人體免疫力下降是我們常常看到的7個字，也就是我們所說的免疫力下降。很多人知道它會讓人容易生病，但是這個名詞過於籠統，讓人難以理解。
免疫力降低時人們常常會全身無力、沒有食慾，這是因為人體內部器官衰退，無法抵抗疾病，這時要及時補充營養。
1.身體缺乏維生素D
如果出現四肢無力，骨質疏鬆導致的腿部疼痛，那麼很大可能是身體缺乏維生素D。維生素D很難在人體中合成，所以需要多攝入食物補充能量。像雞蛋中的蛋黃，動物中的肝臟都含有較多的維生素。如果覺得食療很麻煩，也可以多曬曬太陽。這時人會感覺身心舒坦。
2.身體缺乏曬元素
大家可能比較少聽見這個元素，對它的瞭解也很少。實際上，曬元素也是人體的微量元素之一。它具有預防早衰的作用，身體缺少這個元素免疫力就會降低。
讓曬元素含量增多的方法很簡單，像吃一些動物內臟，肉類或者海產品。這些都是我們生活中比較常見，也比較容易獲得的。
3.身體缺乏鋅元素
鋅元素也是一種微量元素，它可以活躍人的大腦，促進大腦的發育。同時，提高人體免疫力，如果要補充這種元素，建議多吃紅肉類的食物。
4.身體缺乏蛋白質
蛋白質是體內含量較多，也是比較重要的一種物質。補充蛋白質可以食用魚肉，牛奶以及雞蛋。動物與植物都含有蛋白質，但是動物的蛋白質比較容易被人體吸收。食用的時候切忌過量，過剩的蛋白質容易堆積體內，人很容易變胖。
5. 身體缺乏維生素C
維生素C可以增強細胞的活躍度，提高人體免疫力，如果身體中缺少維生素C，那麼很容易出現牙齦出血。這時我們可以吃些紅棗、苦瓜、番石榴、以及芥藍，其中維生素C含量最高的應該是紅棗。
以上就是對於免疫力逐日減低的人群的一些建議，實際上免疫力降低有很多方面的原因，除了缺乏元素之外，還有可能是鍛鍊不夠，像長期久坐而不動等，都會導致身體運行速度低下，接著出現頻繁生病的現象。
建議大家平時不要熬夜，最好做到早睡早起。情況比較嚴重的，還可以諮詢下醫生，慢慢調理身體會變越來越健康。你的免疫力強嗎？
