現在人們認為越瘦越漂亮，所以很多人都加入了減肥大軍。其實，在減肥期間，很多原因都會影響我們的減肥速度。減肥的人都知道，只有合理飲食，堅持健身鍛鍊，才能達到減肥減肥的效果。那麼為什麼有些人減肥快而有些人減肥慢呢？
其實，減肥的速度也與我們的生活習慣有關。有些人喜歡長時間坐著，這樣會加速體內脂肪的積累。有些人喜歡熬夜。熬夜幾乎成了他們的正常生活。這樣，在很長一段時間內，機體的新陳代謝和運行功能都會降低。飲食習慣或日常生活習慣會導致體重增加我們減肥是不好的。
尤其是晚上，我們的身體代謝功能開始下降，我們的身體代謝能力沒有白天那麼高效。因此，我們應該更加註意我們晚上的生活習慣。很多人覺得生活中的這些小事不會影響減肥的速度。然而，如果我們每天都很累，它們肯定會阻礙身體的新陳代謝速度。如果晚上堅持以下幾點，就能在不知不覺中改善新陳代謝、減肥。讓我們看看。
減肥期間晚上要堅持這些小事，提高身體的新陳代謝能力
1、晚餐的主食要少，肉類也要少，主要是蔬菜
晚上，身體的消化能力下降。對於主食和肉類，減少攝入有助於消化腸胃。晚餐以蔬菜為主，膳食纖維含量高的食物，既能促進胃腸蠕動和消化，又能提高人體代謝能力，控制熱量攝入。
2、飯後鍛鍊
很多人習慣於飯後看電視或打手機，這不利於晚餐的消化吸收，也會在體內留下更多的熱量，所以胃上的游泳圈會越來越大。如果你習慣於飯後出去散步，30分鐘的活動可以幫助促進胃腸蠕動，幫助身體消化食物。晚上，食物幾乎在睡覺前消化，第二天體重就會減輕。
3、不要吃得太晚
不要因為工作或其他原因讓你的晚餐在8點到9點結束。這不適合睡前吃晚飯。如果你想加快減肥的速度，我們需要在晚上7點左右吃完你的晚餐，這樣才能保證我們幾乎在睡前消化掉食物，睡前感到空虛。第二天早上我一定會減肥的。
4、睡覺前泡腳
堅持泡腳可以加速血液循環，促進排汗排毒，減少身體受涼，對超重者非常有效。每天睡覺前泡腳20分鐘，會讓你睡得更好，減肥也更快！
5、不要熬夜
科學研究表明，晚上11點是身體開始內循環、分泌和休息的時間。如果我們能確保在11點前進入深度睡眠，這將有助於我們迅速減肥。當身體有足夠的時間休息時，我們可以在第二天起床保持精力充沛。晚上12點以前不要睡覺。如果你長時間熬夜，你的新陳代謝會下降，內分泌會紊亂，荷爾蒙生長會減慢，脂肪堆積會加速。所以熬夜真的會阻礙我們減肥的速度。
減肥一定是飲食與運動的相結合，不能單單是靠飲食，還需要一定量的運動，那是因為運動可以更好的塑形身材，讓你看上去更加的自然好看一些，自然而言，只靠運動是也是不能減肥的，飲食與運動兩者都不能缺少，正所謂管住嘴邁開腿，但是需注意的是，三分練七分吃不然等於白練，想減肥一定要堅持，為了遇到更好的自己！
