小肚子的脂肪，和其他地方的脂肪來源都一樣，都是因為攝入的熱量>消耗的熱量+基礎代謝 造成多出來的能量被身體儲存成了脂肪。
胖過的都知道
肚子上那一圈 游泳圈 是最頭疼的
因為最先胖的是腹部
最難減的也是腹部
而且腹部脂肪堆積過多
並不只是肥胖這麼簡單，會引起一些疾病 脂肪肝 糖尿病 心臟病等等
這些危害知道了 那麼就要行動起來減掉腹部多餘脂肪
多做力量訓練
沒有局部瘦，減腹部脂肪並不需要把全部精力放在腰腹訓練上
脂肪是全身性的，並不是練哪裡瘦哪裡
keep上力量訓練有很多 我個人比較喜歡啞鈴全身循環，同時也要多練練 背部胸部 和臀腿
整體上減脂
想減掉小肚子有氧運動不可少
有效的有氧運動不僅能提高心肺功能
對全身減脂有很好的幫助
可以多練練 課程上的燃脂跑 有氧操 跳繩
也可以多做HIIT課程
要養成好的飲食習慣和作息時間
多吃蔬菜、水果，儘量避免高油、高糖、高熱量 碳酸飲料 吃飯七分飽，
保證良好的睡眠、堅持早睡早起
要養成飯後散步的習慣，不要吃完就躺著泡劇 ，一定要動起來，我在家的時候一般吃完飯二十分鐘後會做一組李現燃脂 十幾分鍾，效果非常好
注意‼️
不要一味的追求小腹上一點脂肪都沒有，尤其是女生，腹部脂肪能起到保護內臟的作用 擺正心態，找對方法。我們要減掉的是小肚子上多餘的脂肪 並不是讓你骨瘦如柴。
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