第一招：防挑食
多數小孩，都有偏食、挑食的不良習慣。長期偏食可因營養攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅，繼而引起許多“小毛病”，表現為易生病，而生病後又會使寶寶食慾降低、腸道吸收功能下降，影響營養物質的攝入，從而降低寶寶對疾病的抵抗力，形成惡性循環。
俗語講“魚生火，肉生痰，蘿蔔青菜保平安”，因此，爸爸媽媽要糾正孩子偏食挑食的不良習慣，日常飲食中注意穀類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配食用。
第二招：防食積
食積又叫食滯，是兒科的常見病，也是多數孩子生病的基礎病因。它的形成除了跟小兒脾胃功能尚未健全外，不正確的餵養方式及生活習慣也是重要因素。積久化熱、久積致虛，久而久之也會使孩子免疫力降低，從而反覆出現感冒、咳嗽，甚至肺炎。
“四時若要小兒安，須忍三分飢與寒”。飲食上要注意兩方面：一方面孩子吃飯時要防止吃得過多，小兒不知飢飽，尤其是見了喜歡的飯菜，常常不知節制，結果就是吃撐了，形成了食積；另一方面，有些家長常常擔心孩子體重增加過慢或者長不高，誘導、哄騙、逼迫孩子多吃飯，同樣也會導致食積。
有食積的孩子常表現為厭食，飯入口後久含不吞，吃一頓飯要很長時間；消化功能不好，容易腹脹、大便硬結或腹瀉；煩躁易哭、難以入睡或睡不安寧；動則大汗淋漓或入睡汗多；生長髮育遲緩，面黃瘦弱；口氣較重，舌苔較厚；小便短黃或清長，大便酸臭或溏薄。當家長髮現孩子有上述症狀時，可帶孩子去醫院調理治療，及時清除食積，可起到防微杜漸的作用，把疾病消除在萌芽狀態。
第三招：防便秘
在日常生活中，家長要注意觀察寶寶的七大症狀：口臭、咽痛、眼屎、口唇乾紅、舌質紅、舌苔厚、大便幹，出現這些症狀表示孩子的內火形成，此時的病毒、細菌等往往可乘虛而入。因此，及時服用一些清熱解毒、通便之藥，可消除內熱，給體內的熱邪排出提供出路，能有效地預防感冒，從而提高了免疫力。
對於平素有內熱的孩子，在飲食上宜清淡且易於消化的食物，不吃或少吃辛辣刺激的食物，少吃肥甘厚味之品，如果腸胃中積累大量不能及時消化的食物，則易產生積滯不化的病理停滯，進而會變化成痰，積久而化熱，痰熱在體內存在便成為致病的因素。
