眾所周知，人是由水為主要構成的。
成人的身體70%的成分由水組成,兒童體內的水則佔80%。一個70公斤重的人,水大約佔50公斤的比重。人是水做的，胎兒時水在人體的比重約佔90％，嬰兒時佔80％，青壯年佔70％，老年時只佔60％－50％，一個人老化的過程也就是水分喪失的過程。
多喝水可以促進新陳代謝。水是生命之源水是身體細胞的構成物質，不僅充滿身體整個組織細胞間，是身體內主要的流體，以維持體液的正常濃度；同時食物的消化、吸收、營養素之運送及利用的每一個過程，都需要水的參與；而經消化、吸收、代謝後所剩餘的食物殘渣、代謝廢物，也需要水的幫助，才能順利排出體外。此外，水份尚有的其他功能如潤滑關節，避免骨頭與骨頭之間發生摩擦、提供黏液分泌基質，潤滑腸胃道、呼吸系統、泌尿道以及平衡體溫等。
都知道多喝水有利於身體健康
但是大部分人還是不知道怎樣科學喝水
喝多少水 什麼時候該喝水 什麼時候不該喝水
早起後一定要喝水
晨起不喝水，到老都後悔。
清晨一覺醒來，喝一杯水，約200毫升。這點相信大部分上班族都知道。但原理估計大家鮮有了解，這裡跟大家簡單說一下。
人體因為經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助排出。水就是很好的“清洗劑”。白開水、蜂蜜水都非常適合早上喝。不過早上別喝太涼或太熱的水，一般25-30度左右的水是比較合適的。
另外，早上喝水最好放在漱口後，因為刷牙前喝水，容易將口腔中的殘渣和汙垢一起衝到體內，可能不利於健康。
喝水小口喝 多喝溫水
平時最好小口小口地喝水，飲水過快對身體不利，可能導致頭痛、噁心、嘔吐。同時禁忌滾開水和冰水，滾燙的開水容易燙傷喉嚨，並且對健康影響巨大，嚴重的會誘發喉管癌等疾病。冷水喝多了容易導致胃痙攣等疾病。
壓力大 便秘
請多喝水
當我們工作壓力大時，也應該多喝一些水。壓力大時要多喝水，因為人類腦部有75％都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。尤其是當我們在工作上需要做什麼重大決定的時候，最好在這之前喝杯水，有助於我們做出更為正確的選擇。
上班族有時因為無法做到飲食規律，就很導致便秘產生。那便秘的成因，也在這裡簡單說下。 一是積存在體內尚未排出的糞便缺乏水分； 二是腸道等器官沒有了排洩力。 那麼遇到這種情況，我們就要大口大口地喝水，刺激腸蠕動，最終促進排便。
運動中 吃飯時 睡覺前
請少喝水
很多人在運動的過程中不會喝水，運動後大量喝水，並不健康。其實在運動過程中小口小口的間隔性補充水份會更好，在運動中體內垃圾會隨著汗液排出體外，但是達到一定程度後，體內缺水就起不到排毒作用了，適當的喝一些水會加速排毒。小口小口緩慢的喝，多次少量的喝，運動過後，會明顯感覺很輕鬆，沒有乾渴的感覺。
吃飯時大量喝水會引起食慾下降，同時可能會引起胃病等問題。
睡前可以少量喝溫開水、蜂蜜水等，利於睡眠。但是大量喝水，會對胃部增加負擔，同時半夜也容易因尿漲而醒，不利於睡眠。
感冒切記盲目喝水
流行病學專家指出，感冒時，
如果盲目喝水，反而會造成身體脫水！因為感冒時，人體會通過發燒來對抗病毒，這個過程會使體內水分大量流失，同時也會帶走鈉、鉀等電解質成分。這時，如果只是大量補充純水，會令體內鈉、鉀等電解質元素被沖淡，當體內鈉元素濃度下降過多，人體會出現眩暈、乏力和思維混亂等情況。這時，大腦會自動發出信號，通過尿液、汗液等方式排出體內多餘水分以達到體內電解濃度平衡的需要，這就是醫學上所謂的“自發性脫水”。
專家建議：感冒時身體需要補充有效的水分，在喝水的同時，還要重視補充足夠的電解質，才能幫助緩解感冒症狀。專家為我們提供了家庭自制電解質水的配方，當得了感冒時，可以按照20克白糖，3.5克鹽、2.5克小蘇打、1.5克氯化鉀、1000毫升溫水的比例自制電解質水飲用。如果覺得配方太麻煩，也可以直接飲用瓶裝電解質飲料來代替，效果更好。專家還特別提醒，感冒患者要保持足夠飲水量，但是千萬不要一次大量飲用，而應間斷性飲用，每次喝一杯，大約300毫升的量，然後間隔一段時間後再喝比較好，這樣，既能時刻保持身體的水分平衡，也不會對腎臟造成負擔。
一天喝八杯水並不科學！堅持適度的原則，從自身的實際情況出發，正確喝水。
堅持科學地喝水，這樣我們才能擁有健康的身體。
