減肥不僅食譜是關鍵，飲食的時間表也很重要，很多采取各種的減肥飲食方式，甚至還會瘋狂的運動，但效果卻不明顯，其實減肥關鍵要做好細節方面的事情，比如一天當中四個促進減肥的時間，抓住這些時間，瘦身效果事半功倍！
一天中最重要減肥時刻，照著做，輕鬆瘦！
早上起床 6—8點
早上起床後，我們的精力和體力都恢復了過來。而在睡覺的時候，身體的各個器官其實也是在工作，起床後，各個器官也是工作結束，導致血液比較粘稠，血液循環比較差，所以很多人起床後會感到冷，實際上就是因為體內的血液循環不暢導致的。
喝一杯水、散步可以有效地幫助身體消耗脂肪，適合做一些輕度的鍛鍊，能呼吸新鮮空氣的同時達到鍛鍊的目的，沒有必要大汗淋漓，只要將身體從沉睡中喚醒即可。
吃早飯7—9點
一日三餐還是必須要吃的，這是因為食物中有人體每日必需補充的營養，一旦身體缺少這些營養，靠其它事物來彌補也是不可能的，所以每天必須要吃飯，尤其是早飯一定要吃，還要吃好吃飽。這是因為經過一夜的新陳代謝，身體其實也消耗了大量的能量，這個時候為了維持機體的運轉，就必須要吃點東西，所以早飯是一定要吃的，否則整個人都會顯得無精打采的。
吃午飯11—1點
中午如果吃完飯就坐在那或者躺在那是非常不利於減肥的，因為躺著或者坐著，人體就會想睡覺，一旦睡著了，腸胃的消化將受到影響，導致食物來不及被消化掉，從而會在人體內轉換成脂肪，致人發胖。
而在吃完午飯後，最正確的事情就是站著，或者活動一下，可以促進腸胃的消化。上班族由於時間比較緊張，加上辦公室環境有限，所以在吃完飯後靠牆站立十五分鐘後，再進行午睡，這樣不僅人體得到了休息，而且也有著一定的減肥效果。
晚上睡覺前9—11點
白天辛苦勞累了一天，晚上到了睡覺前，很多人都習慣洗漱完後就躺在溫暖的被窩裡，然後美滋滋的睡一覺。這樣做本無可厚非，但是大好的時間用來睡覺，各位是不是覺得有點浪費呢?其實很多人不知道的是，晚上睡覺前做一些事情是非常有助減肥的。
比如在睡前用熱水泡個腳，在熱水的刺激下，身體的血液加速循環，身體的新陳代謝得到提高，身體的疲勞感也會被一掃而空，得到了很好的放鬆，所以在晚上睡覺前泡腳不僅對身體健康有好處，而且也是有助減肥的。
減肥期間吃什麼青菜減脂？為你推薦3款超減脂的蔬菜。讓你輕鬆瘦！
1.西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其餘的維生素類和礦物質與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。
2.蘿蔔
蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。
3.黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質。黃瓜涼拌營養最容易吸收，能清腸宿便！
如何健康吃又能減得最快？這時候就應該是食譜，營養師達哥給到大家的建議：
