不知道你們是否聽過這句話，
“減脂塑形一定要堅持至少三個月”
否則——
反彈就是你這輩子都甩不開的噩夢
為什麼減脂塑形一定要堅持三個月?
一、人體細胞更新週期為90-180天
我們身體細胞更新一次的週期是 90-180天，每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。
所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。90~180天就是脂肪細胞的更新週期。
如果你在極短的時間裡造成體重的大量下降(脂肪細胞變小)，恢復飲食之後一定又會很快復胖(脂肪細胞變大)，這就是未曾更替的脂肪細胞的記憶選擇，這會讓你陷入復胖-瘦-復胖的惡性循環中。
所以，減脂肥需要堅持至少三個月，有時甚至可能需要更長的時間，只有這樣才能讓身體的脂肪細胞煥然一新。
二、身體也會有“記憶”
身體是有記憶的：就像是頭髮掉了會在相同的地方長出來新的，而不會長在臉上或身體其他部位;手指出現了小傷口會重新癒合一樣;這是身體的記憶!
同樣，身體對於體型也是有記憶。在身體的脂肪細胞快速變小時，就會啟動保護系統防止脂肪快速流失。它會降低身體非正常消耗脂肪的速度(降低代謝)，這就是很多人每天吃得少，食慾不強，卻瘦不下來的原因!
吃得少卻不瘦，但是稍微吃多一點點，反彈就來的極為猛烈!這就是脂肪細胞的自我保護。而身體形成的脂肪又會首先堆積在原本減去的部分，尤其是在腰腹部等“重災區”，恭喜你又長胖了!
舉例說，比如你的體重是130斤，在20天內減去10斤，之後如果不繼續節制飲食與運動，就會很快自動調節回到130斤，因為你的身體已經深深的習慣130斤這個美麗的數字啦~~
當然啦，很多小夥伴也會發現，減肥的次數多了之後，在某一個數字總是難減下去，每次就是卡在這個數字下不去，就是因為這個原因啦!
三、花三個月時間
讓你的身體適應改變
要對抗身體對於體重的記憶性，唯一辦法就是花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型，讓身體喪失對脂肪的記憶，轉而適應你如今的體重!
如果你沒有90-180天的減肥計劃是很難減下來的。更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重才不容易反彈。
很多曾經使用過減肥藥的人、節食者或者身體患有疾病者，這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的。其原因就在於她們的速度過快，身體並沒有時間適應這種改變。
而90天，是鞏固減重成果的關鍵時期，更是給身體重新設定記憶的重要過程。所以，當你瘦到理想體重後，還要花三個月讓你自己的身體記住現在的體型。
這三個月，請你保持住狀態，無論飲食還是運動，就是這個過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重才不至於那麼容易反彈。
因此，如果你打算開始一場美麗計劃，一場“嗖”變計劃，請真的給自己一個長期計劃“90-180”天。這是你和你自己身體鬥爭的必要週期，也是馴化身體的必要基礎。
