一提及到減肥，自然大家都知道“邁開腿，管住嘴”！
減肥的確是需要控制嘴，那些炸雞薯條什麼的都只能統統再見！
但如果有人偏偏就靠吃麥當勞，竟然也能減肥，不知道你是否又會相信呢？
男子半年吃540噸麥當勞，結果狂甩50斤！
What？這麼uc體的標題是什麼鬼？
對得起那些頓頓蘋果，吃水煮雞胸肉的人嗎？
事實上，這則新聞很早就出現，美國一位高中老師John Cisna，他為了證實“快餐食品”是否真的一無是處，於是自發一起
“180天只吃麥當勞”的挑戰！
他根據官網的營養信息，均衡每餐營養，將每日所食用的熱量控制2000大卡以內，他一天三餐大概是這樣：
早餐---
午餐---
晚餐---
除了攝入這類食物之外，他偶爾也會嘴饞，於是晚餐會點個蛋撻、聖代等他更喜歡的東西。除此之外，這位老師每日也會保持一定運動，在操場上走路不少於45分鐘。
經過3個月的試驗，他身體並沒有因為吃快餐而引發負面作用，反而還瘦了33斤，而且接下來三個月他還繼續瘦，整整輕了大約55斤！
除了體重，這位老師的三圍也一共減少了53釐米，體內膽固醇指數從原先249降到170，低密度脂蛋白從173降到113。
明明吃了垃圾食品，為何還會瘦？
這位老師所做的目的，並不是宣傳麥當勞可以隨便吃，只是想告訴大家，只要減肥方法選的對，吃麥當勞同樣也能減肥。
而他之所以能瘦，最關鍵是他每日控制攝入量在2000大卡 ，而且每天還行走45分鐘，通過限制攝入量以及加強運動，讓他不知不覺中瘦了下來。
簡單而言，沒有垃圾食品，只有垃圾吃法，只要你學會營養均衡，搭配每一餐的食材搭配，即便沒有垃圾食品，同樣也能減肥瘦身。
有多少人在減肥道路上，走錯了歪路？
許多人在減肥時，明明已經在努力的運動，也有減少飯量，但體重卻一直沒有減輕，甚至剛剛減下的體重不久之後又反彈回來，令人十分挫敗。
其實，減肥不成功，很可能是犯了以下幾個小錯誤：
1、過度節食
減肥的人都知道，想要成功瘦下來，控制飲食十分關鍵。
但如果過度節食，有可能起到反效果，許多人在減肥時只吃素菜，完全放棄了瘦肉、魚肉以及米飯等肉類和主食，每天攝入的熱量也極低。
雖然這種減肥方式可能在一開始會產生一些效果，但久而久之，長期的熱量攝入過低，只會造成營養不良，導致基礎代謝越來越低，到了後期，即使只吃一點東西也容易發胖，一旦恢復飲食，減下來的體重會迅速反彈回來。
2、經常熬夜
想要成功減肥，良好的睡眠也是必不可少的。
在減肥期間如果經常熬夜，會導致內分泌失調，身體無法得到很好的休息，基礎代謝越來越低，從而形成“易胖體質”，不僅減肥十分困難，還很容易發胖。
有研究表明，早睡可以維持體內激素水平的平衡，當人體進入到睡眠狀態之後，身體會進行自我修復與調節，讓你第二天有更多的精力，身體的代謝也會保持較高的狀態，從而更有利於減肥。
3、熱量超標
許多減肥的人之所以減肥失敗，主要是選擇的食物種類出現了問題。許多食物雖然看起來不起眼，但熱量卻驚人的高。
比如奶茶、可樂、速溶咖啡等飲料，一杯的熱量往往高達幾百大卡，還有糖果、巧克力、薯片等零食，也都是導致發胖的元兇。
當然了，咱們並不是在這裡說大家一定要像這位美國大叔一樣，長期吃麥當勞，咱們只需要時刻控制食物中各種營養元素的搭配。
另外麥當勞不少食品的鈉含量還真不少，這位美國大叔也承認，全麥當勞飲食也讓他鈉攝入量是成年人標準的2倍，那麼鹽吃多會帶來哪些健康問題？
高血壓、高血脂、胃癌、胰腺癌.....哪個都不是小事啊！
