那些說自己是易胖體質，喝口水都長肉的人，說話時可要摸摸自己摸摸良心，水是零卡路里啊，哪裡來的熱量讓你堆積成脂肪呢？（熱水也是零卡）。這樣甩鍋你的良心真的不會痛嗎？不容易瘦下的人反而有可能是因為不會喝水。學會喝水會讓你的減脂大業事半功倍！
水對人體的意義
雖然水不提供任何卡路里，性質上是無機物，但水和人們所吸入的氧氣一樣重要。整個身體水分流失僅20%就會致死，流失10%就會導致嚴重的疾病。通常成年人在不喝水的情況下最多能存活10天，兒童智能存活5天。水是人體唯一的最大組織成分，佔男性體重的60%—70%，佔女性體重的50%—60%。也就是說，一個體重80kg的男人，水的重量大概有48kg—56kg。這說明什麼？說明男人才是水做的好嘛！（開個玩笑嘿）
在生理學上，水有許多重要功能，包括調節人體溫度，保護重要器官，提供營養吸收的驅動力，充當所有生化反應的媒介，以及維護實現最佳運動表現所需的較高血容量。
口渴才需要喝水嗎
當你失去體重2—5%的體重時，為輕度脫水狀態，具體表現為口渴，體重突然減輕，皮膚乾燥，疲乏，尿液變濃。
所以當你表現為口渴時，其實已經是輕度缺水狀態。這時候很多同學可能會問，身體的口渴機制就是表明自己需要補水，那不口渴就是不需要補水嘛！其實現代都市人的習慣會讓我們身體的反饋機制出現問題：早上你去上班，經常性的情況是你很忙，任務很多，一坐就是一上午，甚至連水都會忘記喝，你餓的口渴很容易被忽略，久而久之你的口渴反應機制就會出現問題。如果這是你還想依賴自己的口渴反應機制來補充水分的話，那你很容易進入到一個輕度脫水狀態。
怎麼判斷自己是否脫水
我們可以在去衛生間時順便觀察一下自己的尿液顏色，正常人水合狀況良好時就是身體不缺水時尿液應該呈檸檬黃色，並且沒有什麼特殊氣味。如果是透明色，可能稍微有點過度水合，就是喝的有點多了。反之身體脫水情況越嚴重，尿液顏色越深，這時候就說明你非常的缺水了。當然這並不是唯一的檢驗標準，影響尿液的顏色的變化除了水分含量，還有其他因素，比如補充維生素B族，服用某些藥物，吃了某類食物例如胡蘿蔔，南瓜等顏色比較深的食物。
第二種從體重上也可以判斷是否缺水。短期內體重波動大基本都是受身體水分的影響，尤其是運動前後的影響。很多人運動一個小時之後一上稱發現體重輕了兩斤，特別高興，但這真的是你減掉的脂肪嗎？一個小時有氧你能消耗多少卡路里呢？算你跑到飛起消耗700大卡，但也只是一公斤脂肪熱量的十一分之一而已。所以減輕的部分大多數都是水分而已，等你把水補回來，體重自然會恢復到以前的狀態。
為什麼水可以幫助減脂
1.排除毒素 ：水可以排除身體的垃圾和毒素，一個不會排毒的身體永遠不可能減肥成功，就像一個垃圾站一樣不停地堆垃圾，這樣的身體狀態一定是不健康的。身體在不健康的狀態下是很難瘦下去的。只有有效的排除身體的代謝廢物和毒素，身體機能良好的狀態下才能真正的實現減脂。
2,。加快身體代謝：身體的水分含量充足，新陳代謝就會加快，消耗的熱量也會變多，就會加速減脂的效果。
3.抑制食慾：餓的反應相對較渴來說會更加激進一些，有時候渴的反應被你忽視後，他會用你餓了的信號來刺激你，這時候你的餓並不是真正的能量缺乏，只是身體想引起你對缺水的注意。 所以當你吃完飯沒多久就餓了你可以先喝杯水等一下看是否有所緩解。但這時候如果你選擇吃東西就攝入了額外的熱量。所以喝水能有效的抑制我們的食慾，如果平時有良好的飲水習慣，你會發現自己並沒有那麼的渴望食物，這樣就會避免掉很多額外的熱量攝入，對減脂來說是一件非常用幫助的事。
關於喝水一篇文章沒有辦法寫完，下一篇我會跟大家說用喝飲料的方式代替喝水行不行，水腫的人到底要不要少喝水以及到底如何正確飲水。關注我，讓你學會喝水也能讓你變瘦哦！
