先彙報昨天減重進展：
從4月1日到今天早晨，13天，減重8.2斤，減脂6.2斤。一直在家躺著幾乎沒怎麼鍛鍊，還能減到這個程度，簡直不能更滿意。還好我選對了代餐粉。下面是從減肥開始的體重變化曲線：
一個月多一點，掉肉16.2斤。雖然現在賦閒在家，但至少，沒有辜負這段時間，沒有辜負這段時間裡的自己的生命，沒有辜負自己。
下面言歸正傳。
上次寫了那篇《黃金減脂窗口，每個月只有20天，錯過只能等下月咯！》之後，總覺得，一個月30天，就這麼白白扔掉10天，實在是有些浪費。咱好歹也是在互聯網大廠裡玩兒運營玩兒了幾年的人，運營是幹嘛的，運營就是把效率從0逼近100的人啊，我們乾的，就是從石頭裡榨油的活兒。基於多年的職業訓練，追求效率，追求ROI，似乎已經成了面對很多事情都會自然而然想到的點。
於是，我開始開動腦筋，在那減脂無望的10天裡，我們還能幹點兒什麼。
首先，本著運營思維，那就是拆解咯。一個事兒，要想從概念走到可以落地執行的那一步，必須得把目標拆成一個個小小的可落地的執行單元。這10天由什麼組成呢？經期前一週7天，以及經期3-5天。關於經期減肥，我真是覺得，還是算了吧。我們要抓大放小。這幾天裡，因為缺血都已經腰痠背痛沒精打采要死不活了，咱還是先好好活著吧。那就只剩下經期前了，嗯，仔細想了想之後發現，簡直大有操作空間啊。
我們這次聊的是什麼，是減重，不是減脂。上一篇已經聊過了為什麼經期前的一週不建議減脂的原因，那好，我們在這周不減脂。可是，人的體重，又不是隻有脂肪。（這句話好古怪，簡直難以想象一個全部由脂肪構成的人什麼樣，米其林恐怕都達不到吧……）既然經期前一週，是身體為了迎接經期開始囤貨的集中階段，那麼其實無論是脂肪，還是其他營養，都是不好減的。
那麼，除了脂肪和營養，還有什麼是能讓我們下手的呢？那就是，宿便啊！
宿便在我們的身體裡，簡直百害而無一益。即便不減肥，不減脂，把這些東西搞出去，對身體而言，也是大功一件。更何況，道家不是還有那名言“要想不死，腸中無屎”。關於這個話題，可以搜一下南懷瑾關於清腸的各種慘絕人寰的嘗試，就會知道，我們前面，已經有多少祖先前輩為了這件事兒，拋頭顱，灑熱血……
關於清腸清宿便，對於我們來講，其實難度還真不低。東方人和西方人相比，腸子要長出幾倍。因為幾千年來我們都是以素食為主，而西方人以肉食為主。肉食在腸子裡滯留時間長了容易腐爛，所以腸子就短一些。幾千年素食過來的腸子，自然就長一些。
現在問題來了，一個擁有比較長的腸子的身體結構吃了過多的肉食之後，會有什麼結果呢？咱們先不討論因為肉食停留過長造成的腐爛問題，而後引發的這樣那樣的疾病，咱們單純從物理角度看這件事兒：
腸子畢竟不是一條直線往前延伸的存在著，而是在我們的肚子裡彎彎繞繞。更長的腸子，自然需要有更多的彎彎繞繞，就會有更多的拐彎處。就像水管，久了還會藏汙納垢，腸子恐怕也不例外。對於一個成年人究竟能積攢多少宿便，能夠看到的說法有很多，5-10斤已算保守。如果說5至10斤是平均的說法，那作為胖胖的準備減重的我們，恐怕各項指標，都是站在平均值的上游了。
怎麼知道自己有沒有宿便呢？方法很簡單：平躺，左手四指併攏，放在肚臍旁，往下按。右手搭在左手上作為輔助，給到更多下按的力量。這時，能夠明顯的摸出肚臍四周，肚皮下面，有不止一條硬硬的條狀物（當然，也可能是塊狀，因人而異）。而條狀物的硬度是各不相同的。有些稍加施力，就能按碎。有些，使些力氣在上面，就會覺得酸得不行，根本摳不動。這些條狀物，就是宿便了。（一定要注意，按摩腹部是專業技術活兒，這裡只是讓大家感受一下，如果希望通過按摩去除宿便，一定一定一定要找專業醫師！！！千萬別自己搞！！！）
那麼，如果要清掉這些身體裡的汙物，該怎麼辦呢？佛家道家修煉裡的那些方法都好恐怖啊！其實咱們不用那麼複雜。畢竟老神仙們是要修仙飛昇，而咱們只要身輕如燕，所以來一些簡單易操作的就好。
比如，敲帶脈。帶脈就是肚臍所在的那一圈。每天站起身，雙手握拳，從脊柱往前敲到肚臍，就算是一圈，一天敲個50圈，堅持下去，對於排出宿便，有很好的效果。帶脈可是身體裡唯一一條橫向的經絡，對女性健康尤為重要。除了可以去除宿便，經常敲帶脈，還可以減肚子喲！
在比如，扭腰。兩手叉腰，從左到右扭一圈，再從右到左扭一圈，為一組。一次做20組，幫助大腸蠕動。
又或者，今天我和老媽一早去公園遛彎，走了1個小時40分鐘，6公里的樣子。回來之後一上稱，掉了8兩！當然，這可能跟我平時根本不運動有關，所以才效果過於顯著。但簡單的走一走，可以讓身體個各個器官在心臟的指揮下恢復一個更加協調的共振，把身體裡的能量激活，也讓各個臟腑器官保持活力，把體內的五臟六腑的配合度，進行優化與提升。另外，現在還是春天，走的時候，想著腳跟，每踩一步，都腳跟先落地，然後頭腦中想著腳跟，會激發身體活力，讓今年一整年都精力充沛。
現在信息這麼發達，隨便查一查就能看到很多清除宿便的好方法。找到那個適合你的，然後，來次身體的大清理，會是個不錯的選擇哦。
但是，我又要說但是了，現在很多的方法，看起來是解決問題了，但其實蘊藏著極大的風險，非常恐怖。所以，不要輕易嘗試。畢竟，我們要的是美沒有錯，但我們要的是健康的美。這篇已經很長啦，關於這點，我在下篇跟大家再來聊一聊吧。
祝每個寶貝兒都能變成更讓自己喜愛的自己哦！加油！
