明星食譜袁姍姍篇，你知道袁姍姍是怎麼樣減肥的嗎？春天不減肥，夏天徒傷悲，女星們紛紛開啟”炫腹“模式，在袁姍姍被黑的最慘的那段日子，她泡在健身房，其他什麼也不做，就默默的健身，從126斤瘦到了100斤，她自己說最極端的時候8天都不吃東西，每天晚上還快走半小時，後來就堅持健身，吃少油少鹽的東西。在她曬出的照片中，其他地方都遮得嚴嚴實實，就露出性感的腹部，很明顯這就是”炫腹“的，這是什麼身材，真是讓人羨慕嫉妒啊！
當天曬出馬甲線時，轟動一時，馬甲線為她正身，突然人們都覺得她充滿了正能量，因為能跟懶惰較勁人的沒有幾個，更何況還是明星呢。後來大家都慢慢的喜歡上了她，剛翻看了一下她抖音粉絲1300多萬，這比很多明星受關注的程度都高。大家現在明白了吧：胖子你必須減肥，胖子沒未來，不要在自己最美的年紀一直醜下去。
今年已經33歲的袁姍姍，身材還能保持的這麼好，也是一位狠人。要知道，小肚子對於女人來說可是最難減的部位，沒有平膽緊實的小腹，到了夏天根本沒有露出小蠻腰的資本，這個”炫腹“模式讓人感到絕望。
塑造自己的過程很疼，但請相信你將收穫一個更好的自己。
分享三個減肥減脂的方法：
一、保持健康的飲食
少油低脂少糖，其實光吃米飯和光吃肉都不會長胖，主要是因為油脂和碳水的混合物才會是大量糖分升高，這樣身體代謝轉換慢的就容易形成脂肪。所以我們要少吃麵條、米飯、精細米麵類主食，可以改為玉米、紅薯、麥片類的食物代替主食。
二、多做有氧運動
每天堅持30分鐘以上的有氧運動，減肥減脂效果最佳，比如跳繩、跑步這些不花錢的項目，練到自己的身體出現疲勞堅持不下去就有成效。
三、針對性的做肌肉訓練
比如你想腹部更平坦，這就需要你多做卷腹，平板支持等針對部位的運動，身體的線條就會很好看。
推薦減肥減脂期間的飲食搭配：
早餐：糙米糊、燕麥粥、雞蛋、黑咖
中午：水煮青菜+清蒸鱸魚
晚餐：水煮青菜
加餐：蘋果1個+香蕉1個
每日堅果1袋
這樣吃，幸福瘦，快樂飽，大家可以參考哦，然望我們在夏天都能穿進漂亮的裙子。我從明天開始16天不吃飯，打算人喝黑咖和吃蘋果來減肥，大家要不要一起？歡迎留言評論哦。
