前段時間，結完婚的李榮浩在微博上公佈了自己減肥成果——一個月瘦了16斤，不少粉絲網友大呼驚奇，留言裡全是跪求減肥方法的。
實際上，李榮浩的減肥方式在常人看來是有些殘暴的，每天只喝水只吃水煮蛋，加上大量的運動。他自己也說，知道這樣的方式不健康，但是為了瘦下來，這些不適都能忍！
很多網友看到月瘦16斤這個數字就動了心，也紛紛效仿起來。正在靠絕食減肥的寶寶們要注意了，減肥速度過快，你的皮膚也能會面臨巨大的挑戰——鬆弛。
減肥的速度過快，身體各部位圍度迅速變小，而皮膚雖然有收縮的功能，但是收縮的速度跟不上前者，就會造成皮膚容易鬆弛的問題。這是因為你體內的水分和一些脂肪快速失去了，而在沒有肌肉的狀況下，皮下的肌膚就會失去彈性，所以皮下就會鬆垮，皺紋也會出現！
整天花那麼多錢買的抗皺精華面霜，也全白搭！救不回你日益鬆弛的肌膚。
減肥過程中導致皮膚鬆弛的情況大概有這麼幾個：
- 運動日前後不注重飲食均衡，為了減脂減肥而節食甚至飲食不當。
- 運動項目太單一。
比如單純為了減腹部脂肪而只做仰臥、跑步、健身車等運動項目，不去輔助做身體其它部位的運動，這樣全身脂肪消耗不均衡，肌肉與皮膚拉伸效果失衡。
比如常時間有氧運動跑步，自行車，仰臥，卻不做深蹲，這樣腹部脂肪下去了，但同時臂部、腰部、腹部肌肉也會受損，無法支撐皮膚表皮，出現大面積類似妊娠紋現象。
所以，減肥要慢慢減，預防減脂之後出現皮鬆現象，最主要的是控制減脂的速度。
一週減1KG最合適
一般情況下，一週減少體重控制在一公斤左右，當然體重很大的人可以稍微上調此限制，但也不能過多。
已經出現皮膚鬆弛皺紋怎麼辦
飲食
- 皮膚緊緻食物之一：堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅果類的食物果仁中富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
- 皮膚緊緻食物之二：海帶
海帶是一種常見的海洋食品。在各大超市和市場都有賣的。海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，並能防治缺鐵性禿髮；含有豐富的碘，能防““粗脖子”病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發。
- 皮膚緊緻食物之三：鮮棗
鮮棗，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮膚保持彈性的同時，還可以阻止黑色素的形成。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
- 皮膚緊緻食物之四：豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中，含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，在保持皮膚豐潤飽滿的同時，還不用擔心過多脂肪會讓人肥胖。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老。”
運動
- 持續做無氧運動
要想肌膚緊緻，只做有氧運動是不行的，保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變鬆的現象，肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃而保持彈性！
力量聯繫要以大的肌肉群為主，腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，無論男女生，減脂的同時保證每週3-5次的力量訓練是必須的，這樣才能幫助我們保持緊緻的身體。
精油按摩
擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善減肥後皮膚鬆弛現象。
最後，減肥還是要慢慢來，畢竟不是一口吃成的胖子，也不可能一下子減下去呀。
