攝入，那麼你的身體還是一直處於缺水的狀態，而且高糖分的飲料只會增加你體內的脂肪存儲，並且加快身體的衰老速度，想要瘦下來你是一定要慢慢地減少糖分的攝入，不然你想瘦下來就難得多了。
一定要改掉這個壞習慣，養成每天保持8杯水的習慣，並且戒掉飲料，才能夠加快身體瘦下來。
第二個惡習、喜歡久坐
長時間坐著已經成為了現代人的通病，而且久坐也成為了健康的頭號殺手，久坐會讓身體的腸胃功能下降，而且還會加快脂肪在腹部周圍堆積，形成內臟脂肪，從而對身體的影響和危害也非常大。讓你的身材越發的肥胖難看，還會加重身體的負擔，對腰椎也有一定的壓力。
一定要改掉久坐的惡習，每天堅持起來站一站走一走，每天步行的步數一定要超過3000步，不然身體的運動量是非常不足的，增大運動量加快身體燃脂。
第三個惡習、吃飯的惡習
你是不是也是吃飯的時候速度吃得非常快？你是不是吃飯的時候總會把自己吃撐？你是不是吃飯的時候總是先吃肉再吃菜？你是不是吃東西的時候食物沒有嚼爛就吞下？
相信你自己思考這些問題的時候，你就會發現其實大多數人都沒有養成好的吃飯習慣，比如吃飯的速度要細嚼慢嚥，吃飯的時候飽腹感維持在8分飽以下即可，吃飯的時候先吃菜再吃肉，這樣能夠控制熱量等等。這些好習慣是一定要讓自己養成的。
第四個惡習、飯後習慣地坐著
三餐飯後如果你總是習慣於坐著，那麼你的肚腩是最先胖起來的，飯後身體的腸胃消化和吸收的能力主要還是需要我們自身的來促進，比如飯後起來站一站，或者走一走，推動腸胃的蠕動，提高身體的消化和吸收的能力，從而保持身體高代謝水平，這樣才不會容易發胖。
第五個惡習、習慣熬夜，還吃夜宵
熬夜其實真的會上癮，而吃夜宵更加容易上癮，有的人其實身材沒有那麼容易發胖，但是由於喜歡上了吃夜宵後，一個月內直接體重上升5-6斤，因為夜宵對於腸胃來說是最難消化的，天天吃夜宵會造成營養過剩，脂肪過高，身材發胖之外體重還直線飆升。
如果這5個惡習你也有，或者是佔有其中的一個，那就趕緊改掉吧，不然等到身材真的胖起來的時候，想要減掉就真的難了。
