減肥其實是個特別健康的生活觀；一個生活平衡的人，吃好睡好身體好，不會出現肥胖的煩惱。而減肥，是為了把體內失衡的激素分泌調整回來, 把新陳代謝率控制在合理的狀態，這個過程要求我們增加營養食物，減少垃圾食物，運動增加熱量消耗，提高身體代謝排出廢物。尤其通過蛋白質攝入以及鍛鍊後增加肌肉，大大提升體能活力。“減肥”本身就是讓你往“健康”的標準更靠近一步，身體抵抗力怎麼會下降呢？
至於“過度減肥”也是個偽命題。 只有節食的導致營養不良才會免疫力下降。“減肥”本身是健康的，追求平衡的生活狀態。隨著年齡增長，身體機能下降，食物消化速度下降，同等食量會因為消耗不完而囤積為脂肪，大眾“減肥”可以保持原來的身材就不錯了，遠遠談不上不存在“過度”一說。在這裡我們要提到一個詞語“新陳代謝率”，新陳代謝率可能對你來說還比較陌生，舉個例子，就說“排毒”這件事。請問，每天都有排便嗎？都排乾淨了嗎？這是從小就知道的常識，每天要便便。然而，因為便秘久了，卻習以為常，還理所當然。食物經過身體這個複雜的系統消化吸收後，剩餘的廢物，就需要排出，留在體內，就如臭水溝、垃圾池一樣噁心發臭，引發細菌滋生，引發疾病。或許沒有到生病的時候，你都不會關注這個問題。然後腸道出現問題，意味著新的營養吸收不全面，舊的廢物繼續累積，最後身體失衡，引發不止是發胖一個問題。所以說“減脂”先排毒。
那麼問題來了，怎麼才可以“排毒”呢？不，應該問，人類自帶排毒功能的身體為什麼突然不會“排毒”呢？成年人每天需要攝入膳食纖維25-30g膳食纖維。掐指一算，大概就是2斤蔬菜了。這些膳食纖維其實就是幫助腸道蠕動，清理腸道衛生幫助排毒的。因此，調整腸道健康不過是減脂第一步。想要保持好身材，你需要做出改變的還有很多，想清楚，下決心了，我們再聊抵抗力的話題吧。有些話很土，但是它卻是真理——營養要全面，多吃蔬菜，多運動，多喝水，早睡早起休息好。
最後：合理的“減脂”才是我們該有的生活態度
