清涼夏日來襲，大街上一眼望去都是長腿細腰的小姐姐……然而，總會有那麼一撥人躲在角落暗暗羨慕，“為什麼我就沒有這麼好看的小蠻腰呢？”低頭看到手上的烤串，狠狠咬一口，哼……
當然了，萬物千姿百態，各有各的美感，但腰粗肚子大終歸是不好的，外形不美觀是其一，而且還不利於健康。據統計，腰粗肚子大的人患病幾率要遠遠高於身材苗條的人。那麼，肚子大要怎麼辦呢？當然是減肥了。
說到減肥，方法有很多，但小編還是建議進行科學的方法來減肥，不建議用藥物減肥，畢竟減肥就是為了健康啊。科學的方法，就是要學會吃，學會動~
首先，說一說肚子大、腰粗的原因：
1、懶惰不愛動
老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成“大腰怪”，但一想到要起身動動，又嫌這裡酸那裡痛，快別再找藉口摧毀你的身材。
2、飲食不恰當
1）高糖類食物。生活中多數食物都離不開甜字，即使有些鹹味食物中也含有較多的糖！過度攝入糖分易使人發生肥胖的現象，造成腹部脂肪囤積。
2）重口味食物。日常飲食的不規律，易導致人體機能出現異常。此外，不同的食物給人體帶來的影響也不同，平常喜歡吃油炸、燒烤與重鹹口味大魚大肉的人群更要注意，此類溼熱之物會阻礙經絡氣血運行，降低新陳代謝能力，造成體脂高，腹部脂肪比例也高，整個肚子圓鼓鼓。
3、緊張壓力
源自於生活和工作的緊張壓力，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。
飲食塑身瘦腰
1、多吃蔬菜
多吃蔬菜，是最好最健康的瘦身方法。蔬菜富含許多身體所需的維他命和膳食纖維，不但營養也讓你有飽腹感，同時促進腸道的蠕動能力，改善便秘，排除體內毒素，突出的腹部也能收回去。
2、多吃水果
一杯果汁含有維他命群、礦物質和其他植物素，但是假如你想要減肥的話，最好吃整個的水果。
新鮮水果含有更多的纖維，更少的卡路里。比如，一個普通大小的橙子含有62卡路里和3克纖維，一杯200毫升的橙汁含有120卡路里，不含纖維。
3、用少量健康油脂讓自己變飽
油脂可以使消化更加緩慢，所以在飲食的時候加上少量油脂可以讓你感到更飽
但是最好要選擇不飽和油脂，比如蔬菜油和乾果。假如你要控制卡路里的話，對用油量還是要比較小心。麵包加一點橄欖油，吃沙拉的時候加幾粒乾果。
4、保持水分
要攝入足夠的水分，因為喝水能促進排毒，首當其衝當然是讓腹部變得更平坦啦。每天至少要喝1.5到2公升的液體，包含水和所有飲料。如果可以，請多喝礦泉水或草本飲料。
運動塑身瘦腰
騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起坐和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的贅肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
呼啦圈，簡單易行，效果突出的一項鍛鍊減肥的方式。容易操作，代價不高。你所要做的事情就是去買一個呼啦圈，然後在時間允許的情況下堅持鍛鍊。
瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛鍊腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。除了瘦身，還能緩解壓力；若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動，但是如果想長期保持身材，那瑜伽減肥絕對是首選。
